减肥平台期是怎么回事（减肥平台期是怎么回事儿）

减肥需要多长时间才能达到平台期？

通常需要多长时间才能达到减肥平台？

一般有几个减肥平台期

如果我的减肥达到了平台期，瘦不下来怎么办？

减肥平台期需要多长时间？

1. 减肥需要多长时间才能达到平台期？

减肥一个月后，体重减到十斤左右时可能会出现一个平台期，因为一开始减掉的水分较多，后期减掉的脂肪较多。如果你打算减肥，可以多吃一些高纤维的食物，比如芹菜、西红柿和黄瓜。不要吃油腻的食物或辛辣的食物。

2. 减肥平台期通常需要多长时间？

减肥平台期通常需要多长时间取决于个体差异。有的人减肥一周后就会有明显的效果，有的人减肥一个月内就会看到一定的效果。减肥期间，少吃高热量食物，多吃低热量食物，同时进行运动。

3.一般的几个减肥平台期

减脂时也是如此。我们很多人都说减掉脂肪是困难的。其实你不太了解，所以你觉得很难。只要你理解清楚，其实并不难。这只是时间问题。其实，平台期是指你自身的体重长时间停留在一定范围内后的数值。如果我保持140磅3年，那么我就会长到160磅。后来我发现自己太胖了，所以开始减肥的时候，减掉了140斤左右就达到了平台期。想象一下，如果你坚持一个体重很多年，你的肌肉记忆会特别深刻，所以如果你想继续减肥会很难，一定要坚持！因此，你应该知道自己在哪个体重上停留的时间较长，这样可以提前预测，但因人而异。那么我们如何突破平台期呢？ 1、端正态度，积极锻炼，即使我们这个时候不会有任何进展，所以你还是要继续锻炼。反正你也不能说它会停留很长时间，所以我不会动。就等它自己慢慢过去吧。这样，你可能永远无法度过平台期。所以我们还是要好好锻炼，积极锻炼。如果你不运动，这个时候你很可能会反弹，到最后所有的努力都会付诸东流。

4、减肥遇到平台期，瘦不下来怎么办？

体重减轻常常是因为每天摄入的热量和燃烧的热量处于平衡状态。要想突破这个瓶颈，就必须打破平衡。轻度至中度肥胖可以通过增加体力活动或减少食物摄入来实现。消耗的卡路里总量根据每天的活动量确定。同时要多运动，建议进行有氧运动。如果您严重肥胖，您可能需要使用一些药物或其他减肥方法。如奥利司他、利拉鲁肽或手术治疗。

5. 减肥平台期需要多长时间？

在减肥平台期，每个人的体质和性别都存在差异。一般情况下，时间为1个月至3个月。差距约为70-100天。只有打破平台期，才能进一步减重。对于很多患者来说，很难突破减肥平台期，因为在这个时期，他们可能会放松运动和饮食控制，而在平台期减肥失败。