这篇文章给大家聊聊关于夜间饮食与作息：16/8减肥法、睡前宵夜与饿肚子睡觉的真实效果解析，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

跟白天吃午餐吃晚餐一样，吃夜宵也成了不少人的晚上必选项，不管是下班和聚餐之后的陶醉欲睡，还是停下视频之后的吃一点再睡，都让这些人觉得吃宵夜理所应当。

然而，吃夜宵真的那么简单直接吗?

不管身处何时何地，只要肚子饿了，就意味着很有可能会选择吃东西来解决饥饿问题:这种说法上听起来是没错的，但就一定能让人在吃完东西后精力充沛么?

不尽然!

因此，今天我们就来聊一聊:大家最想知道的“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪种观点更靠谱?

一起看看到底哪个说法更靠谱吧!

“睡前吃宵夜”或者“饿肚子睡觉”到底哪种更健康?

先来看两个答案:

着重强调晚上吃夜宵能让人长胖的人中间有不少人在着重强调“热量”和“热量摄入是否过多才能长胖”这个观点。

而在这群人的对面，也就是更倾向于表示“饿着肚子睡觉不怎么影响身体”，有许多人直接摆出“我从来不吃晚餐甚至也不吃早餐都没有问题”的姿态。

这两种观点都代表着各自的支持者，反过来这两种观点到底靠不靠谱呢?

其实，只从这两种观点讨论来看，其中有判断力的读者应该能从中看出问题:难道仅仅是让肚子饿了一会儿，身体就没营养了么?

事实上，这两种观点都有一定的道理。

要说明它们之间的关系，我们可以从“吃宵夜是否影响长胖”这个问题说起。

实际上，“长胖”这个体态变化往往只是结果，而并不是直接原因。

要让我们的身体实现长胖，首先就必须让我们的身体中有过多的热量存在。

而要想让身体里在一定程度上出现多余的热量，有两种方法:

一是在赞加热量摄入;

二是在增加热量消耗。

这两方面之间的博弈，决定着人是进入减肥还是长胖状态，而食物也只是其中作用之一。

另一方面，一个人第二天早晨起来后会不会觉得干了“饿一夜觉”这件事并非决定性因素。

尽管有许多人认为自己是通过熬夜吃宵夜导致的肥胖，其实在分析自身生活方式时，多数人的生活中还有其他众多影响因素，比如工作繁忙或者身体比较懒惰等。

因此，如果能够通过自己的实践来证明一种观点是正确的话，那么这种观点一般来说也都相对合理。

于是，我国的医学研究发现:食物本身并不是决定人是否变胖的直接原因之一，反而是我们做出来的选择和实践更影响着我们的饮食习惯。

完全不吃晚餐会有什么危害?

那么，如果我们选择完全不吃晚餐，生物机体还会良好运转么?

答案是否定的:如果一个人整日只吃中餐和早餐，那么他的晚上就会面临饥荒，而这种饥荒不仅仅是指那种十分难受，还真会对身体健康造成很大的影响。

一方面，我国传统医学认为人体中应该保持一定比例的人阳太过大可能会导致身体失调;

另一方面，只有在我们摄入足够营养的时候，我们的机体才能算得上精力充沛。

因此，在这种文化背景下，我们知道不吃晚餐不仅仅会让晚上饿肚子，还很可能让我们忽视部分重要营养收进，从而导致营养上出现状况。

同理，在其他文化背景国家，同样有因此产生风险的人群，只是在那边为通用语言对饮食习惯进行研究时，这个问题被遗忘了，因此没有引起注意。

其次，不吃晚餐还可能由于影响生物机体正常机能而导致体力下降和精神状态不佳。

实际上，我们的现代生活中已经出现了许多轻食这样既节省时间又可以稍微防止发胖的一种饮食方式，它们不仅是用快餐工业化制作出的产品，也有许多是经过科学加工以尽量保留重要营养的一种食物。

此时，如果我们仍然因为担心晚上还有宵夜而完全不吃晚餐的话，生物机体正常运转就可能受到威胁，最终还可能因为没有满足人体活动需求和机体功能性需求而各种各样的胃肠功能也不能正常工作。

第三，一方面，不吃晩餐可能波及大部分人群和吸纳人群，其中儿童和青少年正在长身体，对于营养需求较大的孕妇以及产后母亲和婴儿身体发育关键阶段，有许多学家正在对此进行研究。

“16+8减肥法”到底可靠不可靠?

最近几年流行起来的一种减肥方法叫做:“16+8减肥法”，它属于一种断食类型的减肥方式。

这种办法到底靠谱不靠谱呢?

从一方面来说，其实这项技术在许多年前就已经诞生于国外，并且取得了相应成就。

但是，这个方法并不适合长期坚持。

因为毕竟每个人都拥有自己的生活，这种生活中总要包含一些轻松愉快的事物，这些事物其实可以很容易地成为自己生活中的一个正能量部分，因此根据自己生活制定个性化饮食安排才是提高生活质量和幸福感的不二正确之选。

睡前吃宵夜到底怎么吃才能健康?

首先，我们要明确的是，我们应该避免临睡前大量进食，因为这样不仅影响睡眠质量，还可能损害胃肠功能，并令不能正常工作体内出现毒素甚至血液包装疾病。

因此，晚上的进食时段应该在临睡前1-2小时进行，在此期间，我们可以适自己爱好选择一些如果果、谷物、或者奶类等清淡健康的食物来搭配。

结语

因此，我们可以得出结论:睡前吃点东西没什么问题，但要保证清淡且适量，而完全不吃晚餐则极有可能对身体健康造成严重影响。