夏天来了！西瓜减肥方法值得尝试

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夏季正是西瓜上市的季节。我们大街小巷随处可见买西瓜的身影。很多人甚至晚餐都吃西瓜，但你知道吗？西瓜不仅可以解暑，还可以帮助减肥，因为西瓜可以利尿，帮助消化。那么怎样吃西瓜才能减肥呢？

西瓜饮食

瓜片荷叶茶

需要准备的材料有：新鲜西瓜皮一块、新鲜荷叶30克。将西瓜皮切成小块，荷叶切成丝。将所有材料倒入沸水中，煮约3分钟即可食用。瓜片荷叶茶能有效改善便秘、全身瘦身。西瓜番茄汁需要准备一些西瓜和番茄。首先，将西瓜果肉榨出汁液，将西红柿放入沸水中焯一下，去皮，切块，挤出汁液。然后将两种汁液混合均匀即可饮用。西瓜番茄汁含有丰富的膳食纤维，可以让我们变得轻盈。

寒崔衣减肥秘方

需要准备的材料有西瓜皮和黄瓜、胡萝卜和白酒、白醋、糖和盐。把西瓜外面的硬皮和果肉去掉，然后和黄瓜、胡萝卜一起切成条。将其放入沸水中焯一下，取出后放入冷开水中冷却，然后装盘。加入白酒、白醋、白糖和盐，搅拌均匀。凉翠衣热量低、清爽，能加快肠胃蠕动，让小腹平坦。

冬瓜鸡蛋汤

原料需要西瓜皮200克、鸡蛋一个、西红柿一个、盐、味精、香油。将西瓜去掉外层的绿色外皮和内层的红色果肉，然后切成细条。西红柿切片。锅中加水，放入瓜条煮沸，然后加入番茄片、鸡蛋液、盐、味精、香油。倒入蛋液之前，可以加入一些淀粉液。此减肥汤味道鲜美，色泽鲜艳。可清热、利尿、消除身体水肿。

西瓜红茶

所需材料为红茶五克，西瓜适量。制备方法非常简单。将西瓜切成丁，将红茶放入杯中，倒入热水冲泡，然后加入西瓜丁即可。它可以清热、加速脂肪分解。红辣椒和西瓜皮。西瓜去掉红瓤和外硬皮，切成细条，用盐腌制。将西瓜皮中的水挤出。将红辣椒切丝，炒一会儿。加入西瓜皮，翻炒。加入味精和葱翻炒。

为什么夏天吃西瓜可以减肥呢？

很多人觉得奇怪，西瓜不是含糖吗？为什么我还能减肥？其实，关于西瓜，还有很多你不知道的秘密。

1.加速新陈代谢，促进减肥

西瓜含有94%以上的水分，其含水量不是一般水果可比的。吃西瓜可以排除体内多余的水分，消除水肿，排出体内毒素。新陈代谢自然会提高，减肥也会变得更容易！

2.低脂肪、低热量

西瓜不含脂肪，热量极低，每100克西瓜仅含31kcal热量。而且吃西瓜容易产生饱腹感，可以减少其他高热量食物的摄入，当然也会减肥。

3、减脂不减营养

西瓜中所含的氨基酸可以帮助人体排毒、消除减肥。不过，西瓜本身营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食品。

吃西瓜减肥的注意事项

西瓜虽然可以帮助减肥，但并不代表随便吃就能减肥。如果想用西瓜减肥，需要注意以下事项。

1.如果想减肥，西瓜不能当饭吃。

西瓜虽然94%以上都是水分，但含糖量也比较高。通常甜西瓜含有5%的糖分，因此带来的热量较高。西瓜的热量为250大卡/公斤。换句话说，如果你每天吃一个很大的西瓜，重约8到10磅，你就会消耗1,000到1,250大卡的热量。家里一小碗米饭的热量大约有200大卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。

2、减肥，睡前不要吃太多西瓜。

西瓜含有丰富的糖分。如果晚上睡前吃得过多，胰岛素就会升高，促进脂肪合成。人体新合成的脂肪大部分储存在腹部。晚上运动量减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，肚子就会变大。

3.如果想减肥，不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜虽然有很多好处，但是它的营养成分比较单一，只有少量的蛋白质和纤维，剩下的就是糖和水。人体日常的正常新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，因此不适合用西瓜代替一日三餐来减肥。

夏天，减肥怎么能错过西瓜呢？正好西瓜可以帮助减肥，所以夏天不要适量吃西瓜来帮助减肥，但是一定要注意上面提到的注意事项，不要吃太多。

来源：辽宁省福利彩票

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