每日变美小技巧：跑步是否有助于瘦腿？-纤锦健康管理

很多朋友对于每日变美小技巧：跑步是否有助于瘦腿？和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

跑步绝对可以瘦腿。

如果你看看职业马拉松运动员，他们都有着美丽的双腿。至少你不会看到任何松弛的肥腿。

你可能会质疑，职业运动员的腿部肌肉是不是很发达，可以这样训练吗？这绝对不用担心。首先，我们的运动量和强度比职业运动员要少得多。其次，网络上大部分运动员腿部肌肉的照片都是在运动后拍摄的。这时肌肉处于充血状态，肌肉看起来会比平时大一些。

如果你想要的是没有一点肌肉的细腿，emmm，这样的细腿一般是基因决定的，或者吸脂+肉毒毒素，或者p图。

我认为跑步不能分为快跑和慢跑，而应该分为有氧或无氧。

有氧运动训练心肺，无氧运动训练肌肉。跑步是有氧运动还是无氧运动取决于运动的强度。可分为：有氧运动可以持续2分钟以上，无氧运动可以持续2分钟以下。那么慢跑是一种有氧运动，可以锻炼心肺，还有减少全身脂肪的作用。高腿跑和冲刺跑都是无氧运动，重点加强腿部和臀部的肌肉，可以达到塑造腿部线条的效果。但需要注意的是，无氧跑小于2分钟的就是HIIT。如果坚持不了，就停下来休息10秒，避免运动损伤。

另外需要提醒的是，无论是有氧跑还是无氧跑，瘦腿的关键在于正确的跑步姿势、跑步时长、跑前热身和跑后拉伸。