panda 早上起来喝一杯温开水，补充流失的水分。帮助肾脏、肝脏排毒，恢复人体代谢。
7：30～9：00早餐
早餐必须要吃，推荐粗粮、蛋白质、可以适当摄入碳水，保持一天高代谢。
9:30一11:00加餐
这个时间段新陈代谢快，可以喝一杯水，如果感到饥饿可以吃一些坚果，注意走动，避免久坐导致下半身围积脂肪。
11:30一12:30午餐
饭前先喝400-500ML水增加饱腹感，缓解胃部吸收。高蛋白＋蔬菜为主，8分饱即可。
12:30一13:30午体
餐后站立／散步20MIN帮助消化，午睡20分钟缓解疲劳。
14:00-15:00加餐
这个时候午餐已经消化的差不多了，可以适当给自己一个下午茶，推荐水果／坚果。
I5:00一 I8 :00喝水＋运动
燃脂最佳时间，如果长时间面对电脑，一定要注意补充水分，30MIN-1H需要起来走动一下。
I8:30一19:30晚餐
减肥的宝宝们，一定要吃晚餐哦，否则饿了就会忍不住吃零食。晚餐推荐中蛋白＋低主食。
注意吃7分饱。
20:00-22:00运动
30MIN-1H散步，做一些普拉提运动（可以做一点自己喜欢的运动，有氧、无氧都可以，注意拉伸）
23:00睡觉
建议仙女们在晚上11:00前入睡，优惠的睡眠质量加速脂肪消耗，有利于减脂。
注意：减肥三分靠练，七分靠吃。少吃高热量的食物，多运动！每天多喝水，促进新陈代谢，女生2000ML左右，男生3000ML左右。
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用户评论
我看着这个计划表感觉有点吃力啊！一天要吃这么多种颜色的蔬菜水果？而且运动还要坚持两个小时？我觉得不太现实…
有16位网友表示赞同！
有没有大神试过这个24小时减肥计划表啊？效果怎么样？想试试看看，是不是真的能快速减掉几斤呢？
有20位网友表示赞同！
标题就挺诱惑人的，24小时就能瘦！这也太夸张了吧。真实能达到这样的效果吗？不过我倒是有点好奇具体的操作流程。
有19位网友表示赞同！
这个计划表看起来很详细，每天都要吃很多东西，而且还有特定的运动项目，感觉挺严格的。要是能坚持下来的话，可能真的会有效果吧！
有11位网友表示赞同！
24小时可以减肥？ suena muy bueno! I love fast weight-loss solutions. But does it actually work or is this just another fad?
有7位网友表示赞同！
这个计划表太夸张了！一天只吃几个菜水果真的能减掉脂肪吗？身体肯定缺营养吧！还是老老实实运动健身，慢慢来比较好。
有10位网友表示赞同！
减肥计划表确实有很多种，但我个人更倾向于一种健康安全的瘦身方式。24小时的极限计划感觉有点压力过大，容易让我感到厌烦和不适。
有15位网友表示赞同！
我觉得这个24小时减肥计划可能只适合那些短期内需要快速减重的特定情况吧。长期坚持来说可能不利于身体健康。
有11位网友表示赞同！
看起来挺不错的计划！每天都要运动两小时的确很辛苦，但如果真的能达到效果的话还是很愿意尝试的哦！
有5位网友表示赞同！
我很爱吃水果蔬菜！这个计划表让我更兴奋啦！虽然有点担心一天只能吃这些？
有12位网友表示赞同！
我怀疑24小时减肥效果能持久的。也许会看到短期的变化，但长期来说需要更科学、更合理的运动和饮食方案!
有13位网友表示赞同！
总觉得这样的减肥方式过于苛刻了，身体更容易受到伤害！还是选择一种循序渐进的方式比较好。
有14位网友表示赞同！
这个计划表让我感到害怕！太残酷了吧！减肥应该要健康快乐，而不是让人痛苦的体验。
有9位网友表示赞同！
看起来挺酷的，但是我每天都没有这么多的时间运动啊！工作和课程已经把我忙得飞起来了！
有9位网友表示赞同！
真的需要24小时的时间才能看到效果？我觉得还是应该注重长期坚持，健康的减肥方式才是最重要的。
有8位网友表示赞同！
这个计划表很严格哦！而且感觉很难坚持下去…我更喜欢慢慢来、循序渐进的方式减重
有10位网友表示赞同！
虽然这24小时减肥计划听起来很有吸引力，但是我不知道它是否适合每个人。大家应该咨询医生或专业的营养师的建议。
有11位网友表示赞同！
这个计划表看起来很值得一试！我想要看看能不能在24小时内真的看到一些变化...
有19位网友表示赞同！