panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于五种经济实惠的运动，哪种减肥效果最佳？和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享五种经济实惠的运动，哪种减肥效果最佳？以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
但是世间诱惑太多！
中午可以吃健康餐
但经不起办公室的下午茶
晚上只喝了一口汤
却躲不过家旁的烧烤摊
周末忍住了火锅
结果离不开家人的“关心”
市场也是如此混乱
各路减肥大法
现实很骨感
减肥可以
花钱是不可能的
以下五种平民运动，哪个最省钱？最有效？
跑步
跑步，这是最为寻常、普通、低门槛的运动方式，有片空地就行（这里仅说普通的跑步运动，暂不讨论装备、赛事、补给等）。
跑步的好处实在太多了，最突出的就是燃脂，很多跑步达人跑步的最初目的就是减肥，比如万科的郁亮、孙红雷。通过跑步来提高肌肉力，令肌肉适当地恢复正常水平，提高体内基础代谢，还有加速燃脂等好处。
但是跑步也不要太拼命，之前我们在介绍陈意涵那篇文章里提到“慢速跑”的概念，这就是一种轻度跑步，不会让身体有太多负担，还能减肥，程度的话就是跑步的时候还能说话就行。
当然，如果下雨的话，去健身房，或者买跑步机，那开销就相对加大了。
花费指数
减肥指数
推荐指数
徒步
徒步，是在城市的户外、郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，的一种户外运动。本质上其实是全身运动，通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，虽然可以调节速度，但是也要有一定的节奏不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
美国曾进行了一个这样的实验。让40～57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持20个星期，其结果表明：安静时的脉搏数减少，心脏机能得到改善；体重平均减少1.3千克；皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。
不过，可千万不要觉得徒步很“便宜”，特别是去人少的地方的话，安全必须第一，一定需要带一些装备，因为徒步时间久，距离长，要带一些补给和装备的，以及应急用品。还有就是一定要注意安全，注意野外的动物，要组队，有人照应。
花费指数
减肥指数
推荐指数
跳绳
说到跳绳，这里可能要花一点钱了，不买专业的跳绳的话，花几块钱买一根比较长的皮筋还是可以的吧，比如这种……
如果这种觉得贵……
这种也可以……
跳绳是一种，非常棒的减肥方式，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
好处是方法简单，有趣，不受气候的影响，男女老少皆宜，一根绳子就能达到瘦身的目的。
很多人说跳绳娘炮，那只能说你还停留在曾经某个时代。看看人家杰森斯坦森，又帅又有型，线条一级棒，这身材可不是只撸铁撸出来的。
花费指数
减肥指数
推荐指数
羽毛球
如果说跳绳花费指数是2的话，那羽毛球的花费指数就是4以上，为啥呢？不算上专业的场地，但羽毛球拍你得花钱吧，然后打一场下来，羽毛球可能得一筒，这可是长期的花费。
本质上羽毛球是用脚打球。打球时，需要或快或慢地不断跑动，因此，羽毛球运动是以有氧代谢供能为主的耐力性练习项目，其消耗的能源物质以脂肪为主。这一点与慢跑非常相似。据统计，一般业余水平的羽毛球爱好者在进行两个小时的练习中，跑动的距离可达到5000米之多，且通常一两个小时之后都不会感到太累。
还有一个好处就是它可以让身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，从而有效健康地训练整个身体。看看“超级丹”的身体就知道了，极其匀称。
花费指数
减肥指数
推荐指数
骑行
骑行是一种健康自然的运动，还能享受旅行过程之美。还可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。长期可增强心血管功能，尤其是有氧运动，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身减肥的作用。
花费指数
减肥指数
推荐指数
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用户评论
说的没错啊，减肥是可以，但是贵的健身房我可去不了！最近看到有人在广场上热舞，看起来很不错诶，我也想去跟着玩玩看。
有14位网友表示赞同！
终于有人说了我的心里话！像我现在这样上班压力大，晚上只想宅在家懒洋洋的，很难挤出时间去跑跑步，只能默默地期待“五种平民运动”能给我带来惊喜了。
有18位网友表示赞同！
我之前尝试过很多运动，比如游泳、网球、瑜伽等等，但效果都不是很好。现在越来越觉得运动真的不是一项轻松的事情，如果可以不用花钱，那最好了！期待这篇文章能推荐出一些简单有效的运动方法！
有15位网友表示赞同！
减肥确实不能靠嘴上说出来，还是要结合实际行动的运动起来才行。其实我也挺喜欢游泳，不仅可以瘦身还能锻炼身体，去公共泳池也比较划算。这篇文章真是太赞了！
有9位网友表示赞同！
我不太信那些运动能把脂肪融化掉的说法，毕竟我已经经历过那么多运动后体重没有任何的改变！不过还是要试试看“五种平民运动”，说不定真的有效果呢？
有6位网友表示赞同！
说的太好了！我不是一个爱出门的人，所以健身房这种地方我根本不想去，最好还是在家就能做的那种！期待这篇文章能给我推荐一些适合我的运动方法！
有12位网友表示赞同！
我尝试过很多不同的运动方法，但是总是坚持不下去。想要减肥成功真的好难！希望这篇文章的“五种平民运动”能够让我有所启发，找到一个适合自己的运动方式!
有13位网友表示赞同！
我觉得运动的最佳状态是在户外进行，比如跑步、骑自行车等等，可以呼吸新鲜空气，心情也会变得愉悦！但是健身房的确比较方便，尤其是在恶劣的天气情况下。这个选择确实是个难题啊
有19位网友表示赞同！
我平时很喜欢跳绳，效果也挺不错，而且跳绳的设备成本很低，在家里就能轻松完成运动哦！看来我的运动方式还挺符合这篇文章的主题！
有9位网友表示赞同！
看完标题我以为这篇文章会专门介绍一种有效的减肥运动，没想到竟然推荐了五种？感觉有点混乱啊!我还是想了解哪种运动效果最好比较实用!
有19位网友表示赞同！
其实不管选择哪种减脂方式，坚持才是最重要的。找到一个自己喜欢的运动方法，并且能够长期下去才算成功！希望这篇文章能够帮助到我！
有5位网友表示赞同！
减肥不是遥不可及的目标，只要坚持运动和健康饮食就能实现!不过我更喜欢瑜伽这种舒缓的运动，既能瘦身又能放松身心。希望能在这篇文章中找到更多关于瑜伽的信息!
有17位网友表示赞同！
看来这篇文章讲的是一些能够在没有特殊场地条件下完成的运动方法，我非常感兴趣！我的时间和精力都是有限的，所以选择性价比较高的运动方式很重要！
有5位网友表示赞同！
我现在太懒了，不愿意去户外运动，家里蹲着也没什么影响吗？感觉这篇文章有点不切实际! 真的有五种运动能减肥效果最好吗？
有19位网友表示赞同！
说的不错啊，像跑步健美操这种运动，在家里就可以做到了！我平时也经常这样锻炼身体，而且还能节省一些时间。文章中的五种平民运动应该很有帮助!
有9位网友表示赞同！
健身房确实贵呀，很多人都无法负担得起会员费。所以说选择平民运动真的十分重要，至少它不会让我们因为经济负担而放弃减肥的目标
有17位网友表示赞同！
减肥这件事真的是一件不容易的事！我一直都在寻找适合自己的运动方式，希望这篇文章能给我一些启发，让我也能轻松瘦身
有20位网友表示赞同！
我本身就比较喜欢户外运动，跑步、骑自行车都是我的首选。所以说这篇文章中提到的“五种平民运动”对我来说已经很贴近我的生活啦！
有13位网友表示赞同！