panda 1：月经最后两天可以做伸展运动（可以在某声搜索[偷笑]）
2：最近两三天，晚饭后多散步，晚餐吃点粗粮……
3：多吃蔬菜，经期可以吃的水果有：苹果、无花果、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
4：这段时间不要节食。多喝点小米粥。不要熬夜。你必须吃早餐。还可以少食多餐，减少高热量食物的摄入，多吃富含维生素C的食物。水果，这样可以预防便秘，达到减肥的目的。
女性经期可多吃菠菜、海带、苹果、牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾等食物。这些饮食不仅可以补充维生素和高蛋白，还可以帮助减肥。
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用户评论
我的经期也总是会让你胖！感觉自己努力减肥都白费劲了，这也太让人沮丧了吧。希望能找到比较有效的减脂方法，别让我每次月经来的时候都担心体重飙升。
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我也是啊，经期明明瘦身效率应该很高吧？可实际体验就是体重涨啊！感觉生理痛和这个增重的烦恼真的很难忍受…
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我个人觉得经期的波动确实会影响身体的代謝，所以单纯靠节食运动没那么容易瘦下來。建议多休息、喝营养丰富的汤水，可以帮助排毒解暑，然后月经结束后就能恢复正常的饮食运动计划了！
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文章说的真tm对，每次我经期来体重就飙升好几公斤，简直气死我了！感觉自己一直都在和身体作斗争…有没有什么方法能抵抗この時期的暴饮暴食啊？
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其实我觉得经期瘦身不是完全没有办法，就像文中说的那样，适量运动、控制饮食都是关键。不过要根据自身情况调整计划，不用给自己太大压力，慢慢来就好！
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我平时就比较注重节食和健康的生活方式了，即使在经期也能相对轻松地应对体重变化。可能是因为我的身体状况还不错吧...
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唉，我就是那种容易暴瘦又容易发胖的人…經期期间特别明显，感觉自己的人生轨迹都是围绕着体重波动
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我比较认同文中的观点，经期确实会影响到食欲和代谢水平。建议大家这段时间要多补充蛋白质和维生素B群，还能提升身体免疫力！
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我觉得还是要尊重每个人的身体，不要给自己太大压力，只要保证饮食均衡、适度运动，就能很好地调理身体状态。
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经期瘦身真的是个难题啊，每次都感觉自己回到了减肥初期的起点...希望可以找到一些有效的解决方案！
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我有个朋友说她喝豆浆能够有效抑制食量，所以她平时經期间都会喝很多豆浆。不知道大家有没有试过这个方法呢？
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我也觉得经期控制饮食比较困难，总是会忍不住吃一些高糖分的食物。这段时间可以尝试换上一些低温加热的早餐，帮助稳定血糖，抵抗食欲波动吧！
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经期减脂真的需要耐心和坚持，要制定合理的计划，并且持之以恒执行。不要急于求成，慢慢来才能达到效果！
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我觉得作者说的挺有道理的，但每个人体质不同，适合的方法也不一样。建议大家多去咨询专业的医生或者营养师，根据自身情况进行个性化的调理和减肥计划!
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经期真的会让我感到疲累和食欲旺盛，感觉很难控制饮食！文章内容很有帮助，希望能找到一些有效的减脂方法，让自己摆脱这个困扰！
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我本身就很重视健康生活方式，每次月经来都会多休息，放松心情。这对于身体恢复以及体重管理也会有很大的帮助。
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我觉得每个人的情况都不同，文章提供了一些建议，但最重要还是要了解自己的身体，并制定适合自己的计划！
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