每天5分钟单腿站立，轻松雕塑腿部线条，告别马鞍袋肉，拥有修长美腿

大家好，今天来为大家分享每天5分钟单腿站立，轻松雕塑腿部线条，告别马鞍袋肉，拥有修长美腿的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

那么春节也越来越近了

想想过去一年你吃过的所有肉

再想想春节联欢会……

我只想立刻减肥到100斤以下！

该怎么办？

大眼妹来帮忙啦~

优化腿部线条，

让你的双腿不再臃肿~

那就快来向大眼妹学习苗条身材的秘密吧~

站立姿势的老规则！

从山式站立开始~

呼气，弯曲右膝，

慢慢抬起右腿，

用右手拇指、食指和中指抓住右腿的大脚趾。

将左手放在臀部并尝试保持平衡。

缓慢地深呼吸两次；

呼气，

右腿向前伸直，

稳定后，

双手握住右腿，

拉得更高，

屏住两个呼吸。

保持稳定，

呼气时，将头、鼻子和下巴一次靠近右膝盖。

进行几次长而深的呼吸。

呼气，松开双手，

逐渐将右腿放低至地面；

返回山式，

换到另一边，

重复练习相同的时间和程度。

如何做单腿站立伸展运动？

单腿站立伸展运动教学

[捂脸](*/*)梅根终于找到视频了！

还要仔细看

枪枪与大眼少女

故事~

轰轰烈烈~哈哈哈哈

注意事项：

1、这个动作比较难。完成的时候不要一味的追求极限，而是要适度。

2、这个动作的精髓是动作4。如果很难完成，可以用阻力带辅助。

3、完成动作后，留出时间适当放松腿部肌肉，形成肌肉腿。

(o)oGungun有话要说：

1.这个姿势可以让腿部肌肉变得更强健~有效美化腿部线条！

2、帮助人们在平衡身体时增强平衡能力；

3、瘦腿、瘦腰效果非常明显。

记得给别人一个小蓝手~\()/~

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