女生小腹凸起似“怀孕”？坚持3个生活习惯，轻松拥有“A4腰”

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1、吃半饱。有句话叫“病从口入”。其实，肥胖也是一种病。它是由于高热量摄入影响器官新陈代谢而引起的。生活中很多女性无法停止吃美味的食物，导致她们的肚子越来越大。因此，想要减肥，就必须控制食量。久而久之，胃就会形成规律的模式。另外，平日里可以多吃些富含膳食纤维的食物，有助于加快新陈代谢，达到减肥的目的。

2.多吃蔬菜，少吃肉类。说到减肥，一定要远离肉，因为肉不容易消化。如果平时吃肉过多，不常吃蔬菜，长此以往，胃肠道就会受到损害。新陈代谢会减慢，身体的抵抗力和免疫力也会相应下降。如果多吃蔬菜，少吃肉类，不仅可以补充膳食纤维和微量元素，还可以减缓肉的生长速度。另外，对于上班族来说，可以多喝热水，这样可以改善身体的血液循环，有助于促进肠道蠕动。肚子里多余的毒素和垃圾自然就会消失。

3、坚持有氧运动减肥最根本的方法就是增加运动量。然而，由于学习和工作的原因，现在很多女性经常整天坐着，缺乏运动，导致腹部脂肪越来越多。我们要“甩掉它” 想要减掉它，必须每天坚持跑步、游泳、跳绳等能有效减少体内脂肪的有氧运动，每周3-5次，每次运动至少30分钟时间。如果你坚持下去，你会发现，不仅你在不知不觉中体重减轻了，我也瘦了，而且精力和精力也越来越好。