panda 星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
吃鸡蛋要注意以下事项
1、隔夜蛋、茶叶蛋都对身体不好
没有完全煮熟的鸡蛋隔夜之后其中的营养的会滋生细菌，如果吃到这样的变质鸡蛋会有害健康。
由于蛋白质在煮的时候已被破坏，又是隔夜，所以营养价值会降低很多。同理，一煮再煮的茶叶蛋要注意少吃。
2、别吃生蛋
如果你以为生吃鸡蛋营养更好那你就大错特错了!未熟的鸡蛋中含有大量的大肠杆菌，不经烹煮就食用容易引起腹泻。
因此鸡蛋要经过高温烹煮，杀死其中的细菌后再吃。再加上生鸡蛋里含有抗生物素蛋白，它会影响食物中生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等“生物素缺乏症”。
3、吃鸡蛋要适量
尽管鸡蛋的价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的负担。
而蛋白质过剩会使尿素制造系统负荷过重，食入过多蛋白质，还会在肠道产生大量的氨、羟、酚等化学物质，对人体的毒害很大。
是不是没想到鸡蛋也能轻松减肥呢？其实帮助减肥的食物还有很多。在此建议想要减肥的朋友们也一定要控制好食量，切勿因为有减肥效果就过量食用哦。
-end-
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
哎，看着这个标题我差点信了！谁说的能瘦10斤一个月啊？这也太夸张了吧，我是有点体重管理的需求，不过也不敢抱太大的期望。
有6位网友表示赞同！
感觉鸡蛋减肥食谱靠谱，因为鸡蛋蛋白质含量高，确实能帮助饱腹感。只是我担心吃太单调，能不能提供更多样化的食谱呢？
有19位网友表示赞同！
瘦10斤一个月有点离谱吧。虽然鸡蛋可以控制热量摄入，但是想减重还是要坚持运动和健康饮食才是根本啊！
有14位网友表示赞同！
我一直觉得鸡蛋好吃营养丰富！这篇文章让我更想去尝试使用鸡蛋减肥食谱了，也许真的会有效果呢？期待能看到更多详细的食谱讲解！
有19位网友表示赞同！
真的能月瘦10斤吗？感觉这个标题有点炒作嫌疑。还是踏实地选择科学有效的减重方式吧，比如说控制摄入量和多运动。
有8位网友表示赞同！
我之前尝试过用鸡蛋做早餐替代其他高热量的食物，确实有帮助！这篇文章让我想到可以再试试其他的鸡蛋减肥食谱看看效果是否更好。
有9位网友表示赞同！
别把大家骗了！吃鸡蛋能减肥吗？这不是扯淡吗？想要减重还是要注重全面健康的生活方式和合理的食物摄入。
有17位网友表示赞同！
月瘦10斤确实比较夸张吧，毕竟每个人的身体情况不同，而且要考虑其他因素啊，比如运动、睡眠等等。不过鸡蛋减肥食谱这个想法还挺不错的，可以尝试一下。
有7位网友表示赞同！
我感觉这篇文章挺有参考价值的，尤其对于想要通过食物控制热量摄入的人来说很有帮助。鸡蛋是蛋白质含量比较高的食物，适当食用确实能够帮助控制体重！
有8位网友表示赞同！
虽然鸡蛋营养丰富，但是不能因为它就盲目追求月瘦10斤这种快速减重的效果。健康的减肥需要循序渐进，注意合理搭配饮食和运动才能达到理想的效果。
有19位网友表示赞同！
这个标题是不是太吸引人了？ 我其实还是比较相信科学的减肥方法，毕竟要关注健康才是最重要的。
有15位网友表示赞同！
感觉鸡蛋减肥食谱挺简单易操作的，而且鸡蛋价格也不贵。我想试试看看能不能真的瘦下来！
有19位网友表示赞同！
月瘦10斤有点太夸张了，这个目标不太现实。 不过如果配合运动和健康饮食，使用鸡蛋作为辅助手段的话，也许还能看到一些效果吧！
有6位网友表示赞同！
标题看着很诱惑啊！ 我一直想减肥，可是又不知道从哪里开始好。这篇文章让我有了启发，可以尝试一下鸡蛋食谱看看效果怎么样！
有19位网友表示赞同！
减肥这件事，还是要注重整体的健康状况，不要只盯着快速减重的结果。鸡蛋是不错的食物选择，但是它不能成为唯一解决问题的答案。
有19位网友表示赞同！
这个文章给我的感觉像是很炒作的感觉，好像说鸡蛋就能吃多少都能瘦多少斤的感觉！ 不太现实啊，减肥还是需要科学方法的
有10位网友表示赞同！
我其实挺喜欢吃鸡蛋的，口感丰富，营养价值也很高。这篇文章让我更加想尝试使用鸡蛋做一些减肥食谱，看看能不能达到预期效果!
有18位网友表示赞同！
我觉得这篇文章给了一个方向和灵感，但是过度依赖鸡蛋减肥食谱可能不好，毕竟一个人还是要多方面照顾饮食均衡才是最重要的。
有10位网友表示赞同！