panda 唐嫣说，在床上也可以通过运动操来减少腹部赘肉，达到纤腰的效果。这个床上瘦腰操也是她极力推荐的哦!
第一节：仰卧起转体
预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二节：仰卧收腹举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米(左图)。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地(中图右图)，还原成基本姿势(左图)，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
作用：锻炼下腹肌群。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
第三节：行动车轮蹬
预备姿势：仰卧，两臂放于体侧，一腿屈膝于胸前，另一腿伸直(左图)。
动作要领：屈膝向前画圆蹬出(中图)，另一腿同时收向胸前，腿不能触地(右图)。
作用：坚实下腹肌。
如果你已经蠢蠢欲动了，那么不妨立即动起来！比如躺着的你可以马上坐起来，坐着的你可以立马站起来，总之哪样消耗热量多就哪样做
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用户评论
我一直想找一个简单有效的方法瘦腰，没想到唐嫣都亲自示范了！这床头纤体重塑看起来真的很好学的样子啊，晚上睡觉前试试看？希望不要太难练哦~
有8位网友表示赞同！
身材管理一直是女孩子心头大事！以前也尝试过好多方法都没效果，这次听说唐嫣用“床上瘦腰操”减脂成功，看着她视频里动作规范又到位，打算试一试看看能不能达到同样效果。
有19位网友表示赞同！
感觉这种“床上瘦腰操”虽然看起来简单，但是坚持起来可能挺不容易的，毕竟谁想在睡前运动？我觉得唐嫣这方法更适合喜欢做瑜伽、健身的人群吧！
有18位网友表示赞同！
看了唐嫣演示的这个“床头纤体重塑”，动作真的太复杂了吧。而且我感觉躺在床上进行运动很容易出现安全隐患，万一用力不当就会伤害到自己，还是建议谨慎练习!
有12位网友表示赞同！
喜欢唐嫣很久啦！她的美确实源自于健康的身材管理。这款“床上瘦腰操”可以一边练身材一边放松休息，是不是很棒？我要趁着热度跟着学起来!
有12位网友表示赞同！
这“床上瘦腰操”看起来有点像普通的伸展动作吧，怎么就能达到瘦腰的效果呢？感觉有些夸大的嫌疑！
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唐嫣真是个时尚icon啊！每次都能带给我们新的健康理念。虽然我目前没时间每天做这个“床头纤体重塑”，但我打算在接下来的周末试一试，看看效果!
有11位网友表示赞同！
其实瘦腰的方法有很多种，不一定非要做到像唐嫣那样完美身材吧？我觉得保持规律运动和健康饮食才是最重要的！
有17位网友表示赞同！
我有点好奇，这个“床上瘦腰操”有没有什么科学依据，毕竟很多人都在传言它可以快速减脂。希望是真实有效的方法!
有7位网友表示赞同！
看到好多人说唐嫣的“床头纤体重塑”很有效果，我就想试试看能不能在夏天瘦出一双翘臀！
有15位网友表示赞同！
这种“床上瘦腰操”听着就非常容易上手和坚持起来，不像去健身房那样压力大。唐嫣真是一位高效的美丽达人!
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我不确定这个“床头纤体重塑”的效果是否真的会像视频里展示的那样显著。我还是比较相信传统方法比如瑜伽和跑步，更有科学依据吧！
有17位网友表示赞同！
我一直觉得唐嫣长得就很优秀了，根本不需要刻意减脂瘦腰，她的这些操作感觉更像是为了维持身材的日常管理！
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其实瘦身这件事每个人适合的方法都不一样，我个人比较喜欢跑步和游泳方式。想学唐嫣的“床上瘦腰操”，还是要结合自己的情况进行选择!
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我觉得唐嫣这么精致的女明星也是很不容易啊，每天都要花时间进行身材管理，这种自律精神还是值得我们学习！
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我个人不喜欢做在床上的运动，感觉很容易把时间浪费在床上睡着... 唐嫣的这款“床头纤体重塑”感觉只能作为辅助作用吧!
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虽然唐嫣的方法看起来很有趣，但也提醒大家要根据自身条件选择合适的瘦腰方式，避免受伤或不适!
有10位网友表示赞同！