panda 今天给各位分享健康减肥：烹饪用油技巧指南的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
那么首先作为油太多了。肯定喝有长油，吃油长油，但是多有多少？我们中国居民膳食指南推荐，每天的烹调用油量是20~25克，我们喝汤用小瓷勺，一勺是10克，那么也就意味着你全天炒8个菜，我不管，就是两勺油到两勺半的油。在这个意义上来说，如果能达到这个值，其实只要是植物油，我们认为影响都不是很大。但是如果你超量的去选择各种各样的油脂，包括去吃各种各样的干果所带来的这种脂肪，量一旦超标，很容易加重肥胖。
那么如果对于一些有健康素养、有健康条件的人，想在同样吃20~25毫升的油的时候，选择一些相对更好的油脂，那么我们建议应该多选择一些含欧米伽9、单不饱和脂肪酸为主的像橄榄油、山茶油这一类的油脂，它就比我们以欧米伽6脂肪酸为主的，像豆油、葵花籽油这些要更好一些，要更有利于减重。
但是我前提还是说的很清楚，所有的事情量最重要，如果你再好的油，你论吨吃也会让你肥胖的。那么而适当的限制油量才是王道，在同样的限制油的时候，你可以多选择一些所说的好油。
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用户评论
这个话题我真是太关注了！想要减重但又舍不得放弃美味的食物，感觉这才是吃货最大的痛苦啊！你分享的方法好实用，等我试一试！
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我觉得用橄榄油还是挺好的，味道比较清爽，而且热量相对较低。不过要注意，即使是橄榄油也不能过量哦！关键是要掌握控制的原则。
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减肥期间真的不能放任食欲啊，我之前就是控制不住就吃很多油炸食品，结果体重涨了很多！这次一定好好参考你的建议，少用油，多吃蔬菜水果，相信自己可以成功减脂!
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我是觉得蒸、煮等方式比较适合减肥时期，毕竟不会加入太多油脂。不过有时候也会想吃炒菜，那就尽量选择用少量的健康油。比如玉米油或者葵花籽油，这些的烟点相对较高。
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真的 appreciate 文章内容！你说的对，很多人都忽略了烹饪方法对减肥的影响，而且不同种类的油脂热量和营养价值也不同，需要根据实际情况选择。我平时喜欢用蒸、煮的方式做菜，偶尔炒菜的时候会选用少量橄榄油，这样比较健康美味。
有13位网友表示赞同！
我觉得你说的这个技巧很棒！我一直都觉得减肥很难控制饮食，尤其是面对各种诱人的美食都忍不住想尝一口，你的方法可以让我更好地控制油脂摄入，而且还能吃得更健康!
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这篇文章写的太棒了！我现在正在尝试减重，你的建议很有帮助，我会试着用你推荐的方法做菜，也许我可以轻松一些地达到减肥目标呢？
有9位网友表示赞同！
感觉很多减脂的小技巧都是表面上看容易做到，但实际操作起来却很困难！比如我想减少煎炸食品的摄入，可是我的朋友经常邀请我一起吃这些美食，真难拒绝...
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我觉得这个观点很有道理。减肥不只是控制饮食，更重要的是选择健康合理的烹饪方式，这样才能有效地减轻体重还能保证营养！你的分享让我受益匪浅！
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我还是更喜欢传统的油炸食物啊！虽然知道用少油烹调比较健康，但是味道和口感还是差了一点!
有11位网友表示赞同！
我想说的是，减肥期间一定要选择适合自己的方法，不要盲目跟风。每个人的身体状况都不一样，所以要注意循序渐进，才能长期坚持下去，避免体重反弹！
有11位网友表示赞同！
这篇文章太实用啦！我之前总是把各种油都混合着用，不知道它们各自有什么区别。你让我发现了很多新知识，以后我会认真阅读一下不同油的营养成分和特性，进行更科学的选择。
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我同意你的观点，烹饪方法确实会影响减肥效果。尽量减少油脂的摄入，选择健康的烹调方式，才是长久之计！不过，偶尔也会想吃一些美味炸食，那就控制住份量吧！
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哈哈，我也经常陷入这样的矛盾中，想着要减重，却忍不住诱惑去尝试各种美味的食物，这就是减肥的不易！我会试着按照你的建议少用油，多蒸煮蔬菜水果，希望能够最终成功瘦下来!
有17位网友表示赞同！
这篇文章真是太棒了！我终于明白了为什么很多人都失败在“控制饮食”这一关上，因为我们总会被各种诱惑所困扰。你的方法的确很实用，我会从今天开始尝试减少油脂的摄入，多吃蔬菜水果，相信自己能够慢慢瘦下来!
有9位网友表示赞同！
我觉得减肥过程中，除了控制油脂的摄入，还要注意食物的搭配，选择低GI的食物，促进脂肪燃烧。同时多进行运动，才能达到更好的减重效果！
有14位网友表示赞同！
嗯，文章说的没错。减少油脂的摄入是正确的做法，我会留意文章中的建议，尝试用其他的烹饪方法来代替高温烹调的方法。
有9位网友表示赞同！