panda 大家好，今天来为大家分享减脂期间午餐怎么吃？还担心吗？我告诉你的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
1.吃正确的营养。一般来说，你不知道自己每一口吃的是什么。既然要减肥，首先就要大致了解什么是蛋白质、碳水化合物、脂肪。
减脂可以吃的蛋白质有：
畜禽：瘦肉、牛肉、去皮鸡肉、鸭肉、鹅肉等
水产品：鱼（去皮）、虾等。
豆奶：豆腐、鸡蛋、鸭蛋、纯牛奶、无糖酸奶等。
减脂可以吃的碳水（主食）有：
谷物薯类：玉米、糙米、燕麦、红薯、紫薯等
杂豆：红豆、绿豆、白芸豆、豌豆等。
根类：山药、莲藕、马铃薯、芋头等。
减脂可以吃的脂肪有：
食用油：菜籽油、橄榄油、亚麻籽油、茶油、红花籽油、花生油等
减脂可以吃的维生素有：（补充维生素B）
绿叶蔬菜：卷心菜、菠菜、油菜、卷心菜、卷心菜、西兰花、芹菜等
其他：动物内脏、瘦肉、奶、蛋、豆类、蘑菇、贝类、麦片、坚果等（必须适量食用）
比如一顿吃土豆盖饭，就是妥妥的主食，自然瘦不下来。这根本不是营养过剩，而是营养不良。没有任何东西的减肥是徒劳的。就像玩游戏一样，必须合作才能获胜。所以讲了这么多怎么吃，记住三句话：吃足够的碳水化合物和蛋白质，适量的优质脂肪，想吃多少蔬菜就吃多少。
2.更容易坚持更换食物。不要一开始减肥就开始用你毫无价值的毅力。你能坚持多久？其实只需要在原来饮食的基础上做一些调整就可以减肥了。
例如，午餐吃土豆盖饭。不要为您的家人订购。午餐肉和红烧肉都是高脂肪食物。
可以吃炒黄牛肉、牛蛙，一碗农家香，或者吃一顿快餐，西红柿炒鸡蛋、豆腐之类也是不错的选择。不过记住，以前可能米饭都吃完了，现在一拳就够了，记得多吃蔬菜
这就是今天的全部内容。以后会慢慢更新一些减脂餐的做法。
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用户评论
我也是一直纠结这个问题！现在太热了，不想吃太多东西，每天感觉一点食欲都没有。希望能有一些简单的瘦身食谱分享一下啊～
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博主你说的没错！减脂期间确实要格外注意午餐吃的种类和份量。我之前也犯了很大的错误，总是想多吃点才能填饱肚子！结果反而加重了肥胖的问题。
有10位网友表示赞同！
终于有耐心写关于减肥食谱的博客啦！我的午饭从来都是简单粗暴的那种：沙拉+一杯酸奶？你觉得这样够营养吗？
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其实我觉得减少油炸和高糖食物就差不多了吧？我很少吃这类东西，觉得口味上也没那么大的问题。减肥这件事还是要靠长期的坚持嘛。
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看了你的博客我才明白午餐的重要性！之前都只会随便吃点东西，现在我要好好学习了，认真控制食量，少吃零食和碳酸饮料，多摄入蛋白质和蔬菜!
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我是一个吃货，减脂的时候真的很难受。看着别人都吃得香喷喷的，我只能眼馋地默默地啃着我的鸡胸肉……
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博主你好！你说的没错，午餐要重视起来啊！之前我总是会买外卖，高脂肪高热量的食物导致体重直线上升...现在我已经开始记录自己每天的食物摄入量，希望可以有效控制!
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我的减肥目标很简单：就是想穿进自己以前喜欢的衣服！但减脂真的太煎熬人了，午餐的限制简直是噩梦啊...
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我觉得每个人的减脂方式应该不一样。我比较喜欢运动，通过长时间的有氧锻炼来消耗卡路里，偶尔也会吃点美味的小零食。
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午餐不一定要很复杂！只要注意控制碳水和油份量就好。水果蔬菜也是不错的选择。 坚持健康饮食才是最重要的!
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我发现自己越来越吃得少啊…以前总觉得午饭要好好解决，现在好像随便吃点就饱了，难道是减脂成功的感觉?
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哈哈，我也曾经被午餐这个难题困扰过，试过很多种方法，终于找到了适合自己的方式。关键是坚持和定量！
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每天都要努力工作，还要减肥吗？感觉都很累呀...
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建议多喝水，可以增加饱腹感，减少食物摄入量。
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我有一个秘密武器：鸡胸肉炒青菜! 鸡胸肉蛋白质高，青菜补充维生素！清爽又健康!
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我一直觉得午餐该吃得丰盛一点才能精神饱满啊？你说的方法让我有点好奇想尝试下!
有6位网友表示赞同！