51岁那英拥有减脂秘诀。她体重只有90磅，从不锻炼。她的减肥方法被公开。

要知道，很难对店主说：“你们有XL、XXL、XXXL的衣服吗？”但“这里的衣服太肥大了。”但可以直截了当地说出来。

51岁那英全身无一点赘肉，90斤体重从不大量运动，减肥方法很简单

说起那英，很多人都很熟悉。大家都知道她在影视界的地位很高，有“歌后”之称。近年来，他经常以导师的身份登上舞台，让很多选手实现了自我价值。

但大家只关注了她的歌声，而忽略了她另一个引以为傲的优点，那就是她曼妙的身材。

选秀节目上，那英穿着连体裤和西装。她的身材修长，丝毫不逊色于少女。我们来看看那英老师的照片。全身上下没有一点赘肉。 「水蛇腰」十分吸睛，臀部丰满。这是一个51岁身材的女人吗？真是难以置信。

那英40岁生完二胎后体重开始发胖，最重时甚至达到了160斤！她说：“我每天吃得太辛苦，浑身都是，每天洗脸都不敢照镜子。”后来，那英生完孩子后，在医院折叠了床的靠背。医生说他第一次见到这张床。它坏了。

身材一向好的她根本无法接受。后来她下定决心，为了自己而减肥，终于成功减掉了24斤脂肪！不少网友感叹：那英姐姐付出了这么多努力，太值得学习了！

那英表示，她在减肥过程中尝试过很多不同的方法，甚至尝试过服用减肥药等非常极端的减肥方法。然而这些方法不但没有效果，反而让她的身体和精神状态变得越来越差。只有改变生活和饮食习惯，才是最健康、最有效的减肥方法。

确实，年纪越大，新陈代谢就越慢，减肥就越困难。大量的剧烈运动已经不适合了。适当的拉伸是最实用的方法！

51岁那英全身无一点赘肉，90斤体重从不大量运动，减肥方法很简单

第1点：选择合适的食物

在控制总能量摄入的前提下，尽量保证食物的多样化。所谓均衡饮食，就是什么都吃一点。

第2点：适度运动

这位姐姐平时很喜欢运动，但是随着年龄的增长，剧烈的运动不适合她了，所以她总是寻找一些轻松简单的方法。其中，她最喜欢的运动是现在明星都在练习的普拉提，也是她的明星好友孙俪向她推荐的。

步骤如下：

1、站立拉伸

首先，直立在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器底部，双手向胸部方向做拉力，每组20次，每天3组。

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如果坚持一个月，就会看到明显的效果。轻松减掉“独角兽臂”的赘肉，让手臂上的肉肉变得细腻细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器踏板上，用腰腹发力将脚向上抬起，直至最高点与身体成90。重复20次，每天三组。

经过一个月的坚持，肚子上的赘肉明显减少了。如果长期坚持的话，我的肚子就会变得越来越平坦，肚子上的脂肪也会脱落。

3、加强培训

瘦腿拉伸动作，如图所示，双脚踩在拉力器踏板上，进行来回弯曲、伸展动作，有效瘦腿。 20个为一组，每天3组。持续锻炼效果显着。完美腿型不是梦。

如果坚持训练一个月，对腿部塑形的效果就会很显着。长期的训练会让你拥有完美的腿型，你会拥有看起来更高更好看的大长腿。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩踏板，借助拉力器进行卷腹练习。请参阅下面的操作细目。

一组20次，一天三组，坚持一个月，全身雕塑，脂肪直线下降，腹部脂肪消失，腰围变小。如果长期坚持，不仅能减肥，还能强身健体，打造健康体魄。

张紧轮采用特殊材料制成，具有足够的延展性和回弹力。也可以在保证安全的同时，最大化我们的运动量。

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