减肥千万别吃它，低脂饱腹，一不小心就吃多了！

这篇文章给大家聊聊关于减肥千万别吃它，低脂饱腹，一不小心就吃多了！，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

为了减肥，这几天我一直琢磨着如何准备合适的减肥餐。尝试了蔬菜沙拉，但觉得口感太单一。听说减肥不能只靠节食，还需要保证全面的营养摄入，以便健康地减去脂肪，不产生任何副作用。

蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，都是身体所必需的多种营养物质。如果为了减肥而节食，身体缺少了任何一种营养成分，即使瘦下来了，也是不健康的。

因此，无论是肉类、蔬菜还是主食，每一餐都不可缺少。足够的合理营养搭配，才能在减肥的同时保持健康。注意均衡饮食，可以帮助我们远离肥胖困扰。

【生菜鸡腿拌饭】

准备食材：鸡腿3个、生菜1颗、鸡蛋2个、葱蒜、拌饭海苔碎。

调料：生抽、料酒、胡椒粉、蚝油、盐、拌饭酱、淀粉、食用油。

烹饪步骤：

第一步：鸡腿洗干净，然后去骨切小块。

第二步：接着盐、胡椒粉、料酒、生抽、淀粉和蚝油抓匀，腌制片刻。

第三步：锅中烧热油，先煎2个荷包蛋备用。

第四步：起锅烧油，然后放入腌制好的鸡腿肉煎一煎，煎至两面金黄，翻炒均匀。

第五步：接着加入葱蒜翻炒片刻，把葱蒜翻炒出香味，再把鸡腿炒熟就可以关火出锅了。

第六步：然后打一碗饭，把生菜切丝放米饭上，放入炒好的鸡腿肉，再加荷包蛋。

第七步：撒些海苔碎，挤入拌饭酱，然后搅拌均匀就可以吃了。

这样做的拌饭，营养全面，低脂饱腹，吃不胖。但是由于太好吃了，所以一不小心就吃多了，减肥餐也变成增肥餐了。

其实减肥的宗旨就是别吃太多了！不管是减肥餐还是平常的饭菜，吃多了就会造成营养过剩，就会导致肥胖。