panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下夏季瘦身攻略：饼干、酵素、代餐粉等减肥产品效果揭秘的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
对此，孙嘉教授告诉记者说，事实上，只吃饼干等于节食，但市面上的减肥饼干，为了口感好，通常含有较高油脂；而时下大热的“酵素”，她解释说，并非真正意义上的“酶”，吃了后会被分解掉，根本起不到减肥效果，长期食用安全性堪忧；另外，她指出，所谓的谷物、蔬果代餐粉，通常含有较高的膳食纤维，容易使人产生饱腹感，但是绝对不能完成替代主食，让你瘦下来的真正原因还是节食。“商家出售产品同时，会对你的饮食提出要求，少吃或者不吃，真正让你瘦的，是个人的意志力，并非产品。”
那末，通过这些商家的“节食减肥”方法有效吗？孙嘉进一步解释说，人体的体重，不仅是由脂肪控制，还有一大部分是水分控制，比如一个100斤的女性，体内水分约占57%，有57斤是水分，水分在人体内短时间波动很大，但是脂肪和肌肉在短时间内不会波动很大，节食或不吃晚餐，带来的体重下降，大部分是水分的流失，结局就是体脂率反而越来越高，达不到健康又持久的瘦。
当肥胖成为一种疾病应该积极干预
2013年美国医学会经过激烈的辩论，最终认定：肥胖本身就是一种疾病。
怎么样的算肥胖？孙嘉讲解道，BMI指数（=体重（公斤）÷身高（米）÷身高（米））大于24，即为超重，大于28则为肥胖。腰围方面，男性若腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米，即为超重，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米，就是肥胖了。
肥胖会带来一系列健康问题。比如，超过80%的2型糖尿病都与肥胖有关。现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗、等打包了成一个套餐，称为“代谢综合征”。对于女性而言，肥胖还可能导致多囊卵巢综合征，带来不孕不育的风险，在备孕、孕期、生产和产后四个环节都有不良影响。还有呼吸睡眠暂停、类风湿、骨性关节炎等也与肥胖相关。
孙嘉表示，“减重后，一些代谢性疾病随之也会消失。临床研究发现，如果3个月内减少15公斤，86%的新诊断的2型糖尿病患者，其病情是可逆的，即不用药物就可以降低血糖。”
长不高、性发育异常……孩子肥胖隐忧多
女儿才9岁怎么就来月经了？男孩怎么不长胡子乳房发育了？……门诊里，孙嘉经常碰到儿童肥胖的案例。她指出，家长应当警惕孩子过度肥胖的问题。肥胖会带来孩子性发育异常、长不高、代谢疾病缠身等问题。
比如，肥胖女孩月经初潮早，雌激素过多分泌，乳房发育、体态发育提前，部分还伴有卵巢功能异常，如：月经不规律、月经过少或闭经、多毛，成年后还会因此导致不孕症。肥胖男孩则可能导致女性化，胡须少甚至无，腋毛稀少，喉结不明显，脸灰白细腻、臂部丰满、双侧乳房发育等，还会导致阴茎短小，睾丸、阴茎海绵体发育不良等。肥胖儿童少年骨龄往往大于实际年龄，但由于骨骺提前闭合，可导致成年身高（终身高）低于遗传靶身高。
那应该如何科学减肥？孙嘉教授支招说，“主食不能少，各个营养元素的配比应合理，如果盲目不吃主食，热量缺口过大，很容易丢失肌肉，而脂肪却原封不动。最好是到医院的内分泌科，由专家根据BMI、活动量以及身体状况，制定合理的减重处方。”
体重暴增的九大坏习惯
1､不吃早餐；2､睡前吃东西；3､暴饮暴食；4､饿着不吃，更容易堆积脂肪；5､边吃边做事，容易吃过量；6､吃的太快，摄入多余热量；7､饮水太少，影响新陈代谢；8､吃水果和蔬菜太少；9､饿着肚子购物，容易导致吃太多垃圾食品。
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用户评论
