减肥期间不能吃西瓜吗？医生：不想增加腹部脂肪，尽量少吃这3样东西

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事实上，在20世纪60年代和1970年代，西瓜仍然非常珍贵，因为产量没有现在那么高。当时，人们只有发烧39才能根据发烧程度购买西瓜。因此，人们也发明了对西瓜的喜爱。独特的西瓜吃法。

例如，潮汕人吃西瓜蘸酱油。海南、广西、北海等地，西瓜是加盐吃的。浙江、天津等地，立秋时有一起吃西瓜的习俗。如此美味的西瓜，让很多想要减肥的人望而却步。那么减肥时真的不能吃西瓜吗？

我们先来了解一下：导致肥胖的3大因素

精神因素

生活压力太大、情绪低落也会导致肥胖。如果体内水分含量过高，并不是真正的肥胖，更多的是浮肿。

不良饮食习惯

导致肥胖的间接因素是吃饭太快，尤其是长时间吃饭，以及坐下来午休时间短，所以匆忙吃完午饭，吃完饭后又坐了很长时间，这样就更容易发胖。

遗传学

生理研究发现，如果父母一方肥胖，孩子肥胖的概率将高达76%，孩子从小就会出现体格过大或体脂率较高的情况。

减肥期间不能吃西瓜吗？医生：不想增加腹部赘肉，这3样东西尽量少吃

其实，减肥期间可以适量吃西瓜。西瓜的含糖量不高，吃时往往容易过量。如果吃得太多，多余的糖就会转化为脂肪，从而增加体重，所以一定要控制摄入量。

西瓜含有丰富的维生素C，能在一定程度上抑制人体肠道，减少人体内对外来油脂的吸收利用，对人体减肥有一定的作用。

西瓜的热量并不高。平均来说，100克西瓜含有31卡路里热量，且不含脂肪等成分。减肥期间可以放心食用，也可以作为代餐适量食用，以满足营养需求。

然而，吃太多西瓜会适得其反。正常人减肥期间吃西瓜时，建议每日摄入量不要超过150克，以免减肥时发胖。

医生：不想增加腹部赘肉，这3样东西可能要少吃

巧克力

女孩子都喜欢吃甜食，过节的时候她们会收到很多巧克力。这是一颗热量炸弹，吃了肯定会导致肥胖。平均100克巧克力含有500卡路里热量，热量较高。吃多了会发胖，尤其是市场上卖的巧克力。为了追求口味，添加了一些糖，进一步增加了肥胖的概率。

啤酒

夏天，很多人习惯在冰箱里放几罐啤酒。冰镇啤酒和烧烤让您神清气爽。然而，这也会导致你的肚子越来越大，也就是人们常说的啤酒肚。啤酒也被称为液体面包。其中的单糖氨基酸在体内产生大量的热量。另外，与高脂肪、高蛋白食物一起喝啤酒，会增加热量，影响体重。

薯条

很多孩子喜欢吃炸薯条，薯条搭配番茄酱。然而，经常吃炸薯条也会导致体重增加。平均100克薯条含有近300卡路里热量。不过，我们吃的平均100克馒头的热量只有110卡路里，所以薯条最好少吃。

想要拥有苗条身材，生活中还需要注意什么？

【多喝水】

如果你想拥有苗条的身材，希望你能保证充足的水分摄入，最好每天1500~200ml。充足的水分可以更好地满足身体各部位的运转，并且可以加速体内脂肪的燃烧和消耗，有利于减肥。

【避免熬夜】

很多人绞尽脑汁也想不通熬夜和减肥之间的关系。经常熬夜会影响体内瘦素的分泌，也会影响身材塑造。如果你熬夜，你会感到饥饿，甚至可能会想吃夜宵。这样的人只会越来越瘦，所以一定要改掉熬夜的习惯。

【改变吃饭顺序】

一般情况下，我们吃饭的时候，往往会将主食与菜肴搭配，这样很容易导致热量摄入过多。既然要减肥，就需要改变吃饭的顺序。半夜吃饭前喝一碗汤，可以增加身体的饱腹感，加速肠胃蠕动。接下来吃蔬菜，然后吃肉，最后吃主食。