panda 一直以来都胖不起来的吴谨言，难道是天生就这么瘦吗？其实不是，吴谨言曾经在一个节目中表示，自己从10岁的时候就开始科学的节食，对自己的饮食非常的克制，吃的东西都是要克量的。可见吴谨言这么瘦也是一直以来减肥的效果，不过也确实是个狠人。
不过减肥期间不吃晚饭，可是不行的。长期饥饿的情况下，会对胃造成极大的伤害。而且前一晚过度饥饿的话，隔天就会吃太多，这样既不能达到减肥的效果，还会因为饮食不规律对身体造成伤害。
一、循序渐进减热量
很多人计划减肥，所以就瞬间断了热量，例如你每天本来摄入2000大卡，因为要减肥直接只摄入500大卡，这样的话会导致代谢缓慢。
想要瘦就要循序渐进的来减肥，例如每天从200大卡开始减少，最后到合理均衡营养的范围，这样不影响身体，瘦身也变得容易。要是不知道食物的热量是多少，可以下载健轻APP查询。
二、每天快走一小时
如果你不喜欢跑步，游泳或者去健身房，那么可以选择快走的放松，可以很好的放松心情，同时也可以帮助很好的燃脂。
每天饭后半小时，可以出去快走，这个可以瘦全身，让身材苗条，当然得长期坚持才有效果。
三、多吃营养美食
想瘦就不能懒，可以平时给自己多做一些美食，可以避免过多摄入热量。平时可以做些银耳红枣莲子羹，桃胶银耳枸杞，赤小豆薏米芡实水，黑米红枣红豆粥，等，常吃皮肤也好。
四、每天至少吃一种水果
每天至少吃一种水果，像吃一根香蕉，吃个苹果，吃十来个圣女果等，最好是选择一些低糖的水果，补充维生素，还可以改善预防便秘。
只要坚持这4步，可以让你越来越瘦，还能养成易瘦体质，减肥后不用担心复胖。
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用户评论
我之前也是不吃晚饭减掉的，结果反而导致了气虚乏力，后来发现这种方法并不适合每个人，还是要根据自身情况选择合适的减肥方式！
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10岁开始减肥太可怕了，孩子应该快乐地玩耍成长，而不是早早就开始节食控制身材。父母应该给予孩子健康正确的饮食教育，而不是把瘦身压力强加在他身上。
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吴谨言真是一位优秀的演员啊！为了演出角色，愿意拼搏、尝试各种方法，让人非常佩服！
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不吃晚饭真的可以减肥吗？感觉好像太辛苦了，我都不敢想像不吃晚餐的感觉。还是应该选择一些健康、可坚持的减肥方式吧。
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我也想知道吴谨言是如何保持身材的呢？健轻减肥方法能有效吗？希望有专业的营养师或者健身教练来分享一些科学的减脂方法
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我小时候对体重也很焦虑，父母总是拿我的体重说事儿，后来明白到健康比瘦重要得多。孩子时期应该要吃饱饭发育好！
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我觉得不吃晚饭这种减肥方式并不安全，容易导致营养不良和身体机能下降。要选择科学的减肥方法才是王道
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这个标题真的太吸引人了，我感觉很有必要了解一下健轻的减肥方法，希望能够收到一些实用的建议！
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吃东西不就是快乐的吗？怎么要把吃晚饭变成一种负担呢？我希望大家都能保持乐观的心态，享受美食的同时也要注意身体健康！
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每个人都有自己的减脂方式，吴谨言的减肥方法可能并不适合所有的人。最重要的是找到适合自己的方法，坚持下去才能看到效果。
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健轻减肥方法是什么呢？可以分享一下吗？我也想看看能不能帮助我轻松减掉几斤肉
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从10岁就开始减肥太早了吧？我觉得这种想法可能存在误导性。应该关注孩子的健康成长，而不是过度追求身材
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吴谨言的确很瘦，她的饮食习惯和运动方式一定很有讲究。希望能分享一些具体的经验，供大家参考学习!
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减肥这件事要量力而行，不能盲目跟风，也不要对自己过于苛刻。保持健康的饮食习惯和适度的运动才是长期减脂的关键。
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我觉得这个标题有点夸张了，10岁就减肥是不是有点早？希望大家不要为了追求瘦身过度节食，这样对健康不利啊！
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不吃晚饭确实可以短期内看到效果，但长久下去会损害身体，还容易导致营养摄入不足。我希望大家都能够采取健康安全的方式来减重。
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每个人都有自己的减肥方法，找到适合自己的才是最重要的。吴谨言的例子告诉我们，只要坚持不懈就能实现目标
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不吃晚饭真的很难啊！我总是习惯在晚上吃点东西放松心情。这种健轻减肥方法真能有效吗？
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