女性高蛋白饮食减肥易引发气血不足现象探究

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在这个便捷的互联网时代，每个人都可以获得越来越多的减肥知识。很多人对高脂肪、高碳水化合物饮食心存敬畏，又害怕减肥过程中出现营养不良，于是将目光转向了高蛋白饮食。

事实上，蛋白质是人体必需的营养素之一。减肥期间，适当补充蛋白质也可以避免肌肉流失。

但高蛋白真的有利于减肥吗？

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1、高蛋白饮食容易降低新陈代谢，造成气血不足。

我们必须明白，高蛋白饮食不仅仅含有蛋白质。其中大多数还含有脂肪或其他营养素。在摄入高蛋白饮食的同时，也可能会摄入过多的脂肪，直接影响减肥效果。

长期高蛋白质摄入会导致碳水化合物摄入量减少。碳水化合物是肌肉和头部运作的关键燃料。一旦缺乏，首先会消耗肌肉（包括内脏肌肉的流失），最后燃烧脂肪，对身体有害。大量、高蛋白饮食不仅容易出现营养不良，还会降低新陈代谢，导致人体内气血不足，增加患心血管疾病的风险。

圣路易斯华盛顿大学医学院的研究人员在期刊《自然新陈代谢》 上发表文章称：

高蛋白饮食可以帮助人们减肥和增强肌肉，但一项针对小鼠的新研究表明，它们也有一个缺点：它们会导致动脉斑块增加。此外，新研究表明，高蛋白饮食会破坏斑块的稳定性，而斑块最容易破裂和堵塞动脉。如果动脉中有大量斑块，特别是有大量不稳定斑块，就会增加心脏病发作的风险。

华盛顿大学医学院的Xiangyu Zhu和Babak Razani的研究发现，虽然高蛋白饮食确实有助于减肥，但它会促进动脉粥样硬化斑块的发展和破裂，增加心血管风险。

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2、气血不足是健康的秘密“杀手”

气血长期不足，可能会导致免疫力下降，增加人体患病的风险。

气血长期不足，会导致内脏功能下降，早衰，导致人体精力不足。例如，心脏长期缺血可能会导致心肌缺血，严重时甚至会导致心肌梗塞。

气血不足就会引起皮肤问题，容易导致面色苍白或暗黄、皮肤干燥无光泽、毛孔粗大、容易出现斑点、痤疮等。

女性气血不足，会导致月经不调、痛经等问题。还容易引起宫寒，从而可能导致不孕、流产、流产等。

气血不足，就会导致血液循环不畅，新陈代谢不好，导致体内毒素堆积，导致体内经络瘀滞，导致浮肿。

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3、饮食导致气血不足

吃得太多、吃得太好，都是杀死我们血液的刽子手。

有人说，在缺衣少食的时代，气血不足是因为饥饿；在一个温饱匮乏的时代，气血不足都是由吃造成的。在当今物质资源丰富的时代，培养了一批气血虚弱的人。

现代人要么吃得太仔细，要么为了减肥而放弃碳水化合物、节食或高蛋白饮食。

人体的能量代谢是一个整体，脂肪、蛋白质和碳水化合物都可以通过能量代谢环节相互转化。

如果只摄入某一种营养素，其他营养素无法提供能量，就容易气血不足。女人一旦气血不足，气血运行不畅，就会使身体的新陈代谢非常缓慢。新陈代谢不良会使人体内的毒素难以排出体外。毒素就会在体内堆积，身体就会越来越胖。

碳水化合物是最实用的补气圣食。如果不吃碳水化合物，短期内就会体重减轻，但会损害脾阳。否则，为什么长期坚持高蛋白饮食的女性减肥到一定阶段后体重仍保持不变，不吃饭也瘦不下来呢？

因为她气虚，就是脾胃虚弱。脾胃的运化功能减弱，代谢功能减弱。脂肪和其他杂质不能正常代谢出体外，因此人们体重增加。

因此，在减肥过程中，只吃一种食物而摄入过多的蛋白质是不明智的。

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4、要想减肥，首先要养气血。

气血亏虚，体重不减轻，甚至可能发胖，这是正常现象。想要健康减肥，首先要养气血，也就是要养脾胃。

饮食要营养均衡，调节得当，增肾阳，补气血。气充足了，血才能畅通，气血通畅了，身体的新陈代谢才能加快。

身体疲劳时需要休息。虽然体重没减，但是脂肪减少了，体积也缩小了。这是正常的。

没有一种减肥方法是完全有益的。过度运动还可能导致关节损伤。高蛋白减肥法也有利有弊。它可以帮助减肥者快速控制体重，避免节食的痛苦，但如果完全不这样做，如果毫无顾忌地使用这种方法，可能会损伤你的气血，损害你的健康。

减肥虽好，但我们也不应该过分追求“瘦”。我们决不能让减肥损害我们的健康。选择适合我们的饮食习惯是最重要的。健康减肥是最重要的。