panda 关注健身APP几个月了，我的体重还是没有变化。
…………
“我真的很想开始减肥！我不吃晚饭了。”
“好久没喝奶茶了，偶尔喝一下也没关系。”
“这篇减肥文章真是内容丰富，我收藏了！”
“我会减肥，只是现在不想减肥。”
“天呐，这丫头的腿好细啊。”
难道是你你你你.
不光是你，很多明星也都在为减肥而烦恼。
说到减肥，大家的第一反应应该是减少热量的摄入。
但也许你真的需要多吃才能减肥。当你吃得少时，你的身体就会承受压力，并本能地储存脂肪以应对即将到来的饥荒。
在很多情况下，卡路里并不能决定任何事情。如果每天吃500卡路里的汉堡和每天500卡路里的蔬菜，效果会不一样。 （不同的是汉堡更好吃2333）
您要做的就是关注膳食质量并确定优先顺序
碳水化合物摄入量是否符合要求；
今天你吃150克肉了吗？
你吃过500克水果和蔬菜吗？
你的零食是什么？
食材是否新鲜；
你的主食是什么；
.
这些都是与饮食质量有关的问题。
我们先把这些安排弄清楚。卡路里问题非常简单。如果你能吃到足够的营养，那么你一天的热量摄入量就几乎是一样的。营养成分到位后，总热量就不会有太大偏差。
如果只是一直计算卡路里，那么你的膳食质量会很差，你会本能地先放弃肉类、优质脂肪、优质碳水化合物来减少卡路里。
经常有健身界的粉丝私下问我“某某减肥方法”真的有效吗？
你会发现一个新世界。你可以找到任何奇怪的减肥方法。比如：艾灸减肥、裹保鲜膜、吸油肚脐贴、秘密减肥、饮料减肥……有时候真的不得不佩服大家的想象力。
因此，我们团队总结了FitEmpire多年来成功的一对一减脂案例，为都市人制定了高效的减脂计划。
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【它并没有教你如何“对抗饥饿”】
国内的一些减肥广告，让“饥饿=减肥”的观念深入人心，催生了“代餐”、“减肥药”等一些产业。
我们要对“不能挨饿就不能减肥”的节食观念“说不”
通过这种方法减掉的体重很容易恢复。毕竟，你不可能永远让自己处于“节食”状态。
【它不教你“狂跑”或者“狂训”】
如果我说你每天跑十公里，不减肥你来找我，我一定是疯了。
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减脂不仅仅是为了拥有好看的身材，更是为了让我们摆脱长期的亚健康状态。
我不想20岁出头就患上“中年病”
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你真的应该考虑减肥了！
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用户评论
真的啊！我一直以为少吃就是减肥的关键，可我坚持了半年好像也就轻轻松松掉了两块儿肉... 后来听朋友说要注重运动才行才知道，原来少吃只是基础啊！
有19位网友表示赞同！
我也深有体会！我就尝试少吃了一段时间，结果不仅感觉疲乏没力气，还特别容易饿，反而是食欲变大... 所以后来我开始均衡饮食，每周安排两三次运动。
有20位网友表示赞同！
这个标题点燃了我的怒火！减肥不是只有少吃吗？我坚持节食已经很久啦，一个月减去了七斤！你们怎么可以质疑成效啊！
有6位网友表示赞同！
说的太对了吧！我已经吃得清淡瘦了一圈，朋友问我是靠跑步减的，我说完全是我少吃的结果...
有18位网友表示赞同！
我曾经也这样认为，以为少吃就是了数着饭量吃下去，但后来发现要合理饮食才能保证营养摄入。运动也是非常重要的，要搭配起来才好！
有17位网友表示赞同！
少吃只是减肥的一个方面，更重要的是找到你适合的运动方式，坚持下去才能看到效果。不同的身材和体质需要采用不同的减肥方法，不要一味追求快速减重。
有5位网友表示赞同！
我觉得如果只是单纯地少吃不一定会有效，反倒是运动和均衡饮食更重要一点。多参与一些户外活动，比如爬山、跑步等等，感觉比单纯少食减肥效果好很多。
有10位网友表示赞同！
现在的人真是奇怪啊，什么都提倡新潮的健康生活方式！其实老百姓还是应该吃饱为要，不要过度节制，少吃运动有什么大不了的？
有19位网友表示赞同！
说到减肥，我最近倒是找到了一种比较有效的管用方法就是热量控制结合适度运动，不用太苛刻自己，这样坚持下来效果也不错。
有16位网友表示赞同！
我觉得只要找到适合自己的减肥方式就行了，不要盲目跟风，要注重健康和安全。少吃只是一种手段，而不是唯一的解决方案！
有15位网友表示赞同！
这个说法太片面了，减肥的方法有很多种，少吃只是其中一种。有些方法更侧重于运动，有些人更注重营养均衡，所以不能一概而论。
有10位网友表示赞同！
说的真的对！我之前跟着别人瞎减脂结果把自己弄成身体虚弱不健康了！后来我才明白要注重均衡饮食，结合适度的运动才是关键。
有6位网友表示赞同！
减肥的关键在于找到自己的方法，不是所有人都适合单纯少吃的方法。有些人的体质需要更多的热量摄入，所以要根据自身情况进行调整，不要盲目跟风
有10位网友表示赞同！
我曾经也尝试过少的饮食和大量的运动，结果发现我的身体机能开始下降了！后来才知道减肥也要讲究方法，均衡营养和适度运动才是王道。
有6位网友表示赞同！
其实减肥是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。少吃是一种基础手段，但是不能成为唯一的解决方案。
有11位网友表示赞同！
我朋友就是通过跑步减重的，每天坚持几个小时跑，还跟着专业的教练学习各种训练动作，效果真的很好！
有13位网友表示赞同！