panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享六款神奇饮品助你轻松瘦身，打造平坦腹部，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
01
饮料的减肥魔法助攻
人体6成以上是水份，几乎各种生理活动都离不开水份的参与。
如何补充体内的水分，能直接影响到人体的生理生化环境，进而影响人体的状态和表现。
从某种角度来说，你喝什么，很大程度上决定了你的底色和基调。
最讨喜（讨好身体）的饮品当然是纯净的水（可不是纯净水），直白纯粹，融物宜人，中立无偏，是万千年来的人类刚需，生命保障。
大自然同时也恩赐了不少好东西，为人类的特殊需要提供帮助。
什么特殊需要？
还用说吗？人类一路升级飙飞，点燃一颗颗科技树，终于来到丰衣足食，五体不勤的现代文明，活出了满身脂肪的模样。
减肥是许多人的刚需，瘦身平腹是许多人的理想！
一个洋洋得意的凸肚子，时刻在嘲笑着其主人在自律上的失败，健康上的风险，形象上的拉垮。
辣眼睛，十分辣眼睛！是个人都想甩掉它。
但作为一个享受福报的社畜，一个热爱沙发的宅腐，一个无法满足自己除了食欲之外其它欲望的屌丝，很大概率，是没时间没动力去节食运动的。
愿望很强烈，但工具很少，怎么办？
前面说了，喝什么饮料可重要了，大自然妈妈也许早料到你会有圆滚滚的一天，所以早早就给备下了解药。
02
选择瘦身饮料
根据许多人的亲身体验，喝比起吃来，对体型的影响不逞多让，只要会喝，就能在一定程度上控制体型的丑化。
我们有非常优秀的减脂饮料，只要善用它们，往往能给到你惊喜呢！
▼绿茶
绿茶中富含的咖啡因和绿茶茶多酚（EGCG），能协同作用激活甲肾上腺素的分泌。
去甲肾上腺素是一种非常强有力的燃脂神经递质，能够提高身体动员脂肪的能力。咖啡因则能够直接提高去甲肾上腺素的量，而EGCG能抑制分解去甲肾上腺素的酶。
健康男性摄入了含有270mgEGCG和150mg咖啡因的绿茶提取物，研究人员在24小时内观察到了代谢率4%的提升[1，2]。
另一个在115名超重女性身上的研究发现，在12周内，每天补充856mg的绿茶提取物，这群女性平均减去了2.4磅体重[3]。
此外，当每天摄入366mg的EGCG时，健康的年轻男性胰岛素敏感性改善了13%[4]。而胰岛素敏感性对于优化营养的分配以及随后的脂肪堆积程度起着至关重要的作用。
需要注意的是，绿茶明显的减肥作用，是建立在你尚未形成咖啡因耐受的前提上，也就是说，你没有长期喝咖啡茶的习惯，你的身体对咖啡因和茶多酚的刺激才能做出热烈响应，出现减肥效应。
如果你已经建立了咖啡因耐受，平时把咖啡/茶当水喝，那么绿茶对你的减脂效应就大打折扣了。
▼苹果醋
每单元的苹果醋包含6%的醋酸，它能消灭非良性菌群, 还有助于降低血糖，从而降低身体脂肪。
研究人员曾经在白鼠身上做过研究，两组食用同等高油脂食物的白鼠，一组同时被喂服了苹果醋，另一组没有，结果显示被喂服苹果醋的那一组明显有更低的脂肪率。
随后在人类身上进行同样的实验，摄入一样的高油脂食物的两组志愿者，同时摄入苹果醋饮料的那组，与另一组相比血糖值低了55%。
血糖可是脂肪的源头，控制好了血糖，脂肪的生成自然就控制住了？
▼葡萄汁
葡萄中的白藜芦醇。不仅是强有力的抗氧化剂还是分解非良性脂肪的能手, 同时会渐进的促进好脂肪的生成。
2015年《International Journal of Obesity》（国际肥胖杂志）发表的研究报告，白藜芦醇透过调控AMPK α1（腺苷酸活化蛋白激酶的一种）之磷酸化，能增加腹股沟棕色脂肪的生成，并增加UCP1（第一型去偶和蛋白质）的表现和增强脂肪酸的氧化，有助减重。
在新的研究中还发现白藜芦醇可以增加好脂肪——棕色脂肪(Brown Adipose Tissue)的生成。
人体脂肪有白色脂肪和棕色脂肪之分
白色脂肪囤积在人体各处，负责储存多余热量，会造成扰人的鲔鱼肚和身材困扰；
棕色脂肪负责分解白色脂肪，产生能量，加速代谢。它本身不储存热量。
棕色脂肪组织在新生儿宝宝体内含量比较高，在成人身体中的含量很少，提高棕色脂肪的含量，激活它们的功能，对减肥瘦身的作用是非常大的。
▼不含糖的纯酸奶。
酸奶是典型的发酵食品，能够促进有益菌群的产生，让食物消化与残渣排出更为强力有效。
良好的消化效率可是维持平坦腹部的必要条件。
酸奶同时含有丰富的优质蛋白质，能够让你产生饱腹感，从而抑制住你继续吃吃吃的冲动，避免你摄入过多的食物。
唯一需要注意的是，酸奶必须控制摄入量，一天一小瓶就足够，吃过量了同样会出现肥胖问题。
▼菠萝冰沙
菠萝是著名的肠胃清道夫，菠萝蛋白酶能帮助分解蛋白质，改善消化，减少肠胃胀气。
对于吃肉过多，长期喜欢重口味油腻食物的人来说，菠萝是可以帮助他们肠胃应付超负荷的工作，让消化与排泄更顺畅及时。
很多人其实不算胖，肚子凸出往往只是因为代谢不良，很多食物残渣滞留在肠道，只要好好清理，肚子马上就能平坦下来。
所以说运动可以促消化，菠萝也能。
菠萝的味道有点刺激，如果你觉得呛，可以加入梨子泥来减轻口味的强度。
▼西瓜汁
西瓜汁中富含的L-瓜氨酸和精氨酸，能显著的提高人体的运动能力和代谢效率，增加肌肉蛋白，降低体脂肪。
它同时还是一种对胰岛素敏感性具有调节作用的氨基酸，能够帮助人体调控血糖，所以喝西瓜汁的好处很多。
但需要注意的是，西瓜属于寒凉食物，肠胃虚弱的人是不能多吃的。
03
饮料不能代替纯水
上述的饮料虽然很棒棒，但白水的宗主地位是无法取代的，虽然寡淡无味，不能讨好味蕾，但它才是生命的根源呀。
- 喝充足的白水等于让身体这潭泉水保持清澈和流动。
