panda 大家好，关于如何有效减掉小腿多余肌肉：实用减肥技巧分享很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着直腿、提脚跟法
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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用户评论
我也是个大腿粗壮还练得像锤子的小腿类型，超级烦！！好想有一个纤细的好看的小腿！这个标题看了真是解惑啊，真得需要好好研究一下方法！
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我也有小腿肌肉太多，穿裙子都不好看! 跑步、游泳这些运动确实会让小腿更明显，但如果想要消瘦一点的话，应该要注意营养バランス。
有16位网友表示赞同！
真的！ 小腿肌肉训练确实有锻炼到部分部位的帮助。 想减肥建议还是多关注全身的健康管理哈！
有14位网友表示赞同！
我从小腿就壮，总是被说像男生腿啊什么的，心里一直有点苦闷，这个方法试一试吧希望能有效!
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我也很烦恼我的小腿肌肉太多，穿短裤真的感觉好碍眼呀。 这个链接看起来很有帮助！希望可以找到解决方法。
有5位网友表示赞同！
我以为只有自己的小腿比较肉壮，原来很多人都面临这个问题啊！其实我一直觉得小腿发达挺好的，有力量嘛，不过如果想变纤细确实需要留意运动和饮食！
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减肥要循序渐进，不要盲目追求速成 练完就放肆吃东西！ 这个标题看起来靠谱，打算去看看有什么建议!
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虽然我小腿不算太肉壮，但是想让它更加纤细一些！还是得了解一下这些方法。希望可以找到适合我的办法。
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看到很多人都说跑步和游泳会导致小腿肌肉更明显？那我还真不敢尝试了.... 想要减肥却还得找其他方法啊...
有14位网友表示赞同！
我之前也试过各种方法想让小腿变瘦，结果不但没效果反而让小腿更粗壮了！这标题看起来很有希望，说不定真的能帮到我呢？
有20位网友表示赞同！
我觉得小腿肌肉太多影响美观程度确实是一个问题，不过也不能完全说不好。 力量比较强悍的你对这个标题有更多的关注吗？ 应该会有很详细的分析和建议！
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很多人都说我腿很长而且很有力量，可我还是想小腿更细一点，有点女生气质， haha. 会不会因为长期运动导致肌肉过大的问题啊?
有8位网友表示赞同！
感觉这个标题说的不错！ 我也要试试这些方法。 有很多健身博主说要针对性运动可以有效减肥，现在的小姑娘都很爱穿短裙，小腿线条的管理很重要...
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我从小腿就比较壮实一点，也没觉得有什么不好， 或许是基因因素导致吧？ 不过如果真的想让它更纤细，还是要多多关注营养和运动！
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我对健身了解不多，希望能从这个帖子中学到一些关于小腿减肥的知识！
有8位网友表示赞同！
很多女孩都希望腿瘦小，我从小腿就比较肉壮，穿牛仔裤的时候感觉特别别扭。 想让小腿看起来更纤细一点，真得要好好研究一下！
有8位网友表示赞同！
我现在在学习如何有效地锻炼身体， 这个问题很有帮助! 小腿肌肉过多可能会影响我的运动效果，希望可以找到解决的方法！
有6位网友表示赞同！
这个帖子说的很对呀！ 小腿肌肉太多 really 很影响美观度。 尤其是穿裙子和短裤的时候更明显。 现在开始重视小腿线条的管理!
有9位网友表示赞同！