panda 1、跑步能够增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。
2、有效改善睡眠，改善人体的睡眠质量。
3、能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。
那么究竟是应该早晨跑步，还是晚上跑步呢？
1、早上跑步
好处：能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；早上空气清新，太阳伴随着跑步升起，能够让人心情更愉悦；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯。
弊端：空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。因此，糖尿病患者不建议早上空腹跑步哦。
2、晚上跑步
好处：根据流行病学调查研究，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的；释放压力，提高晚上的睡眠质量；避免紫外线对皮肤的伤害。
弊端：晚上光线较暗，在路过路况不好或较暗的路段时，容易发上摔跤等意外情况；跑步时间过于长，还有可能会造成失眠等情况。
因此，是早上跑步还是晚上跑步，需要根据自身情况判定。无论是早上跑步，还是晚上跑步，都是为了身体健康，但要适量，过犹不及哦！
#跑步##爱运动，爱跑步##早上跑步和晚上跑步有什么区别#
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用户评论
我也是这样想的！早上跑步真是太棒了！精神一下就起来了，而且一天都充满了活力。感觉身体更轻盈，还能提前消耗一部分热量，中午吃东西就没有那么容易胖啦！
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我之前一直晚饭后去慢跑，但朋友说晚上跑步减肥效果不会好，其实我也发现最近体重没有明显的下降。看来还是该试试早上跑步看看有没有效果了。
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人的情况都不一样， MORNING运行效果好，也是因为在睡觉前后燃烧脂肪更有效？没试过夜间瘦身的效果会不会也很好呢？
有6位网友表示赞同！
其实无论是早跑还是晚跑，最重要还是要坚持！每天都能运动一小段时间，才能真正达到减肥的目标。
有12位网友表示赞同！
我比较喜欢晚上跑步！白天太忙了，晚上就有点放松的氛围，还能享受夜景，心情轻松很多，更有动力跑步！
有7位网友表示赞同！
我是夜间人，早上起床都感觉像被电击了一样！所以只有在晚上才能好好跑步，效果也有保障哦！虽然朋友都说早上更好，但我觉得还是要根据自己的生物钟来调节啦！
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这个说法太迷信了！科学研究表明，无论什么时间跑步都能达到减肥的效果，重要的是持续运动和健康饮食。我个人喜欢早上跑步，感觉能更快地燃脂，当然这可能和我本身的习惯有关。
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确实有道理，早上运行消耗能量最大，白天更容易控制食欲，晚上脂肪燃烧也比较容易，两种方式都可以试试看哪个更适合自己！
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我每天都凌晨跑步！早晨跑步太累，没法起床了。喜欢在夜深人静的时候享受宁静的运行时间，身心舒畅极了！
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早跑和晚跑各有优劣，早起的人更有毅力吗？晚上更放松？ 其实我比较懒，所以都只能跑步到睡觉的时间咯????
有14位网友表示赞同！
晚上跑步减肥效果更好是因为在睡觉前后脂肪酸的燃烧速度更快！这应该是因为身体处于休息状态下，更容易利用脂肪储备作为能量来源！晚上跑步不仅能有效燃烧脂肪，还能帮助你更沉睡。
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我之前也一直在晚饭后去慢跑，感觉效果不是很好啊！后来发现早起运动燃脂的效果好像真的更好一点！
有16位网友表示赞同！
我觉得早上和晚上跑步都不建议空腹锻炼，应该先吃点东西补充能量。这样才能更好地提升运动效率，避免身体因血糖过低而感到疲乏！
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我强烈推荐尝试早上跑步！即使是每天只跑15分钟，也会对你整个一天都有好处！你感受到早晨阳光和新鲜空气，你会发现很多事情都不是那么糟的！
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我觉得更重要的是选择适合自己的时间和方式！无论早晚，坚持不懈才是最重要的！找到你喜欢的方式，并且能够保持下去就是最好的答案！
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早上跑步的确能让人神清气爽，更有精神，但是也要注意身体状况。如果本身比较虚弱或基础疾病较多，建议咨询医生后再决定是否进行清晨运动！
有9位网友表示赞同！
我最近发现晚上跑步确实很有效！感觉更容易控制好食欲，不会像白天那样容易想吃零食！ 这是我的个人感受！
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