- 配合饮用适当的饮料是加强泉水在某个方向上的达成。
我们提倡的健康饮料，只需占每天饮水量的1/4～1/3就足以满足功能需求了。
健康指南是叫你每天喝充足的水，可从来没有叫你猛灌饮料，饮料灌得过多身体肯定要失衡的。
这会你看明白了吧，光靠喝饮料，对控制体型也是有作用的，食材都随手可得，喝起来没成本。减肥不用运动不用管嘴，这算不算是一种幸福呢！
参考文献
1.Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, Girardier L, Mensi N, Fathi M, Chantre P, Vandermander J.Efficacy of a green tea extract rich in catechin polyphenols and caffeine in increasing 24-h energy expenditure and fat oxidation in humans.Am J Clin Nutr. 1999 Dec;70(6):1040-5.
2.Bérubé-Parent S, Pelletier C, Doré J, Tremblay A.Effects of encapsulated green tea and Guarana extracts containing a mixture of epigallocatechin-3-gallate and caffeine on 24 h energy expenditure and fat oxidation in men.Br J Nutr. 2005 Sep;94(3):432-6.
3.Chen IJ, Liu CY, Chiu JP, Hsu CH.Therapeutic effect of high-dose green tea extract on weight reduction: A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial.Clin Nutr. 2016 Jun;35(3):592-9.
4.Venables MC, Hulston CJ, Cox HR, Jeukendrup AE.Green tea extract ingestion, fat oxidation, and glucose tolerance in healthy humans.Am J Clin Nutr. 2008 Mar;87(3):778-84.
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印度yogpeeth瑜伽学院授权导师
美国NAFC认证私人健身教练
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用户评论
这篇文章说的还挺有道理的！我也一直在想怎么才能瘦肚子，其实就是自己戒掉那些油腻的食物啊，换着点清爽的饮品，感觉还挺可行的。
有14位网友表示赞同！
我之前看过一些说喝热水可以促进代谢的文章，没想到还有其他饮料也能帮助瘦身！看来还是要多了解一下，也许能找到适合我的喝法。不过还是得注重饮食和运动结合吧！
有18位网友表示赞同！
平坦腹部是我的梦寐以求的目標啊！这篇文章介绍的六种饮料好有说服力，我今天就出去买些试一试，希望效果显著！
有13位网友表示赞同！
看着标题以为又要说什么神奇秘籍，结果都是些我们知道的基本道理。喝水、少吃高糖食品 真的老生常谈了，感觉有点失望。
有9位网友表示赞同！
我一直觉得健康生活模式就是简单的坚持，包括饮食清淡和充足的运动量。这篇文章的提醒很有价值，我会更加注意自己每天喝的水质和种类！
有15位网友表示赞同！
虽然饮料确实有助于保持水分和代谢，但也要注意的是过量饮用水反而会造成负担，所以还是要适量控制的！
有14位网友表示赞同！
真的需要加强运动，光靠喝饮料可不行！感觉这篇文章只提到了饮食方面，对于腹部肥胖问题还需要针对性地锻炼肌肉才行。
有8位网友表示赞同！
我平时很喜欢喝果汁，但后来才意识到很多果汁的糖分含量很高。この記事让我了解到，选择低糖或无糖饮料真的很重要啊！
有10位网友表示赞同！
这篇文章说的很对，有时候我们不把每天需要补充的水分重视起来，却因为这些小细节影响了健康状况！
有18位网友表示赞同！
想瘦身平坦腹部，还是得从日常生活中做起。控制饮食、多运动，再加上一些合适的饮料辅助，相信一定能达到效果！
有17位网友表示赞同！
别把注意力都集中在喝些什么饮料上，更应该关注自身的饮食习惯和生活方式。只有调整好整体的生活状态，才能真正的健康瘦身！
有7位网友表示赞同！
感觉这篇文章偏商业化了，一些健康建议都被包装成营销点，要理性对待这类信息！
有6位网友表示赞同！
我以前就比较喜欢喝绿茶，现在才知道它还能帮助减肥瘦身，真可谓一石二鸟的效果啊！
有10位网友表示赞同！
除了饮料，我还想问问有没有什么针对腹部肥胖的运动推荐？希望可以更快地看到效果哦！
有7位网友表示赞同！
这篇文章提醒我最近喝水量确实不够了，我要好好给自己续杯喝水，保证身体所需水分充足！
有12位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质都不一样，不能全凭别人说的一套方法就能瘦身。要根据自身情况选择适合的办法才是最重要的。
有13位网友表示赞同！
这篇文章比较简单粗暴，没有深入探讨一些专业知识和细节。对想要了解更多关于饮料减肥功效的人来说可能不够参考价值。
有17位网友表示赞同！