panda 大家好，关于注意避免吃火锅发胖的秘诀！很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
但朵延寿发现，这对于想要减肥的人来说有点困惑。毕竟，看起来吃一顿火锅就能让你“增重3斤”。火锅中隐藏的“热量杀手”多少让想要减肥的人“谈火锅”。变色”~
难道在减肥期间，我们真的不能尽情吃火锅吗？不！今天，多延寿就给大家带来《吃火锅不发胖指南》，教你如何享受美食，也不怕发胖！
黄油、红油、辣椒，辣辣香浓，让人忍不住想拿它当汤喝米饭。但！它们的热量非常高，您选择的任何一种都含有700 卡路里（每100 克）。而且，在涮锅的过程中，你的肥牛、金针菇、牛百叶也会吸收锅底的大量汤汁，消耗的热量会双倍杀死它们。
建议大家选择汤底简单、口味清淡的，比如：清水火锅、潮汕牛肉火锅、蘑菇火锅、三鲜火锅。
不煮肉怎么能不吃火锅呢？虽然涮锅是不可缺少的，但荤素比例要保持在3:7！
也就是说，每吃三块肉，就应该往嘴里放入七块蔬菜。
【推荐食材】 肉类：瘦肉（牛肉、羊肉、猪肉）、去皮鸡肉、鱼、虾、牛肚、千层牛肚、黄喉、肾片等。 绿叶蔬菜：可以选择任何绿叶蔬菜。
蘑菇：木耳、香菇、金针菇.其他：魔芋、豆腐、千丈、鹌鹑蛋.
【不推荐食材】速冻火锅食材：墨鱼丸、牛筋丸、虾饺、脆皮香肠……热量高，脂肪、淀粉含量高。油炸豆制品：炸豆腐、面筋、炸腐竹等。
火锅种类繁多，而作为火锅灵魂的——火锅酱料也极其丰富。
芝麻酱、沙爹酱、番茄酱、海鲜酱、酱油、辣椒酱……各有各的味道。虽然很香，但热量也很高，而且钠含量也很高。吃得太多不仅会让人发胖，还会引起水肿。这种类型的确实不建议吃太多。
低油、低糖、低盐、美味
(1)香油：生抽中加入香油和少许冷开水，拌匀，香油就做好了。
(2)双椒材料：葱、姜、蒜、香菜切末，加入生抽中，再加入熟白芝麻、花椒粉、花椒粉、少许柠檬汁和冷开水，拌匀。
但无论怎么搭配，都不要为了减肥而沾得太多。这只是调味料。火锅里的食物是你的焦点。
多延寿发现，大部分小伙伴都是先吃肉，然后选择蔬菜来减轻自己的负担。但想要吃火锅又不想长胖，吃火锅的顺序也很重要。建议先冲洗蔬菜，再冲洗肉类。有很多好处：
先吃蔬菜，因为蔬菜的膳食纤维含量高，很容易产生饱腹感，所以不会吃太多肉。还要避免在随后的蔬菜叶子上吸收过多的脂肪。如果先喝汤，就会有饱腹感。
(2)不易引起痛风。先把肉放进去，把嘌呤煮进汤里。当你放入蔬菜时，菜叶会吸收大量的嘌呤，很容易引起痛风。
这样不仅不会发胖，而且还非常健康！另外，吃饭时间不要太长，最多限制在1.5小时。
不管天气多冷，火锅还是要吃的。抓住这个秘密，去火锅店吧！
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用户评论
我就说这网红好神奇啊，怎么吃的这么撑还能保持身材？我每次火锅就感觉第二天直接胖5斤???? 现在总算知道她的秘密了！
有16位网友表示赞同！
多燕瘦是谁啊，没听过。不过火锅不长胖确实很吸引人的想法啊，我每天都想着吃火锅可是又怕自己真的胖了????
有9位网友表示赞同！
网红秘籍是不是有点夸大其词呢？我感觉多燕瘦的这个方法，还是得坚持锻炼加上少点吃食才能见效果吧？吃再小的火锅份量吃多了肯定长胖????
有20位网友表示赞同！
我也要试试这个火锅不长胖的秘籍！最近刚好想尝试做点新的菜式，火锅确实很丰富也好吃????
有19位网友表示赞同！
我每次看网红分享的吃食都感觉跟我的生活方式完全不一样啊???? 他们能保持这么完美的身材也是真不容易呀！
有16位网友表示赞同！
多燕瘦说的方法好像挺靠谱的，控制住热量摄入确实很重要！虽然火锅好吃但也容易吃过量 ????
有14位网友表示赞同！
别信这些所谓“秘籍”，胖不胖跟饮食，运动还有基因有关哪。网红也没法告诉你什么神奇的方法让你轻松减脂。 真诚希望大家理性看待网络信息！
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我个人觉得火锅还是尽量适量吃比较好啦！虽然这个方法看起来不错，但是过度节制也不健康呀，健康的生活习惯才是最重要的????
有7位网友表示赞同！
吃火锅不用担心长胖是多燕瘦的粉丝们最期待的事情了吧？ 不过还是要提醒大家，不管使用什么方法，都需要坚持，才能看到效果哦！
有20位网友表示赞同！
这也太神奇了吧！我要去试试这种吃火锅不长胖的方法，我现在可是超级热衷网红美食 ????
有9位网友表示赞同！
我曾经也尝试过很多减脂方法，但都没有太成功。现在多燕瘦的这个方法看来很有希望，我会尝试一下看效果怎么样????
有12位网友表示赞同！
之前就听说多燕瘦很会吃火锅，还说能吃到想吃的而不胖. 我一直觉得这有点不可思议 但是现在看了秘籍感觉还挺有道理！
有14位网友表示赞同！
多燕瘦这个博主感觉靠谱，我之前看过她分享的其他食谱也很优秀，这次火锅的秘籍值得一试！ ????
有10位网友表示赞同！
吃火锅这种事情真的不能过度追求减肥目标。开心快乐最重要吧～ 不过 多燕瘦的做法确实可以参考看看~
有10位网友表示赞同！
火锅是我的最爱! 现在多燕瘦分享的方式真的很棒，这样可以尽情享受美味的同时又不担心身材问题。真赞！????
有14位网友表示赞同！
这个秘籍是不是有点过于理想化呢？即使控制了热量摄入，火锅的油脂含量也很高啊…????
有7位网友表示赞同！
我觉得网红还是很有帮助，特别是多燕瘦这样分享实用经验的博主，很让人眼前一亮！ ???? 这火锅秘密让我对减肥更有信心了！
有13位网友表示赞同！
看了多燕瘦分享的秘籍，我觉得要重视吃货的知识储备也是很重要的一点！???? 还有很多其他美味的食物可以尝试不长胖~
有11位网友表示赞同！