panda 很多朋友对于男生做什么运动最能燃烧脂肪？坚持3点，突破瓶颈，减重40斤，秀出腹肌和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1、清理肠道、排除宿便、提高新陈代谢率
很多男生认为只要运动就能减肥。其实饮食更重要，因为脂肪的燃烧取决于消耗的热量多于摄入的热量。如果一个男孩运动量大但经常吃高热量的食物，那么摄入的热量就会比运动时高。身体不会根据消耗的热量来燃烧脂肪，所以尽量吃低糖低脂的食物，多吃粗粮，清肠排便，增加身体的代谢率，更容易燃烧脂肪。
2、先用无氧器械锻炼，再进行有氧锻炼
因为在无氧运动之前做有氧运动，会扰乱体内的纤维，消耗部分肌糖原，降低肌纤维的强度。所以，前面最好先做无氧运动，这样会帮助身体快速燃烧脂肪，而且效果非常明显。于是男生就用哑铃、壶铃、拉力机做无氧运动，然后跳绳、跑步、骑动感单车。
3.肌肉帮助燃烧脂肪
男生的核心肌群最好隔天训练一次。可以从腹部、肩膀和背部进行。男生的腹部是脂肪堆积最多的地方。需要重点训练腹部。多做90度卷腹、侧向单臂举腿、悬垂举腿等，随后进行背部和肩部训练，增加自己的肌肉，消耗更多的热量，有助于燃烧体内脂肪。
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用户评论
这篇文章真是一目了然！看了这篇博客后我才明白为啥很多男生都会选择这样的运动项目！我本来想试着健身减脂，现在有了目标和方向了，期待自己也能像文章里这样瘦下来！
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说的这么具体其实很实用，我也想过去尝试一些更燃脂的训练方法，这篇博客让我更有动力了。但是我还是想知道这种训练的安全性如何？有没有什么注意事项呢？
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暴瘦40斤，闪现腹肌！想想就热血沸腾！我也是一个想练出六块腹肌的boy啊，这些运动项目都很适合我，我会试试看能不能坚持下去，看看会不会真的像文章里那么神奇！
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这篇文章写的还不错，很有干货，总结的3点训练方法也很实用。但我觉得每个人的身体状况不同，训练强度也应该根据自身情况调整，盲目跟风很容易受伤的，还需要注意保护自己！
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我有一个朋友一直健身，他推荐过类似的运动方式，说确实很有效！现在看到这篇博客更加irmed up了我的想法，看来我要行动起来试试看啦！
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坚持3点就能突破瓶颈？这听起来有点夸张吧？瘦身燃脂需要时间和持之以恒的努力，不是一蹴而就的事。不过文章里说的确实很有道理，需要找到适合自己的方法才能获得更好的效果！
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暴瘦40斤，这个目标好高啊！每个人体能有限制，盲目追求快速减重可能会对身体造成危害。我觉得健康的方式才是最重要的，循序渐进的减肥更有助于长久的保持身材！
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这篇文章让我对运动有了新的认识！原来还有这么多燃脂的方法，我之前一直做错了…看来是要改一改方法了，坚持训练看看能不能像文章里那样瘦下来！
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男生做什么运动最燃脂？这题应该要问我的健身教练吧！我从小就喜欢运动，每天都会去锻炼身体，运动确实可以帮助我们燃烧脂肪、塑造肌肉。
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这个训练计划看着很专业啊，我需要学习一下相关的知识才能更好地进行训练哦！ 希望自己也能通过这些方法达到理想的减肥效果！
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这篇文章给了我很大的启发！ 我一直知道运动可以减肥，但是以前不知道应该怎么做才更有效。现在看来要找到适合自己的训练方法才是最重要的！我要试试看！
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暴瘦40斤这个目标有点夸张啊，减重需要的是循序渐进的过程，不能过于急迫。 文章里说的3点其实对我们来说都能做到：坚持锻炼、饮食控制、注意休息。
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我以前一直觉得运动没效果，没想到现在看到这篇文章让我重新燃起了希望！ 关键是要找到适合自己的方法，才能坚持下去并获得成果！我要行动起来啦！
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男生做什么运动最燃脂？这个问题我也很想知道啊！ 最近体重一直在悄悄上升，真想赶紧减重。 有点心动了想要尝试一下这篇文章推荐的运动方式！希望能够看到效果啊！
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我觉得每个人都有自己的优势，不需要盲目追求别人的结果。 要找到自己喜欢的运动方式， 才能坚持下去，享受健身带来的快乐！
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如果能有专业的教练指导的话，效果肯定更理想！ 这篇文章让我对运动有了更多的了解，也激发了我运动的热情！
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文章里说的方法都听起来很有道理， 我以前一直缺少运动量和科学的训练计划。看来我需要学习一下这3点要点，让自己拥有更加健康的身体！
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男生做运动的确要注重安全和有效性， 盲目追求快速减重是有风险的！我觉得这篇博文写的挺好的，提醒大家要注意方法和循序渐进， 这才是长久之计！
有9位网友表示赞同！