夏日瘦身秘籍：三种肉类美食，高蛋白低脂，轻松享瘦

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全身心地投入到减肥计划中的时候，有些女性会无端间认为减肥就等于不吃肉，或者认为减肥期间只能吃肉之外的一切食物。

这种想法其实是非常有误区的，因为在我们日常饮食中一定程度上适量吃一些肉可以补充身体所需要的营养成分，特别是在减肥期间，我们本来就少吃一些食物的情况下，反而让身体陷入一种极营养匮乏的状态，这样不仅促不成减肥，还容易出现身体无端间变得更肥膘、节食后不存在变油腻等情况。

要吃就吃高蛋白低脂的肉。

所以说，减肥期间我们的肉食选择一定要精确选择，高热量的肉和低热量的肉肯定是没有太多肉差别的，而其中肉类的热量又跟肉品中脂肪含量呈正相关，这其实是非常可控的。

比如说，我们都知道猪肉会特别油腻，从而导致热量高，更容易使人变胖，但实际上猪肉中含有的营养成分和其他肉类没有太大差别，因此我们可以在吃猪肉的时候逐渐多吃一些其他肉类，适当地平衡一下热量摄入，这样不仅不会使自己减少营养，而且还不会变得太油腻。

不过这里也务必要选对除猪肉之外的肉类。

大家都不知道其实最适合减肥状况下吃的就是鸡胸肉，因为鸡胸肉的脂肪含量极低，因此即使这块鸡肉再大块也不会比猪一块三分之一大块更油腻。

并且鸡胸肉中还含有大量有助于增强身体抵抗力的氨基酸，因此大家减肥的时候倒不妨多吃吃鸡胸肉。

只有全脂肪含量降到一定程度才能有效帮助改善身材，鸡胸肉中脂肪含量很低，因此大家可以放心大胆地多吃一点，没有问题的。

同时注意到了鸡胸肉的问题之后，其它影响到身体状态的高脂肪肉也就不再值得担忧了，但是大家在选择的时候还是应该秉持“好好吃饭”的原则，多吃一些营养相对丰富点的，所以像鸡翅和鸭胳膊都很油腻但是更能提供丰富的微量元素，因此比猪腿肉更为值得选择。

而且大家大可以放心大胆地多吃点鸡翅或者鸭胳膊，因为这些快餐店油炸制成成品时间比较长，它们提供给我们的实际上是油溶性成分，并不是在这种油炸过程中被逼出来的精华成分。

所以只要大家自己在家自己亲自制作的话，就能够享受健康而又满足味蕾的美味，而不会觉得非常油腻。

蛏子肉。

除了鸡胸肉之外，其实还有其他很多优质肉类可以选择，比如蛏子小朋友们小时候一定都有生蚝要打透才能进行食用不能半生不熟，可能导致各种病症这种事情。

这个其实是针对生蚝特定考虑的一点，但是蛏子就没有这个问题。

因此蛏子在食用的时候不仅能够像其他海鲜一样蒸嫩吃提升其鲜味，而且辅以一些自己喜欢的调料，还能增加一些风味，既满足了健康又很享受。

并且蛏子中还含有丰富的锌、钙等微量元素，这些微量元素对于促进身体发育和机能提升都有很好的效果，所以蛏子也是一种非常不错的选择。

并且蛏子比较好操作，而且相对其他海产品价格也比较便宜，这一点也是蛏子吸引人的重点所在，不知道大家有没有被蛏子的各个优点打动呢。

牛蹄筋。

如果对于海鲜比较忌口的人，除了鸡胸小朋友们之外，可以尝试一种新选择，那就是牛蹄筋。

牛蹄筋恰恰是我们常常忘记的一种非常优质却沉睡于食材界的菜品，它们不仅仅是一种食品，就是因为忽略了用处上限才被大家无端间觉得口感不好，并不出名。

然而牛蹄筋实际上的油脂含量比较低，并且为保持口感特殊性这些处理步骤中更注重保持蹄筋本身口感，使得加入油脂较少，口感弹性非常好，非常受欢迎。

同时牛蹄筋中常含有大量胶原蛋白和一定比例的氨基酸，对于肌肤状态帮助极大，同时牛蹄筋口感Q弹跟胶原蛋白有关，更能带来饱腹感，是身体健身的时候食用的一类优质食材。