panda 大家好，今天来为大家解答马甲线回来了！办公室里可以做的4个瘦肚子动作这个问题的一些问题点，包括也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
1.挺胸收腹
办公室工作人员坐在椅子上时要么弯腰驼背，要么弯腰。其实，只要“缩肚子”，持续对小腹施力，小腹就会逐渐缩回。挺直腰部会更有效！这样的动作可以达到燃烧腹部脂肪的效果，久而久之，甚至可以让自己变成“容易减肥”的体质。日本甚至做过实验，平均有十几名男性的腰围减少了3厘米。
2、饭后靠墙站立
每天吃完午饭后30分钟左右，开始靠墙站立，使背部、臀部、手臂、头部尽可能靠近墙壁。如果一开始感觉轻松，可以在背后夹一张纸，防止纸掉落。一般来说，一旦你习惯了，你就不需要纸质的帮助了！这个方法除了瘦小腹之外，对于瘦大腿也非常有效！
3. 将名片夹在双腿之间
一开始只能做椅子前面1/3。这个姿势可以防止你在座位上“瘫倒”，否则坐久了肌肉就会松弛！习惯后，挺起胸膛。将名片或A4 纸夹在膝盖之间，用力夹住。过了一会儿，你会感觉肌肉在燃烧。这意味着脂肪正在燃烧。不仅可以瘦大腿内侧肌肉，还可以挺胸。它还可以帮助增强腹部肌肉。
4、半蹲上厕所
如果你实在没时间运动，总有时间去厕所吧？上厕所时要利用“半蹲”的优势。半蹲时，应挺直身体，利用腹部的力量抬起头部和胸部。上厕所后不要立即起床。你可以蹲一会儿，这样不仅可以无形中瘦小腹，还可以锻炼大腿的耐力。
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用户评论
哇塞！看到标题我就觉得很兴奋啊！我一直想改善马甲线，但总是找不到时间去健身房。还好有这些可以在办公室做的动作，我要赶紧试试！真是太棒了！
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看着这四个动作，我还是不太确定我能不能坚持每天做下来。办公环境总是一堆事情让人分心，而且有时候还真的很难腾出时间来活动筋骨。不过为了马甲线，还是 Gotta try! ????
有7位网友表示赞同！
终于等到这个了！好久没看到关于瘦小腹的有效方法了，很多动作都是需要专业的器材才能做啊。现在办公室就能锻炼简直太方便了！我要让我的马甲线重新闪耀！
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说起来容易做起来难吧？我觉得这些动作很容易看起来像在玩闹一样，能不能真的看到效果呢？希望不是噱头营销啊…但我还是愿意试试看，毕竟懒人也要锻炼嘛！哈哈
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马甲线一直是我的问题，而且上班总是坐着不动，感觉肚子越来越肉了。不过现在有了这些办公室动作，每天下班就能在办公室里做一些运动，好耶！说不定还能减轻一下办公室综合征带来的压力呢。
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这篇博文太棒了！我经常因为工作忙碌而无法去健身房锻炼，而且有时下午会感觉到腹部比较不舒服。现在有了这些简单的动作，我相信我可以每天在办公室里坚持做起来，也能有效地改善我的马甲线问题!
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这个建议其实很有帮助的! 我的同事很多人都想瘦小腹，但他们都 complains 工作忙得没时间运动。这样在家就能完成的小活动简直太方便了！
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马甲线确实很影响外形美观，但我平时工作起来比较忙碌，根本抽不出时间去健身房...看来这些办公室动作很有希望可以帮助我啦！ 我想看看每天坚持做这个动作后的效果真的能令人满意。
有13位网友表示赞同！
这四个动作看起来就蛮简单的。我觉得适合在上班的闲暇时间做一些热身运动，放松一下肌肉，这样有助于提高工作效率和心情愉快嘛!
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我曾经试过很多瘦小腹的方法，但都没有很明显的效果！不过这个说法很有意思，坚持每天做这些动作或许真的会有好效果？
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我平时也比较容易被办公室椅诱惑，一整天都久坐办公。看来要找一些可以在办公室做的运动项目来增加运动量的确是一个很好的方法! 马甲线，我来 conquer 你！
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不过我觉得这四个动作可能对一些体重较沉的人来说效果不太显著吧？ 希望有针对不同身体状况的瘦腰减脂方式，比如更强度的锻炼动作等等...
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看着图片就觉得这些动作蛮轻松的。我试着在办公室里做几次，感觉还不错！希望能够坚持下来，最终拥有理想的小腹线条。
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