玉米代替主食会发胖吗 玉米代替主食会瘦吗

本文将讨论如果将玉米替换为主食是否会让人发胖，以及您应该了解的关于吃玉米如何帮助您产生饱腹感和减肥的知识。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能够解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

玉米有很多功效与作用。它可以延缓衰老、预防癌症。它营养丰富，含有的热量和脂肪很少，而且我们需要很长时间才能消化它，所以我们会长时间感到饱腹感。下面就给大家介绍一下吃玉米是否会让人发胖。

吃玉米会发胖吗？

玉米作为一种全谷物，营养丰富。再加上玉米很常见，而且价格便宜，所以确实是物美价廉。玉米有很好的饱腹感，不会轻易产生饥饿感。吃玉米不仅可以防止体重增加，还可以帮助减肥。

新鲜玉米的热量约为干玉米热量的1/3。每100克新鲜玉米约含125卡路里热量、5克蛋白质和可忽略不计的脂肪。

除了富含碳水化合物外，玉米还富含其他营养素，如维生素B1、维生素B5 和维生素C，有助于对抗疾病和细胞更新。

此外，玉米中膳食纤维含量高，还有助于降低糖尿病患者的血糖水平，降低人体内的胆固醇水平。

爆米花并非不健康。是一种很好的饱腹食品。只要爆米花过程中少放盐、糖和奶油，就可以用来减少两餐之间的饥饿感。确实是零食的首选。

此外，爆米花之所以不健康，主要是因为人们通常在看电视或电影时吃爆米花。

而通过关注情节而不是吃爆米花的数量，你就有机会吃掉过多的爆米花，因此摄入过多的脂肪和钠会影响你的健康。

吃玉米有很多好处。如果将玉米作为主食，可以起到一定的减肥作用。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。

印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要归功于他们的主食玉米。

玉米含有较多的粗纤维，比精米、面粉高4-10倍。

玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排出。

吃玉米还能使人产生饱腹感，从而降低食欲。玉米的上述成分和功能对减肥非常有利。

玉米可以延缓衰老

就中医而言，玉米是一种非常好的粮食。它不但能入肝、肾、膀胱经，经常食用还能利尿消肿、平肝利胆的作用。立秋时吃它还有功效，可以祛秋燥，对延缓衰老也有一定的作用。

玉米，又名“粟米”、“粟米”、“粟米”、“棒子”等，味甘，性平。具有调节食欲、养肺宁心、清湿热、益肝胆、延缓衰老等作用。