panda 这种情况就需要多进行下半身的训练，以减轻水肿，提高基础代谢。首先，强身健体，增加减肥运动。饮食清淡！健美肌肉小腿皮脂稀薄，肌肉堵塞明显。女孩最不想要的就是正常的小腿肌肉。脚趾上有肌肉块。我们每天都要放下高跟鞋，做伸展、放松运动。
这就是我们理想中想要的完美腿型
然而现实中我们遇到的却是大腿和小腿都粗。
左小腿粗，右小腿矫正。
要想摆脱肌肉腿，首先要明白为什么会这样？
腿粗有以下几个原因：
一。生活习惯
下肢行走过多，身体表面肌肉疲劳、紧张，深层肌肉参与太少，髋部制动能力差。
长时间站立或坐着会导致血液循环不良。
太多的高跟鞋和太多的重量。
2.生理结构
扁平足
膝关节过度伸展
胫骨外展（O 型腿）
三。饮食习惯
食盐过多，水肿
究其原因，肌肉腿问题可以通过“对症下药”来解决。
解决问题的方法有无数种，所以我们要从原因入手。
生活习惯，
早点睡觉，睡前用艾叶泡脚。
女性朋友应该尽量穿平底鞋，每天运动一小时，活动结束后做伸展运动。
走路时要调整姿势。
走路时，尽量活动臀部带动大腿和小腿，让脚后跟着地并过渡到前脚。
要放松浅表肌肉，请考虑以下事项：
按摩放松肌肉
练习转动泡沫轴，放松腿部筋膜和浅层肌肉，放松大腿、小腿、臀部。
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泡沫轴按摩三件套装筋膜球花生球足底瑜伽柱泡沫轴滚轴肌肉放松 泡沫轴淡粉色(60x15)
京东
大腿后侧
大腿前面
大腿外侧
大腿内侧
臀部
扁平足是无法从根本上解决的。可以穿专门的鞋垫。
每天进行足部康复锻炼，建议咨询康复治疗师进行康复训练。
康复辅导和骨科训练可以纠正膝关节过伸和胫骨内旋，周期较长。
饮食习惯，
饮食清淡，少油少盐。
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用户评论
我就想知道怎么样才能摆脱我粗粗的大腿！我已经试了很多方法了，但是没效果。???? 希望这篇博文能给我一些有用的建议！
有5位网友表示赞同！
我也有这个问题啊，一直觉得自己的肌肉腿有点影响我的美观！之前听朋友说要多做运动拉伸，不知道这个说法对不对?
有10位网友表示赞同！
我觉得其实“肌肉腿”本身也没什么不好啊！???????? 可是朋友都说这是身材缺陷，让我好烦躁。想问问谁来说说，“肌肉腿”到底好不好看？
有9位网友表示赞同！
我现在正在尝试减少进食脂肪和白米饭，同时增加蛋白质的摄入量，希望能瘦下去一点儿！这篇博客里的建议很有帮助!
有16位网友表示赞同！
我也是个有肌肉腿的人，一直以为只能通过运动来解决这个问题，没想到原来饮食也有这么大的影响！我要试试这个方法了！
有13位网友表示赞同！
文章讲得可真详细啊！好多人都说要多喝水，感觉真的有用！我每天都喝很多的水，但大腿还是不太理想。 ???? 其他方法有没有什么值得尝试的？
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我感觉这篇文章写的有点单薄，肌肉腿可是多种原因造成的呀！！遗传、体内激素水平，运动方式等等好多因素都会影响到我们腿部的形状呀！
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我以前也一直被肌肉腿困扰，后来去咨询了健身教练，他告诉我要根据自己的情况制定运动计划和饮食方案才能真正瘦下来哦！
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我最近开始游泳锻炼，感觉大腿线条越来越流畅了。这篇博客提到的方法我也会去尝试一下看看有什么改进的空间!
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别迷信那些快速瘦腿的广告啊，健康减肥还是要循序渐进慢慢来！坚持运动和健康饮食才是最好的方法！ ????????
有18位网友表示赞同！
很多人都说要多做腿部肌肉训练，我觉得可以试试看有没有效果？ 文章里面提到了这个吗?
有20位网友表示赞同！
我真的觉得瘦腿太不容易了！???? 我的朋友都喜欢穿短裙短裤，我却还是不敢尝试，总是担心自己会被嘲笑。 ????
有9位网友表示赞同！
看来“避免肌肉腿”其实是一个持久战啊！需要不断调整饮食和运动习惯才能达到理想效果！ 我要继续努力了！
有10位网友表示赞同！
这种感觉我太懂了……夏天总想穿裙子，结果我的大腿总是让我犹豫不决 ???? 希望我能坚持下去找到合适的瘦腿方法!
有13位网友表示赞同！
如果能像文章里说的那样，通过调整饮食和生活习惯就能够轻轻松松瘦下来就好了 ???? 可我现在试过好多办法都没有效果！
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感觉这篇文章写的很有道理！我平时吃得多运动少，看来需要好好反思一下了…???? 这次我要认真尝试按照文章的要求来改变 myself!
有11位网友表示赞同！