panda 大家好，揭秘减肥难题：努力却不见成效，这些误区可能正在阻碍你相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于揭秘减肥难题：努力却不见成效，这些误区可能正在阻碍你和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
第一，减肥期间只在乎体重
如果减肥只是在乎体重，就会陷入到减肥的一种坏循环状态，首先在追求体重下降的同时，就会有人会去进行节食或者是绝食减肥，这种方法前期可以让你的体重下降下来，并且速度很快，但是后期体重下降就停了，但是身材并没有真正地瘦下来，反而你连喝水都会觉得体重上升，身材发胖。因为身体的代谢下降了，而这时无论你怎么努力减肥也没有多大的作用了，代谢下降想要减肥就难得多了。
第二、常吃零食
很多人减肥期间认为零食不要吃太多，只要每天都吃一点，应该不会容易发胖的，所以下午茶吃一个面包，或者是喝一杯咖啡等等，而事实上，很多人都低估了零食的热量。比如薯片，看着小小的一片，但是我们不会吃一片就不吃的，而是连续几天都会吃一些薯片，热量堆积就多了，而这些热量本身要消耗就很难。而且零食的口感非常好，会影响我们的正餐正常地进食。
第三、节食导致的暴饮暴食
很多人都以为自己能够控制自己减少食物的进食，但是当你坚持了一周的节食后你会发现自己的身体容易处于疲劳的状态，而且情绪化波动，情绪很难控制，总是容易发脾气，而且食欲大增，总是想要去吃一些高热量的食物来满足自己的味蕾。
而暴饮暴食带来的后果就是体重上升而且身材发胖。特别是在你节食后，代谢下降，身体吸收能力提高，你吃多少的热量几乎都会被身体所吸收，从而导致身材越来越胖。
第四、熬夜晚睡
现在越来越多人熬夜和晚睡成了习惯，而且还有的人认为不睡觉身材才会瘦得快，因为躺着身体就不会消耗了，如果你也这么想，那就错了。身体如果得不到好的休息，那么身体就会处于疲劳的状态，从而让身体出现各种健康问题，体重也会上升，而且代谢下降。所以白天无论你怎么努力减肥，效果都会很差。
第五、过度训练
很多人以为每天都坚持去锻炼，身材瘦下来的速度就会加快，而事实上，如果你每天都锻炼，而身体得到不任何休息，身体的肌肉总是处于劳累的状态，身体的代谢自然不会提升，反而会因为身体过于疲劳，所以处在劳累的状态。
每天都训练你的肌肉以及骨骼都会受不了的，所以不要总认为每天长时间的锻炼，频繁的锻炼可以让自己瘦得更快。科学的训练才是最重要的。
这几个减肥的误区，相信大多数人都会有的，所以如果你发现你很努力地减肥，但是却始终瘦不下来，那么你就要反思自己了。
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用户评论
我就是最近一直控制饮食很严格，但是体重都没怎么下降！感觉自己真的很努力了，可是结果也不尽如人意，难道是这个“减脂”的计划真的有错吗？我现在看着其他人的体重都瘦下来了，我一点食欲都没有，真的非常崩溃。
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减肥真的很考验意志力，明明知道有些食物不应该多吃，但我就是控制不住诱惑啊！这篇文章写的很好，分析的很到位！我会认真再思考一下我的减肥方式，看看哪些地方需要调整。
有15位网友表示赞同！
我也是在减肥中一直卡着！总感觉自己很努力瘦下来，但是又迅速回到原形。看了这篇文章感觉我真的很容易犯这些常见的错误，难怪一直减不下来啊！
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我之前也是这样，坚持运动和控制饮食，但是体重一点变化都没有!后来才知道是因为我的方法不对！现在我按照文章里说的去做，效果明显很多呢, 真的是一个很好的指导啊！
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我一直觉得减肥很简单，少吃多动就可以，结果一直瘦不下！看完这篇文章才明白原来有很多种误区，难怪我总是卡住！我需要认真学习一下正确的减肥方法才能成功!
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我很认同这篇文章的观点! 尤其是“忽视健康饮食”和“运动形式错误”，这两个地方很容易犯错！ 我之前就是因为这些问题一直没看到效果。
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你说的“过度节食”和“缺乏规律性”真的很正确！我经常为了快速瘦身过度节食，结果不仅没有事半功倍的结果反而是营养不良了，而且运动也不坚持长久，这样怎么可能减肥成功呢？
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写的真棒！我以前也一直这样，觉得只要控制饮食就能减轻体重，没想到还忽视了很多细节。我现在需要好好反思一下自己的减肥方法，看看能不能像文章里说的那样调整起来!
有5位网友表示赞同！
终于明白了为什么我一直卡在原地了！感觉这篇文章就是专门为我的写出来的，我一直在犯这些错误！现在知道原因了，我会认真改正过来,
有9位网友表示赞同！
有些点子是很有趣的，比如“运动类型的选择”。 我以前只喜欢跑步，确实会导致减肥效果不理想。我会尝试多种运动方式来找到适合自己的方法！
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这篇文章很有帮助！让我更明白为什么我努力减肥却总是没有看到效果的原因了。我会根据文章中提到的建议调整我的减肥计划，希望能够取得更好的成果！
有7位网友表示赞同！
其实我觉得减肥很简单，只要自己想瘦就能瘦下来，关键是要找到适合自己的方法! 这篇文章说的对呀，我们很多人都在走错的道路上！
有13位网友表示赞同！
我不同意这篇文章里的一些观点。减肥不就仅仅是少吃多动吗？总觉得有些点太复杂了。
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文章写得不错，但是我觉得每个人的身体状况都不一样，不能强求每个人都按照同样的方法减肥。 我自己也有自己的健康理念。
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这篇文章很有帮助，让我意识到很多减肥的误区。我以前也一直陷在泥潭里，现在有了方向了，我会认真调整我的计划！
有11位网友表示赞同！
虽然这篇文章观点有道理，但我更注重享受生活，偶尔犒劳自己也没什么关系吧？ 健康饮食和运动需要结合均衡的生活状态才是最重要的。
有20位网友表示赞同！
减肥的确是一个漫长的过程，需要坚持不懈的努力。 这篇文章给我了一些启示，我会更加谨慎地选择减肥方法，避免走弯路！
有13位网友表示赞同！
我以前一直觉得减肥很难，看了这篇文章之后感觉其实很多问题都是思维定式造成的，只要调整心态，坚持正确的减肥方式就能成功!
有18位网友表示赞同！