panda 缩写为Cal，定义为1克水在1个大气压下升高1摄氏度所需的热量。卡路里、千卡、千卡、卡路里和千焦都是热量单位。 1大卡=1大卡=1000卡路里=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦耳。 100克脂肪约含900卡路里热量； 100克糖和蛋白质只有400卡路里热量。一个健康的成年女性每天需要1,800至1,900卡路里的热量，而男性则需要1,980至2,340卡路里的热量。
2.BMI（身体质量指数）
体重指数是国际上常用的衡量人类肥胖和健康状况的重要标准。计算公式：体重指数（BMI）=体重/身高平方（国际单位kg/）
BMI值参考标准
3.体脂率
体脂率是指体脂肪重量占体重的比例，又称体脂率，反映体内脂肪含量的多少。成人体脂率的正常范围女性为20%至25%，男性为15%至18%。计算公式为：体脂率=（体脂总量体重）100%。男性和女性的体脂量计算公式也不同。
成年女性体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)0.74
参数b=重量（kg）0.082+34.89
体脂重量(kg)=a-b
成年男性体脂率计算公式：
参数a=腰围(cm)0.74
参数b=重量（kg）0.082+44.74
体脂重量(kg)=a-b
在减肥的同时，了解一些常见的概念，有助于我们科学、健康地减肥。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
这篇关于减肥的概念真是太棒了！我一直在努力控制饮食，但总是找不到适合我的方法。这些小知识很有用，让我更有信心去坚持下去！
有9位网友表示赞同！
说得对呀，减肥不能只看结果，更要注重过程和健康。很多人为了快速减重，选择一些极端的减肥方法，其实非常伤身体啊！
有11位网友表示赞同！
我一直觉得运动很重要，不过很多时候实在太累了，这篇文章提醒了我很重要的理念：找到适合自己的慢节奏运动方式才能坚持下去，下次我一定会试试！
有7位网友表示赞同！
我觉得很多减肥概念都被夸大了。其实只要健康地饮食，适当运动，就能慢慢达到理想体重。不用给自己太大的压力。
有15位网友表示赞同！
这篇文章提到的情绪管理很有道理，减肥本身就是一种生活方式的改变，需要积极的心态才能坚持下去。我最近经常感到沮丧，看来要更关注自己的感受，保持乐观。
有17位网友表示赞同！
很多小细节都很实用，比如计算热量摄入，了解营养价值等等。以前从来没想过这些问题，以后试试看吧！感觉可以帮助我更好地控制饮食
有14位网友表示赞同！
说真的，减肥概念这东西就是各种各样的，什么都不靠谱啊！我还是觉得自己慢慢调整生活习惯最重要！
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的比较浅显，很多知识点都不够深入。比如运动方式的介绍，缺乏细节和分析。
有20位网友表示赞同！
我最近尝试了这篇博客提到的慢速奔跑方法，感觉确实比以前更舒服，而且坚持更容易。原来跑步还可以这样跑!
有17位网友表示赞同！
这篇文章让我受益匪浅！特别是关于避免错误观念的部分，太戳我痛点了！我还以为那些网红减肥法就是真理呢！
有20位网友表示赞同！
文章写的挺全面，涵盖了饮食、运动、心理等方面。对于新手来说，可以作为很好的入门指南。
有8位网友表示赞同！
看了之后我更坚定了我的决心，我要坚持减肥理念，健康地减重！
有13位网友表示赞同！
这篇文章的写作风格比较通俗易懂，适合大众阅读，不过有时候过于简化，缺乏细节说明。
有11位网友表示赞同！
我已经开始尝试应用这些小知识了，感觉比以前更有效率！谢谢作者分享这份宝贵经验！
有15位网友表示赞同！
虽然很多概念都很基础，但提醒了我一些容易被忽略的点。感谢作者的总结和分享！
有17位网友表示赞同！
我一直认为减肥不是一件简单的事情，需要找到适合自己的方式才能坚持下去。这篇文章说得很对，要注重健康、科学的减重方法。
有6位网友表示赞同！
我觉得这篇文章有些陈旧，很多减肥理念都已经过时了。现在更强调均衡饮食和个性化训练方法。
有11位网友表示赞同！
这些小知识真是太重要了！以后我一定注意避免一些常见的减肥误区，并找到适合自己的减重方式
有8位网友表示赞同！