大家好，关于如果减肥不吃糖，是减掉脂肪还是伤害身体？听听医生怎么说很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

王女士今年28岁。虽然她身高只有1.62米，但体重却高达76公斤。由于太胖，王女士曾多次相亲，但均以失败告终。于是，她开始下定决心减肥。

为了更快地减肥，她向做健身教练的朋友咨询如何快速减肥。当得知不吃碳水化合物就能快速减肥时，王女士简直如获至宝。

接下来的一个月，王女士没有吃任何主食，每天有空的时候都坚持跑步。不知不觉，一个月过去了，王女士发现自己瘦了22斤，她很高兴。然而，她发现自己的月经出现了问题，月经周期从28天变成了现在的45天。无奈之下，她前往医院接受治疗。

到达医院后，妇产科医生询问了王女士的一些问题。当妇产科医生得知王女士不是吃碳水化合物来减肥时，她提到了文章开头的问题，并告诉她：长期不吃碳水化合物有很多危害。听完医生的说法，王女士既惊讶又困惑。

或许很多人都面临过和王女士一样的困惑。为了让大家对减肥有更多的认识和了解，今天医生就和大家好好聊聊相关知识。

1.什么是碳水化合物？为什么有些人不吃碳水还是瘦不下来呢？

碳水化合物由三种元素组成：碳、氢和氧。其中氢和氧的比例为2:1，与水中氢和氧的比例相同。此外，它还含有碳原子。这就是为什么它被称为碳水化合物。

可能说了这么多，大家还是不知道碳水化合物是什么。其实碳水化合物还有另一个名字，那就是糖。我们平时吃的米、面、粗粮、大多数饮料等都是碳水化合物。蔬菜虽然也含有一些糖分，但含量比较少。

很多人可能不知道为什么不吃碳水化合物会瘦得更快。我在这里解释一下。人体主要有三大营养素，即碳水化合物、脂肪和蛋白质。能量消耗的顺序也是碳水化合物、脂肪、蛋白质。

如果体内的糖消耗得差不多了，就很难消耗糖。我们减肥的目的就是消耗脂肪。如果我们不控制碳水化合物的摄入量，无疑会让减肥变得更加困难。吃完主食后，如果想消耗掉几乎所有的糖分，就得慢跑至少30分钟。显然，能坚持下来的人并不多。

虽然有朋友说自己减肥期间“没有”吃糖，但这种说法其实可能有问题。因为糖在我们身边无处不在。看不见的含糖物质包括红薯、粥、土豆、山药、某些水果等，减肥时如果不限制此类食物的摄入，就很难减肥。

如今，为了促进销售，很多果农都会种植一些甜度较高的水果。水果的甜度高说明其含糖量高。所以，在减肥期间，如果不控制水果的摄入量，是很难减肥的。即使有些水果含糖量不高，如果吃太多，仍然会摄入过多的糖分。

2.不吃碳水到底是在减脂还是在伤害身体？

不吃碳水化合物很容易导致体重反弹：

然而，我们的身体是一个相对复杂的仪器。当它发现能量不够的时候，就会通知体内的各个器官，告诉它们节约能量、减少排放，这样导演才能以最小的能量消耗生存。在这种情况下，基础代谢率就会降低。当我们恢复正常饮食后，基础代谢率需要一段时间才能恢复到原来的状态。为了避免再次发生“饥荒”情况，身体会迅速将你吃进去的热量转化为脂肪并储存起来。

不吃碳水化合物会降低你的免疫力：

有些朋友如果不吃碳水化合物，可能会患上肺炎、感冒等疾病。其实，这是免疫力下降的症状之一。

同时，维生素在分解糖和蛋白质的过程中也会被消耗。一些维生素参与腺体分泌和激素合成。当我们不吃糖时，体内的许多营养物质就会缺乏。缺乏营养素本身也会导致免疫力下降。 #健康科普大赛#

长期不吃碳水化合物也会损害肝脏和肾脏：

客观地说，碳水化合物代谢和脂肪代谢有一定的相关性。当我们的碳水化合物摄入不足时，就很难充分代谢脂肪，而脂肪代谢过程中会产生一种叫做酮体的有毒物质，而酮体本身就会损害肾脏和肝脏，#HealthStarPlan#

同时，蛋白质分解的过程也需要肝脏和肾脏的参与。如果蛋白质分解过多，肯定会增加肝脏和肾脏的负担。如果肝脏和肾脏超负荷一两天可能就没有问题。但长此以往，有时他们也会感到疲倦。

其他：

其实，不吃碳水化合物有很多危害，比如脱发、内分泌失调、营养不良、低血糖、贫血等。

通过上面不吃碳水化合物的介绍，我想大家应该能够看到，不吃碳水化合物确实可以起到减脂的作用，但是它也确实会对我们的身体造成伤害。 #健康2022#