panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下早餐低卡饱腹营养选择：牛奶豆浆之外，这些食物推荐的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
奶香浓郁！口感顺滑绵密的虾仁玉米浓汤！！让减肥不再单调
低卡饱腹，作为早餐或者午餐都可，来一口真的暖胃又满足！！
食材：虾，玉米，胡萝卜，口蘑
做法：
1⃣️虾去头去虾线剥壳，玉米剥粒，胡萝卜切丁，口蘑切片备用
2⃣️一半玉米加300ml牛奶搅打均匀，过筛一遍
3⃣️少油炒香虾仁，倒入玉米和胡萝卜丁炒熟，倒入玉米汁和口蘑小火煮开
4⃣️一勺木薯淀粉加少量清水搅匀调成水淀粉，最后倒入水淀粉再煮一会，出锅后加点黑胡椒盐调味即可
减肥减脂吃这些
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用户评论
牛奶和豆浆确实是不错的选择! 我平时喜欢在牛奶里加点燕麦或者chia seed，这样既能补充蛋白质又能增加饱腹感哦！
有5位网友表示赞同！
标题说的对啊，早餐营养减肥除了牛奶和豆浆外还有很多其他的选择！我个人比较推荐藜麦粥，煮起来简单快速，口感丰富，而且营养价值很高。大家可以试试!
有14位网友表示赞同！
我也觉得吃低卡高蛋白的早餐很重要！除了牛奶豆浆之外，我还喜欢用鸡蛋做的各种食物，比如低脂煎蛋、水煮蛋或是鸡蛋卷饼，都有很好的饱腹感
有6位网友表示赞同！
我每天都会喝一杯运动型燕麦奶，补充能量又能控制热量的摄入，效果还挺不错的！就是有时候味道会比较寡淡，可以加点水果或一些坚果增加口感
有6位网友表示赞同！
低卡饱腹是重中之重啊！我早上喜欢吃 Greek yogurt 加坚果和水果，蛋白含量高还能吃得更丰富
有20位网友表示赞同！
减肥想省心又想吃到好吃的早餐太难了。牛奶豆浆都觉得过于单调了，还有什么推荐吗？
有20位网友表示赞同！
感觉现在很多低卡食物口感真心不太好，谁有其他推荐呢？希望能够既能饱腹还能吃的到美味的食物.
有14位网友表示赞同！
我就是喜欢吃一些清淡的早餐。比如小米粥、水果煮多久之类的，其实营养含量也不错
有16位网友表示赞同！
我也是减肥中的人，之前真的不知道还有什么选择除了牛奶和豆浆，这篇文章太有用了！一定要试试藜麦粥
有13位网友表示赞同！
文章里写的确实不错啊，但我感觉燕麦奶的味道有点寡淡，我也不知道可以怎么搭配好吃一些...
有12位网友表示赞同！
说的对，早上吃得更健康最重要了，我会尝试一下你推荐的早餐方法
有8位网友表示赞同！
其实除了牛奶豆浆，还可以考虑鸡蛋、豆腐什么的，营养丰富还能控制热量
有6位网友表示赞同！
早餐尽量简单！燕麦水配点水果就完事儿了。太复杂我早上没时间做
有8位网友表示赞同！
减肥期间 早餐很重要，希望以后能持续关注这类文章学习更多健康饮食的小技巧!
有7位网友表示赞同！
牛奶豆浆的营养成分真的不够全面，其他选择也很重要
有16位网友表示赞同！
低卡饱腹的食物真的好难找啊！现在早餐越来越复杂了吗？
有5位网友表示赞同！
我每天都要吃一份丰富的早餐才能保持能量。这篇文章分享了一些好方法，我会试着把它们纳入我的早餐计划!
有17位网友表示赞同！
感觉牛奶豆浆就那么几款，有点腻了
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