这篇文章给大家聊聊关于我怀孕第30 周还没有增加一磅。遵循医生的7 个计划后，我每周增加一磅。，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

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杨芬未婚时是一名模特。为了保持身材，她平时非常注意自己的饮食。也因为她平时的节食习惯，她并不能吃太多。

后来结婚后，丈夫的工资足以养活全家，所以她就不再需要当模特了。结婚后不久她就怀孕了，很多人直到怀孕7个月才知道她怀孕了。

因为她身材苗条，所以怀孕后一点也不胖，只是肚子稍微大了一点，别人看不出来她穿的衣服比较宽松。

她在孕早期因呕吐而减掉了几磅，然后在孕中期慢慢恢复了体重，但在达到原来的95磅后，体重却再也没有增加。

02

当医生第一次做B超检查时，发现胎儿的生长发育相当正常。后来，当他发现胎儿有点太小时，他提醒她：你这样不发胖是不可能的，就让她多吃点吧。

但她说：我一日三餐都吃饱了，为什么还是不长？我也不明白。当我还没有结婚并从事模特工作时，我通过吃一点点就发胖了。现在我怀孕了，我吃得很辛苦，但体重却没有增加。我也很无奈！

随后，医生为杨芬定制了7个方案，并要求她严格遵循这7个方案。果然，实施两周后，她发现自己体重增加了，足足增加了两公斤。

后来也以每周一斤的速度增长，胎儿的体重也跟上了。各方面的成长发育也都非常好，这让她欣喜若狂！

许多妈妈表示，怀孕期间需要控制体重，因为体重增加得太快。这是因为怀孕期间我们的身体对营养的吸收率更高。

不过，也有一些妈妈的体质不容易发胖，或者脾胃比较虚弱。这个时候，我们除了要注意调理脾胃之外，尽可能多的摄入高热量的食物也很重要。

让我们再增重一点，让我们的孩子能够成长得更好！

体重增长慢的孕妈看过来：7个小妙招促进体重增长

第一份：三顿加餐

大多数人一日三餐都是吃的，但如果体重增长太慢，一日三餐是不够的。建议每天吃6餐。

三餐后可以吃三顿零食。可以喝牛奶或酸奶、鸡蛋、坚果等富含蛋白质和少量脂肪的食物。

第二：多吃高热量、有营养的零食

坚果，比如花生、瓜子、核桃等，或者一些花生、瓜子、核桃做成的零食也很推荐。

这样一来，我们不仅可以填饱肚子，最重要的是这些都是高热量的食物，而且还可以补充不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑发育也非常有利。

第三：多吃干主食

有些人特别喜欢吃粥，或者更喜欢吃细面条。

事实上，如果体重增加缓慢，不建议吃含水分过多的食物。相反，主要吃馒头、米饭、面包等干性食物，这会让我们更容易发胖。

第四：多吃肉

每天至少吃200克肉，甚至半斤，因为肉中含有优质蛋白质和脂肪，可以为胎儿提供更多有益的蛋白质，帮助胎儿更快生长发育。

第五：每天1~2个鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白质和卵磷脂，是一种非常方便、廉价的蛋白质摄入方式。早餐平时可以吃鸡蛋，也可以煮鸡蛋放在工作场所当零食。这是一个非常好的选择。

第六点：炒菜时多用一点植物油

我们建议孕妇每天吃25克植物油，但如果体重增长缓慢，可以稍微多到30克甚至35克。

但我们应该选择一些不饱和脂肪酸较高的植物油，例如橄榄油或亚麻籽油。这样不仅可以增加脂肪，最重要的是增加我们体内亚麻酸的摄入量。

亚麻酸在体内可转化为DHA，对胎儿的大脑和视力发育有很大帮助。

第七：不要吃太多水果和蔬菜

很多孕妈妈在怀孕期间特别喜欢吃水果和蔬菜。但是，如果我们的血糖高的话，就不建议吃水果了。

但如果我们的体重增长太快，我们可以多吃蔬菜，但如果我们的体重增长缓慢，就不建议了，因为蔬菜中的膳食纤维过多，会阻碍我们对其他食物的摄入。

水果每天大约三两就够了，蔬菜则以八两为限。这将使我们有更多的胃来吃其他食物。

因此，如果我们在怀孕期间体重增长缓慢，一定要注意遵循以上7条准则，让我们的体重增长更快，这样胎儿才能更快地生长发育。

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