panda 其实这归根结底，跟你体型有关。长期埋头伏案的工作和学习的关系，你趴在电脑桌或书桌前，也间接的导致了你含胸驼背等难看身姿，时间一久就难以改正过来。
就算你颜值再好看，含胸驼背也会拉低自身的气质，还让你显得畏畏缩缩的。明明身高都有160。
但是，一旦含胸驼背，还会拉低整体的身高，让你看起来只有155。这也就算了，最主要的是还会影响到胸 部的发育，不信你看下面这几组图片：
对比图一：含胸驼背，显得整个人都比较猥琐，让你毫无气质可言。
对比图二：正常的体态，身体应该是直线状态，而含胸驼背会让你脖子前倾。
对比图三：颜值再高有何用，女明星一旦弯腰驼背，立马拉低整体气质。
上面这几组图，你觉得你更喜欢哪种体态呢？
含胸驼背会让你的气质变差，6个背部拉伸动作，坚持锻炼起来，让你早日摆脱不良体态，变回自信的气质女神！
动作一、下腰式
动作重复3组，一组做20个，组间休息30秒。
动作要注意的是，手臂伸展到极限动作的时候，停留3-5秒，再回到初始动作。
动作二、猫式
动作重复2-3组，一组做150个，组间休息30秒。
这个动作既能舒展背部肌群，也能缓解腰部不适等症状，腰部弯下去的时候，静止3-5秒再回到初始动作。
动作三、小飞燕
动作重复3组，一组做15-20个，组间休息30秒。
这个动作需要注意的点是“腿部”，有的人不是大腿没有抬起来，手臂与腿部都尽量伸直，到伸展到极限动作的时候，静止3秒再回到原来位置，做完几组后全身舒适。
动作四、交替扭肩
动作重复2-4组，一组做25个，组间休息30秒。
双手置于腰间，双腿的站距比肩膀宽一点，记得要挺直腰板哈，肩部交替向前扭胯。
动作五、后拉式
动作重复3组，一组做20个，组间休息30秒。
双手放在身后并握住，手臂再慢慢的向前移动，移动到最极限位置时静止3-5秒，再一直重复。
动作六、后踢腿扩胸
动作重复2-4，一组做20-25个，组间休息30秒。
手臂向后舒展时，都伸展到最极限的动作，这样才能让背部起到锻炼的作用。
赶走不良体态除了这些运动外，平常的工作或学习的时候，都要注意下坐姿，不然什么都白搭。
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用户评论
我之前就一直在尝试改善姿势，这款方法挺全面！特别是最后一个小建议，真的要特别注意身体拉伸啊！
有5位网友表示赞同！
六个动作就好？感觉太瘦弱了一些吧。还需要结合其他锻炼方式才能有效改善驼背和增高
有12位网友表示赞同！
含胸驼背真的好影响我平时看起来不自信，而且气色也黯淡，试试这个方法希望能改善!
有18位网友表示赞同！
每天一遍就能提高气质体态？感觉有点夸张啊！但我还是想试试看，毕竟想要改进自己的形象。
有15位网友表示赞同！
好实用的一篇文章！动作简单易学，做完后感觉背部挺拔了很多。希望坚持下来，再看看效果
有8位网友表示赞同！
这篇博文终于说中了我的痛点！我总是觉得自己气场不足，就是因为驼背导致的。我已经开始执行了，期待能看到进步!
有13位网友表示赞同！
我觉得姿势问题还应该看中医角度来治疗，比如针灸按摩之类的。运动的效果可能只是暂时性的吧
有7位网友表示赞同！
我很担心坚持下去会很辛苦，毕竟每天都要完成这些动作。但是为了改善体态，还是决定咬咬牙试试看
有12位网友表示赞同！
分享的图示清晰易懂，非常感谢！我已经收藏了，打算每天早起做一做！增高、提高气质都是我的目标!
有6位网友表示赞同！
看了评论区才知道很多人也跟我一样有含胸驼背的问题。希望大家都能坚持下来，成为自信又高挑的人!
有16位网友表示赞同！
我比较注重均衡锻炼和饮食，觉得运动和健康饮食才是改善整体体态的根本方法
有15位网友表示赞同！
这个方法确实可以有效纠正姿势，我已经明显的感觉到脊柱更加挺拔和肌肉力量增强了。以前总是低头，现在感觉视野开阔了很多，气场也变了!
有20位网友表示赞同！
总觉得这个方法只能改善一些外在表现，比如站姿更端正，但内心的自信还是要从自身提升!
有13位网友表示赞同！
我担心自己坚持不到一个月就会放弃。需要找一个伙伴一起练习，互相监督才能成功！
有19位网友表示赞同！
虽然标题写得吸引人，但我感觉几个动作不太可能真的提高气质体态和增高。还是应该注重整体健康规划!
有11位网友表示赞同！
我试了几天发现背部真的挺拔了很多，以前总觉得自己气场不足，现在更有自信啦！感谢作者分享这个实用方法！
有15位网友表示赞同！
我觉得这个动作更像是一些简单的伸展运动，改善驼背效果有限。想要真正改变体态，还得找到根源问题并进行针对性的治疗!
有17位网友表示赞同！