这篇文章真是太贴心了！夏马上，朋友圈都在谈论减肥，我之前也被那些减肥饼干“酵素”广告吸引过，幸好看了你的文章，多学到了不少，现在我要理智减肥啦！
有20位网友表示赞同！
我觉得很多减肥方法都是表面现象，效果确实不持久，真正有效的方法还是得从自身饮食和运动入手，要长期坚持。而且身体每个人的情况不一样，也不可一概而论，适合自己的才是最好的。
有14位网友表示赞同！
我也曾经尝试过那些“神奇”的代餐粉，结果不仅没什么效果，还肠胃不舒服！减肥还得靠健康饮食和锻炼，才能真正有效持久！
有16位网友表示赞同！
我觉得减肥饼干这种说法很有问题啊，毕竟是高糖的食物，会增加血糖波动。而且很多这类产品广告宣传过度，把一些虚假信息都说得天花乱坠，大家要保持理性看待！
有17位网友表示赞同！
夏天大家都想瘦，但真的要注意方法，那些所谓的“奇迹速食”根本没有用处，反而对身体有害！还是踏踏实实自己控制饮食，适当运动，才能健康减肥成功！
有20位网友表示赞同！
我看到一些朋友吃酵素之后确实减轻体重，但是我不知道这种方法是否安全有效，而且价格也很贵。是不是应该先咨询一下医生，了解清楚再尝试呢？
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代餐粉虽然方便，但长期依赖的话肯定对身体不好吧！蛋白质、碳水化合物、维生素都需要均衡摄入，建议还是选择正常饮食的方式更健康！
有5位网友表示赞同！
我觉得减肥这件事不能一蹴而就，要循序渐进！运动也要坚持，而且要注意科学的方法，不要给自己太大的压力！
有12位网友表示赞同！
夏天的热量高，很多人都想通过“快速”减重的各种方法来实现，但这并不科学呀。建议大家多去了解一些健康减肥的知识，并咨询专业人士的意见！
有11位网友表示赞同！
现在市面上各种各样的减肥产品太多了，确实让人眼花缭乱。这篇文章提醒我们应该理性选择，不要被商家吹嘘误导，保持科学健康的减肥观念！
有18位网友表示赞同！
我已经开始吃清淡了，也加入了运动计划，希望能够在这届夏季减肥季中获得成功！我决定戒掉一些高糖饮料和煎炸食品，多吃蔬菜水果。 希望大家都能找到适合自己的减肥方法！
有14位网友表示赞同！
我觉得作者说的不错，很多时候我们的身体缺乏水分，也会造成食欲增加，从而导致体重上升。所以，在夏天减肥期间，我们要记得多喝水，保证每天喝足八杯水，而且最好是选择白开水或茶。这样既可以促进新陈代谢，又能有效控制体脂！
有18位网友表示赞同！
关于一些“神奇”的酵素，我觉得大家真的要谨慎对待！有很多产品宣传成分高端，价格昂贵，但实际上可能只是普通的水果酸性物质，缺乏科学依据和临床数据支持。相信大家都见过那些夸张的宣传词吧？所以一定不要轻易被蒙蔽，理性判断、选择正规、信誉良好的品牌才是王道！
有19位网友表示赞同！
我觉得减肥最关键是要找到自己适合的方法，不是说这种方法好，你一定要效仿。每个人的体质和生活习惯都不一样，找到自己的规律，循序渐进才能达到最佳的减肥效果！
有18位网友表示赞同！
夏天真的容易胖，我感觉现在很多零食都比较诱人啊！所以平时还是要坚持少吃多餐，控制食量很重要！ 而且要选择一些低脂肪、高蛋白的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等等，才能更好地控制体重！
有7位网友表示赞同！
减肥饼干和代餐粉这种东西我都不太推荐呀！它们虽然方便快捷，但营养价值太低了。真正有效的方式还是要从均衡膳食和规律锻炼开始，而且要注意科学搭配，避免过度节食或运动导致身体损伤！
有19位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写的蛮好的，提醒我们要理性看待各种减肥方法，不要轻易相信宣传中的“奇迹”。 要保持健康的生活方式，才能长期有效地控制体重！
有12位网友表示赞同！