科学减重指南：避免盲目减肥，提高成功减脂率！

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于科学减重指南：避免盲目减肥，提高成功减脂率！和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享科学减重指南：避免盲目减肥，提高成功减脂率！以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

但是由于减肥者没有找到科学的减肥方法，导致反复陷入体重反弹、稍吃一点就长胖、不吃也不减的困境当中。

2021年，《柳叶刀》在线发表的中国人肥胖趋势研究数据显示，我国肥胖人数在15年间增长了约3倍，50%以上的成人超重或肥胖。

作为体重管理行业的知名品牌多燕瘦，特别提醒被体重问题困扰的人们，控制体重不可盲目，首先需要测算一下个人BMI数值，判断是否达到肥胖标准。在临床上，诊断肥胖的依据主要是身体质量指数（BMI），即体重除以身高的平方。其中，体重以千克为计量单位，身高以米为计量单位。BMI数值在18.5～23.9之间，为正常体重；BMI数值在24～27.9之间，为超重；而BMI大于27.9则为肥胖。在控制体重之前，不妨测算下你的体重数值是否在正常体重范围内，如若不是，便和多燕瘦一起进行体重管理吧。

多燕瘦遵循科学体重管理方法，即“三分动，七分吃”的全新形体管理理念，致力从科学健康的角度，遵循身体本质的需求，帮助全球肥胖者实现健康减脂。

在“三分动”方面，多燕瘦创始人郑多燕作为唯一被写进韩国教科书的健身艺人、维密形体导师、世界超模大赛形体导师且被称为“亚洲瘦身女王”，她始终坚持输出适合肥胖者的健身视频，健身视频时长在30分钟左右，视频中的郑多燕不断提醒减肥者健身动作的要点及注意事项（见下图）。健身视频一经发布便受到了减肥者的追捧，如今，在百度网页中搜索郑多燕就能找到高达1690万的相关内容。

三分动可与郑多燕一起做，那么七分吃，应如何吃呢？多燕瘦认为，就饮食而言，可参照我国居民膳食指南，合理安排一日三餐：早餐应吃精，选择能量、营养成分高的食物，坚决避免不吃早饭的坏习惯；午餐应吃饱，蛋白质摄入量应为自己掌心的大小和厚度，主食摄入量为一个拳头，蔬菜为两到三个拳头；晚餐应吃少，个别偶尔失眠的人可能就与晚饭吃太多或太晚有关，正如“胃不和，则卧不安”。

此外，多燕瘦旗下SOSO棒、夜间酵素、益生菌冻干粉等产品能助你在减肥道路上一臂之力。其中，多燕瘦SOSO棒的经典款富含多种酵素粉、胶原蛋白以及L-阿拉伯糖和绿咖啡，酵素果冻摄入以后有利于促进人体肠道蠕动和促进体内的脂肪和热量排泄，对于管理体重有一定的作用。

多燕瘦自成立以来，一直将打造品质产品作为企业的初心与使命。2016年，多燕瘦被评选为“中国3.15诚信品牌”；2018年，多燕瘦被评选为“质量信得过企业”、“中国最具社会责任感企业”并荣获“中国减肥瘦身行业最具影响力品牌”及“世界超级模特大赛唯一指定瘦身产品”；2019年，多燕瘦荣获“中国诚信供应商”、被评选为“诚信经营示范企业”同年还成为“维密《天使之路》官方合作品牌”......2022年，多燕瘦获得了2022健康中国大健康产业特优产品奖、营养星球大赏年度创新产品奖等诸多奖项和荣誉。

期待未来，多燕瘦为品质、安全、健康等关键词注入更多的品质力量，为更多的体重管理者提供健康助力。