panda 减肥的朋友普遍都经历过这样的情况：当你开始减肥时，体重下降得很快。一段时间后，体重会减慢甚至停止。
更令人沮丧的是，如果你放松一点，你的体重就会开始反弹。人们常说，减得越多，体重就越增加。
为什么减肥这么难？以下三种情况，击中了大多数减肥者的现状。
首先是饮食：我吃的比以前少了很多，减肥后我不敢再吃自己喜欢的食物了。
二是锻炼：无论多忙多累，日常锻炼都不敢懈怠，否则心里不踏实。
三是服用减肥药：为了抑制食欲或加速减肥，服用一些网上评价不错的“减肥药”。
其实，以上三种情况就是大多数人减肥失败的原因。因为这些方法当中，我们体内的水分、糖原和肌肉都流失了更多。真正决定我们身材好坏的是“体脂率”！体脂率越低，身材越好。
上图中，同样是125lbs（磅），感觉就像是不同的身材。要知道，同样重量的脂肪，体积是肌肉的三倍。多眼瘦提醒：减肥最重要的其实是降低体脂率！
如何有效降低体脂率？日常训练有氧+无氧相结合，燃脂效率更高。运动时，身体会先消耗体内的糖原和食物，然后才是脂肪。
如果先力量，再有氧，身体就会消耗脂肪；如果你把有氧运动放在力量之上，你的身体就会消耗肌肉。每周至少安排四次有氧运动，结合三堂力量训练。可以逐渐开始，慢慢等待身体适应。进入平台期后，可以增加更有效的燃脂运动。
然而，对于产后妈妈来说，减掉的不仅仅是脂肪，还有一些产伤，比如腹直肌分离、盆底肌肉松弛、漏尿……
多眼手提醒：如果不修复产伤就盲目锻炼，可能会加重产伤。因此，积极的恢复训练需要在专业人士的指导下进行！
在饮食方面，营养师建议不要通过少吃某餐或节食来达到减肥的目的，因为吃得少会迫使身体增加吸收，储存更多的脂肪来应对你不吃东西的情况。
每天首选少食多餐，让身体感受到食物的源源不断的供给，从而加快身体的新陈代谢。
控制日常饮食中食物的热量，吃普通的家常饭菜就可以有效减肥。
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用户评论
我一直都觉得没用节食那么夸张，只要管住嘴少吃油腻的东西就ok了，运动也是很重要！
有7位网友表示赞同！
我最近在试试的多燕瘦这个品牌，感觉还蛮靠谱的！吃起来真的没什么颗粒感，味道也不错啦，关键是还能瘦下来！
有5位网友表示赞同！
减肥最重要的是坚持吧！我知道很多人都跟你这样想，但是这真的很重要！每天做一些运动，控制饮食，才能看到效果！要设定切实际的目标。
有7位网友表示赞同！
这种方法听起来好理想，但现实生活中很难做到啊！我试过节食瘦身，最后还是忍不住暴饮暴食了…
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多燕瘦真的有副作用吗？我还是比较谨慎的，毕竟减肥还是要健康安全为最好
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我觉得除了多燕瘦这种辅助的方法之外，更要有良好的生活习惯！早睡早起，少熬夜，饮食均衡也是非常重要的因素！
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我尝试过很多办法瘦身，节食、运动都试过了，但是效果都不理想，这次看到这个方法还挺有信心的，准备试试看。
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我一直觉得体重不是最重要的，健康才是王道啊！身材管理和健康都是需要长期坚持的!
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减肥最重要的是心态，如果一直给自己压力肯定没用，要保持积极乐观的心态！多燕瘦这款产品挺有帮助的，可以尝试一下。
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这个标题简直把我的心都抓住了，我现在真的特别想找一种不用饿肚子就能瘦下来的方法
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我试过一些减肥的方法，感觉没有效果的时候很容易就会放弃，我觉得保持健康的饮食习惯和适量的运动才是王道！不要追求太过极致的快速成效!
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多燕瘦这个品牌听起来挺专业的，是不是经过科学研究呢？有具体的数据证明它的有效性吗？
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减肥这件事还真是令人头疼，每个人的体质不一样，找到适合自己的方法才是最重要的！
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我觉得节食这种方法太辛苦了，我的目标只是控制体重不要过重，多燕瘦这种替代方法也许可以试试!
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我一直都觉得保持运动习惯很关键，不仅能让你减肥，还能让身体更健康强壮，你对这个看法认同吗？
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我试过很多次减肥，每次都坚持没多久就放弃了。这篇文章提到的这种方法听起来确实比较吸引人，如果真的不用饿肚子就能瘦下来，那我肯定要试试看!
有12位网友表示赞同！
多燕瘦能不能瘦脸？我最近主要是想减轻下脸部肥胖的问题, 看着脸比体重重要很多!
有11位网友表示赞同！
减肥这件事不能操之过急，要循序渐进，合理控制饮食和适量运动才是长久办法！多燕瘦这种方法只是辅助作用，最重要的是要养成良好的生活习惯！
有13位网友表示赞同！