panda 早餐：山药燕麦粥一碗，鸡蛋一个，萝卜干。
餐食：酸奶一瓶、红枣5颗。
午餐：米饭一小碗，鸡腿汤一碗，空心菜一盘。
膳食：杏仁少许。
晚餐：一杯牛奶和一份蔬菜沙拉。
周二：
早餐：一杯牛奶，几片面包，一个苹果。
膳食：杏仁少许。
午餐：一小碗米饭，一盘蒜蓉西兰花，一盘凉拌鸡丝苋菜。
餐食：梨一个。
晚餐：红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一盘，虾仁炒冬瓜一盘。
周三：
早餐：一片白吐司，几片生菜，一份低脂牛奶。
餐食：橙子一个。
午餐：米饭一份，瘦肉五片，炒菜籽一份。
膳食：一个小番茄。
晚餐：红枣银耳白粥一小碗，胡萝卜炒瘦肉丝一份。
周四：
早餐：蒸紫薯若干（大紫薯一个或小紫薯两个），豆浆一杯。
膳食：一把生花生。
午餐：米饭一碗，青笋炒瘦肉一份，水煮白菜心一份。
餐食：苹果一个。
晚餐：一碗杂粮粥和一份卷心菜鸡丝。
星期五：
早餐：新鲜蔬菜汁、一个茶叶蛋、四分之一个馒头
餐食：一杯酸奶
午餐：糙米海带萝卜汤一碗，西红柿炒鸡蛋
餐食： 一杯鲜榨果汁
晚餐：小鱼粥一碗、苦瓜排骨汤、蔬菜沙拉
尖端：
同学们减肥需要遵循以下原则：
1、均衡营养
学生正在成长，营养一定要均衡。如果用节食来减肥，身体发育就会受到阻碍。因此，水果、蔬菜、肉、蛋等都是日常饮食中不可缺少的。
2.远离零食
学生们都喜欢吃零食，冰淇淋、奶油咖啡、松饼、薯条等零食都是他们的最爱。经常吃零食是导致肥胖的主要原因。想要减肥，就必须戒掉零食！
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