panda 这篇文章给大家聊聊关于一张表告诉你吃红薯到底会胖还是会减肥？年底减肥必读，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素和多种矿物质，被誉为“长寿食品”。它具有抗癌和保护心脏的作用。早在明代李时珍所著的《本草纲目》中就记载了红薯“补虚损、健脾开胃、强肾阴”，也有说生活在海中的人们如果他们吃了它，就会活得更久。中医认为红薯为良药。
既然红薯这么好吃，那么正在减肥的朋友们是不是也可以尽情吃呢？接下来钱小姐就用一张表格告诉你红薯到底是增肥还是减肥！
钱小姐从薄荷网查到，红薯的热量为61卡/100克（大米的热量为116卡/100克），属于低热量食品。从这个表可以看出，合理食用可以起到减肥的作用。
另外，红薯的膳食纤维含量非常高。吃它会给人强烈的饱腹感，但又不提供能量。也就是说，吃少量的红薯就会产生饱腹感，并且持续很长时间。这样无形中减少了主食的消耗，达到了节食减肥的目的。
说到这里，想必有很多想要减肥的朋友都跃跃欲试了！不过，别担心，想要用红薯达到减肥的效果，怎么吃也是关键！
1、以食代主食
由于红薯含有一定量的淀粉，所以在吃红薯的同时不宜吃其他主食。
2、不吃油炸红薯。
在选择红薯的烹调方法时，首先要排除油炸的类型，也不要吃涂了糖浆的红薯。建议红薯直接蒸或者煮。这样既不会摄入过多的脂肪，也能保证人体对糖的营养需求。
3.控制音量
红薯虽然热量低，但糖分却不低。因此，吃红薯时应控制用量。
注意：
红薯膳食纤维含量较高，是产气食品。消化功能不好的朋友要慎食。
最后，钱小姐再次表示，想要减肥，除了控制饮食之外，日常生活中还应该锻炼身体！
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用户评论
红薯确实很香，一直爱吃！没想到还能帮助减肥，赶紧试试这红薯膳食搭配吧！
有9位网友表示赞同！
我是个健身爱好者，很喜欢各种健康的食物，这篇分析很有用！让我明白了红薯的实际热量和怎么控制。我要开始加入更多红薯到我的饮食计划里了!
有15位网友表示赞同！
年末瘦身确实是我的目标啊，现在冬天吃红薯还可以减肥，太棒了！可是这表格里的食谱感觉有点难操作……
有9位网友表示赞同！
看标题以为是说红薯可以增加肌肉，没想到还是减肥的原理。 不过说的都对, 红薯营养丰富，而且确实很耐饱，适合节食的时候吃。
有10位网友表示赞同！
感觉这个分析挺专业的，图表一看得很直观。现在我明白了什么情况下吃红薯会增肥，什么情况下是减肥的关键啦！
有20位网友表示赞同！
啊！我还以为红薯是热量比较高的呢！原来是这样，看来以后我要多吃一点红薯了，嘿嘿！年底变瘦这个目标，我现在又多了一份信心！
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这篇文章说的很有道理，很多人都忽略了营养搭配的重要性。其实红薯虽然淀粉含量高，但是同时也有着丰富的膳食纤维和维生素，可以很好的控制体重呢!
有14位网友表示赞同！
说实话，我一直不知道红薯是增肥还是减肥？ 这篇文章让我开了一次眼界，原来烹饪方法也会影响红薯的营养效果！
有19位网友表示赞同！
我怀疑这篇文章有点宣传，红薯吃太多还是容易长胖的！ 要控制饮食量才是最重要的吧。
有18位网友表示赞同！
感觉这个表格太单薄了，没有涵盖更多细化情况,比如不同人群的食用方式，个体差异等等，还需要更全面的分析才能做出更明智的选择！
有19位网友表示赞同！
看了表格之后我的困惑更加浓厚了，因为每个人的身体状况也不一样啊，红薯到底是不是适合所有人？需要更多的专业意见来指导！
有20位网友表示赞同！
年末变瘦是个大目标，但我更关注的是健康的减重方式，不是简单的依靠单一食物。红薯确实营养丰富，但不能成为唯一的“瘦身法宝”，均衡的饮食才是王道！
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表格分析很精细，但是没有考虑到个人体质的问题，我天生就比较容易脂肪堆积，红薯对我来说可能更像是增肥的食物...
有12位网友表示赞同！
这篇文章给我的感觉就是营销推广，红薯怎么吃都不能解决所有问题啊！ 饮食习惯、运动量等等才是影响体重变化的关键因素。
有16位网友表示赞同！
还是觉得图文并茂的分析方式比较容易理解，表格虽然显示很清晰，但也缺乏一些生活化的解释，比如哪些情况下是增肥，哪些情况下是减肥？
有19位网友表示赞同！
年末想变瘦确实需要多加注意饮食，这篇分析让我明白了红薯可以作为辅助减肥的食物，但是不能替代正常的锻炼和均衡的饮食！
有13位网友表示赞同！
好消息！原来红薯是减脂的好帮手，我平时就爱吃红薯，这下更开心了！年底变瘦的目标，我要加油加倍多吃点红薯！
有9位网友表示赞同！