panda 我随机询问了身边一些正在减肥的朋友，80%以上的人都采用了这种方法。在大家看来，这是最经济、最简单的方式。当然，最重要的是大家都相信不吃晚饭一定会成功。
不吃晚饭能减肥成功吗？
对于大多数单纯性肥胖的人来说，是可以成功的，但对身体危害极大，很难长期坚持。因为不吃晚饭减肥本质上就是节食减肥。节食减肥是通过控制食物摄入量，在短时间内实现快速减肥的方法。
如果一个人不吃晚饭，在剩下的时间里少吃一点，他自然会减肥。对于每一个想要减肥的人来说，体重都是一个硬指标。如果你减肥了，你就减肥成功了。然而，这里有一个很大的误区：你减掉的体重真的是体重吗？
答案是否定的。不吃晚餐就意味着节食减肥，导致体重在短时间内迅速下降。然而，正是因为如此短的时间和如此快的速度，人们实际上是强迫性的、不情愿的节食。这首先会导致我们在停止节食后更加渴望食物，从而使我们更有可能吃得过多并体重反弹。
其次，当我们摄入的热量不足以供人体消耗时，人体的基础代谢就会下降。基础代谢一旦下降，就很难恢复到正常水平，而且更容易体重下降得越来越厉害。
不仅如此，随之而来的强烈饥饿，可能会导致脱发、贫血等问题，都是重大的健康风险。如此看来，我们减掉的是体重，回归本质减掉的是健康。
那么我们应该怎样做才能健康减肥呢？
科学健康的减肥方法就是控制食量。减肥期间，将正常食量减少1/3或1/4，每天吃一斤以上的蔬菜，并在饮食中添加一点粗粮。像蔬菜一样，它们可以增加我们的饱腹感。肉类选择蛋白质含量高、脂肪含量低的鸡、鸭、鱼等。最后，用水果、坚果和酸奶等健康食品代替饮料、薯片、薯条和其他零食。我相信，闭嘴这三个字，基本上是可以实现的。
另外，结合一些有氧运动和力量训练，可以让我们在不减肥的情况下保持肌肉量并降低基础代谢。如果你坚持这样做，相信这个夏天你就能轻松减肥。
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用户评论
这篇文章说得很对！我一直觉得自己控制好食量就能减肥了，其实不知道自己吃的什么才算均衡，总是吃很多零食和油炸食品，看来要好好看一看专业的营养学知识
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不吃晚饭真的好吗？我平时晚餐也不吃很多东西，就只吃粥或蔬菜汤，但这篇文章说很多人都这么做最后反而会导致多种病，我有点担心是不是自己也是这样?
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这说得有道理，减肥要循序渐进，健康饮食最重要啊！太想急于求成就容易走弯路，就像不吃晚饭那样，会失去身体所需能量，还容易损伤肠胃
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我吃得比较清淡，很少吃油炸食品和甜食，但也控制不住每天的晚餐吃了太多水果，现在体重还是没有下降很多，看来我是需要调整饮食结构了，看看是不是像文章里说的，要“多吃饭少吃”，多吃蛋白质丰富的食物
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看完这个觉得很有意义啊！以前总以为不吃晚饭就能瘦身，没想到会诱发多种疾病。减肥不仅要控制体重，更要注重健康！这篇文章提醒了我们很多重要的点。
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我以前也是不吃晚饭的瘦身方式，结果越来越头疼胃不舒服，后来才明白自己做错了，吃好吃饭才能保证身体健康，这个观点非常认同!
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很多朋友都在说不吃晚餐可以减肥，但我感觉这方法太苛刻了吧。我还是喜欢按自己的时间安排吃饭，如果饿了就吃点东西, 不要让自己过节
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我本身体重就比较重，想要减重却不敢尝试严格控制饮食，因为怕会营养不良。看来我应该学习一些健康饮食的方法，这样才能有效地减肥还能保持身体健康，而不是像文章说的那样诱发病症。
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看完这篇文章以后，我觉得我要认真检讨我自己做的那些“减肥”方法有没有失误了。以前总是为了快速减重而采取一些错误的做法，比如不吃晚餐，却忽略了健康的饮食习惯和营养均衡的重要性
有18位网友表示赞同！
我是一名医生，经常遇到因为减肥失败导致身体出现各种问题的患者。很多时候都是过度节食造成的，这篇文章提醒大家要注意饮食健康，切勿盲目追求快速瘦身！
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我不太明白为什么有些人的说法“不吃晚饭就等于不进食物”，难道不应该注意吃饭时间吗？这难道不是一种正常的习惯吗？ 还是说我理解错了什么?
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我平常晚餐吃得不多，但也常常感到肚子饿，感觉很虚弱无力。看完这篇文章，我意识到不吃晚餐会让身体缺乏能量，这样确实会导致身心问题!
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我认为很多时候减肥失败不是因为没有自律，而是因为选择的方案本身不正确！就像这种“不吃晚饭”的方法，看似简单实则误导很多人！
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现在越来越多的朋友都在尝试“不吃晚饭”的方式，但是却不知道这样会造成怎样的危害！ 希望大家都能重视健康方面的问题，不要为了追求快速的瘦身而付出更大的代价!
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我个人觉得减肥方法要根据自己的身体情况来选择，而不是盲目跟风。对于一些人来说，不吃晚饭也许确实能够起到一定效果，但同时也存在着一定的风险！
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这篇文章写得很好，我感觉很多人都需要看一看，特别是那些为了快速减肥而采取极端方式的人，不要以为吃得简单就能瘦下来!
有8位网友表示赞同！