panda 大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下减肥期间每天应该吃什么才能排便更快？的问题，以及和的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
减肥期间不宜加速排泄。只有少数人可以尝试，比如有便秘问题的人。但加速排泄必须在医生的指导下进行。不能擅自使用各种加速排泄的药物，尤其是含有禁用物质的药物。药用减肥产品。
判断自己是否肥胖，主要参考BMI和体脂率。虽然体重也很重要，但并不是一个特别重要的指标。您还应该参考肌肉质量和内脏脂肪水平等多项指标。只要体脂率在正常范围内，即使体重略高于正常体重范围，也不需要减肥。
BMI反映了身体与体重之间的关系，其计算方法是身高除以体重的平方。男性的正常BMI范围约为20-25，女性的正常BMI范围约为19-24。
一般来说，男性的体脂率在15-18的正常范围内，女性的体脂率在20-25的正常范围内。对于30岁以上的女性来说，体脂率上限不能超过30。内脏脂肪水平除了BMI和体脂百分比外，还取决于内脏脂肪水平。 4 到5 之间的水平是最健康的。如果超过9，就会增加患脂肪肝的机会，需要适当减肥。
促进排泄只对因便秘而小腹突出的肥胖者有效。下腹部肥胖通常是由于久坐和缺乏运动造成的，多见于女性。下腹部肥胖还应与骨盆前倾引起的下腹部突出相鉴别。如果你确定自己肥胖，最好从调整饮食、适当运动、规律作息开始减肥。不要急于成功。
如果确定小腹突出是因为便秘，除了去医院寻求医生的治疗外。日常饮食中多吃富含膳食纤维的食物，有利于促进排便。富含膳食纤维的主食主要是粗粮，富含膳食纤维的蔬菜主要是根类蔬菜。考虑到热量，苹果、西红柿、番石榴是最适合减肥的水果。
平时适当补水，绿茶的减肥效果最好，而且夏季即将来临，适当喝绿茶也可以解暑。
便秘患者肠道蠕动功能较弱。睡前可以顺时针按摩腹部，养成定时排便的习惯。如果你没有便秘问题，就不要试图加速排泄。这对你的健康不利。
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用户评论
我也是正在减肥期，感觉宝子的便秘情况更严重了！ 听说喝大量水和吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助排便顺畅。你分享一下你的具体经验吗？
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这个话题蛮实用！我一直在找方法快速肠道清洁，减脂效果才好嘛! 我平时喜欢喝酸奶、多吃蔬菜水果能帮助排便更快更轻松,
有20位网友表示赞同！
减肥期间确实容易便秘啊，我已经快憋死了！感觉吃香蕉都不有效了，你们还知道哪些吃法可以帮助排便？
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我觉得饮食规律和运动才是解决便秘的关键。虽然节食很容易便秘，但是也要保证膳食均衡，少油少盐，多吃粗粮蔬菜水果。我每天坚持散步，感觉也管用！ 我觉得只要找到适合自己的方法，就可以克服减肥期间的烦恼了。
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看到标题就想到我的肚子......啊！减肥真难啊！ 每次都想吃好吃的都会控制住自己，现在便秘更难受了！
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分享下你的经验吧！我试过吃一些粗粮和蔬菜水果，但排便问题一直没好转。是不是还有其他方法可以更快帮助排便？ 我真的很想找到合适的食谱来解决这个问题!
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这个标题看起来特别有吸引力啊！我也在减肥期，便秘困扰很久了，希望能有效缓解
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我觉得每天早上喝一杯温水加上运动是最好的方法, 不仅能够帮助排便更快更轻松，还能让我们精神焕发，更有活力。 你觉得呢？
有19位网友表示赞同！
看了你的文章后，我感觉吃香蕉真的可以帮助排便！ 我还发现多吃一些富含膳食纤维的食物也能起到很好的作用。 感谢分享！
有16位网友表示赞同！
这篇博文很有实用性，便秘确实是我减肥期间最大的困扰之一！我平时也会注意补充水分和吃一些富含膳食纤维的食物，但感觉效果并不是特别明显，看来还需要尝试其他方法！你总结的这些食谱应该可以试试！
有18位网友表示赞同！
我现在很重视健康饮食，每天都会吃一些蔬菜水果和粗粮来促进排便。其实除了饮食以外，适量的运动也是非常重要的。我觉得每个人都需要找到适合自己的减肥方式，才能得到更好的效果!
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减肥期间真的需要注意各种方面的变化，便秘确实比较让人困扰！这篇博文提醒了我很多，以后我会更加关注自己的肠胃健康，多吃一些排便的食物吧！
有15位网友表示赞同！
我个人觉得，减肥不仅仅是饮食和运动，更需要保持良好的心态，乐观积极的人生态度才能帮助我们更好地坚持下去！ 当然选择适合自己的方法也很重要，找到一个平衡点才是最重要的!
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我感觉很多人都容易经历减脂期间便秘的问题。这篇文章很有帮助，给我一些启发！ 我以后也要多关注饮食的结构，保证膳食多样化!
有13位网友表示赞同！
"减肥期间每天吃什么排便快？” 这个问题真的很实用！我现在正处于减肥期， Constipation 确实是个困扰，期待你能分享更多实用的建议，比如早餐可以吃些什么等等？ <
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虽然你的博文很有帮助，但我个人觉得减肥期间还是要咨询专业的医生建议，毕竟每个人的身体状况不同，选择适合自己的方法很重要才对。 多注意自身情况，不要盲目跟风！
有8位网友表示赞同！
我曾经尝试过很多种排便方法， 也试着用运动来提高代谢率，但效果一直不理想。 你分享的食谱让我有了新的思路，我会试着用你的建议来改善便秘问题！ 感谢你的分享，真的很有帮助！
有11位网友表示赞同！
我觉得这篇博文写的很棒！很实用，我需要好好看看你提供的食谱和方法，也许可以帮助我克服减肥期间的便秘困扰。 而且这篇文章也让我意识到，健康饮食不仅仅是为了减脂，更重要的是为了保证我们的整体健康!
有17位网友表示赞同！
标题很有吸引力，我一直在寻找适合自己减肥的方法，希望这篇博文能给我一些启发！ 我以前很少注意肠道问题，以后一定会好好关注自己的健康状况！
有7位网友表示赞同！