panda 各位老铁们好，相信很多人对闺蜜的晚餐秘籍：饱腹不长肉，半个月轻松减重8斤都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于闺蜜的晚餐秘籍：饱腹不长肉，半个月轻松减重8斤以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
食材：藜麦、土豆、胡萝卜、番茄、青瓜、紫薯、南瓜、零脂肪沙拉酱或者油醋汁
小贴士：根据自己喜欢去搭配蔬菜、水果或者坚果类，如玉米、芦笋、甘蓝、腰果、牛油果、芒果、苦菊、芝麻菜等等。
闺蜜还很有心思地挑选了几种不同颜色的食材，这样成品会更好看。这次是做全素沙拉，如果要加肉的话，可加虾仁、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋。我们将紫薯、土豆、胡萝卜去皮切小块，板栗南瓜、番茄、青瓜切小块。
可以通过蒸或者水煮的方式将需要煮熟的食材煮好，捞出沥干水备用。
藜麦常见的又白藜麦和三色藜麦，这次用的是白藜麦。大概煮10分钟就熟了，捞出沥干水备用。
然后随自己喜欢排列好，或者将食材堆一起，挤上零脂肪沙拉酱或者油醋汁，拌着吃就可以。
小贴士：其实市面上有多数沙拉酱都是脂肪和热量比较高的。我们要懂得看懂得挑。建议选择零脂肪无添加的沙拉酱，不仅味道好，吃了也不怕有热量负担。
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用户评论
这也太厉害了吧，我要分享给我的姐妹们，减肥一直都是个难题，看看这位朋友的方法，或许真的可以试试!
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我有点怀疑，会不会是刻意夸大呢？瘦8斤怎么可能那么容易？而且每天晚餐就吃这些东西，营养均衡吗？
有14位网友表示赞同！
闺蜜真厉害！我一直想减肥，但没毅力坚持下去。这份食谱很有帮助，我会尝试看看!
有16位网友表示赞同！
感觉挺奇怪的，这种方式真的能瘦多久呢？长期下来会不会对身体不好？还是要找到一种健康的方式才是最好的吧。
有7位网友表示赞同！
每天晚餐都吃这么简单，我真的坚持不了几天！不过看她减了8斤确实让人羡慕。减肥真是太艰难了，只能默默地看着别人的成功了
有20位网友表示赞同！
这种食谱看起来很有诱惑力啊，但是我怕肚子饿到晚上睡不着觉???? 真想尝试一下看看效果如何。
有10位网友表示赞同！
晚餐吃这么多蔬菜，感觉营养得均衡得很，而且减肥也能保证健康。太厉害了，下次也要试试看！
有17位网友表示赞同！
如果真的每天都吃这样的晚餐，那可真够考验意志力的! 我估计我坚持不到一周就忍不住去找别的食物了～
有12位网友表示赞同！
瘦身是需要毅力和自律的，这位朋友真是佩服！希望她能够保持下去，健康地减肥成功。
有13位网友表示赞同！
这个食谱很有参考价值，分享给一些想要减肥的朋友看看，或许可以帮到他们。但还是要提醒大家，减肥要循序渐进，找到适合自己的方法比较重要。
有18位网友表示赞同！
半个月瘦8斤？我怎么感觉有点太夸张了？ 而且只是单纯吃蔬菜，会不会营养不够呀？
有8位网友表示赞同！
看着这些食物还是挺不错的，蔬菜丰富，看起来清爽又健康。 我也会尝试看看的效果怎么样！说不定真能减肥成功...
有20位网友表示赞同！
我曾经也试过只吃素食减肥的，可真的坚持不了多久，太饿了！不过这个食谱里至少有肉类，可能会好一点？
有14位网友表示赞同！
羡慕这种毅力啊！每天晚餐都是一样的食物，感觉不容易保持下去。我还是更喜欢多样化饮食，这样才不会让人感到乏味。
有15位网友表示赞同！
这个食谱确实很有帮助，我平时也喜欢吃蔬菜，但是很少把它们作为主食来烹饪。我打算试试看这种方法，看看能不能瘦身成功!
有11位网友表示赞同！
我觉得闺蜜的做法更像是一种临时性的减肥方式吧，或许效果很好，但长久坚持可能会有挑战！还是要找寻一种更加健康、平衡的生活方式才是最好的。
有13位网友表示赞同！
这个食谱确实很吸引人，而且看起来也很简单易操作。我决定试着跟着做一段时间看看结果如何，同时也建议大家在减肥的同时要注意均衡营养!
有7位网友表示赞同！
感觉这种饮食结构可能容易让人感到缺少活力和精神！毕竟每天的蛋白质摄入量应该也要增加一些吧？
有16位网友表示赞同！