为什么我的体重一直无法下降？4个关键因素解析

HI，大家好，俺叫岳小佳，减肥界中的一位大咖。体重103，身高168。

中国是一个肥胖人口居多的大国，近些年全国健身意识加强，减肥健身在生活中占领了一席之地。因为人若是胖了，影响的不仅仅是身材，过于肥胖还会带来很多健康问题。

对于女人来说，为了保持完美身材，胖了就要减肥，绝对不允许自己一直处于一个肥胖的状态。于是大家都开始了自己的减肥计划，每天坚持锻炼，不过有的锻炼是看得见的，迎来了苗条的身材，但有的人即便是每天坚持了锻炼，但依旧肥胖，这是为什么呢？

一、首先你没有控制饮食

虽然你每天都坚持锻炼，但饮食上没有控制，吃一些脂肪含量高和卡路里高的食材，还跑了你卖切糕的了，不长胖才怪！更别提要瘦了，然而在运动的半个小时内若是没有管住嘴，不仅白消耗体力了，人也会长胖。还有一点，运动后要适当的休息。因此，除了坚持锻炼外，控制饮食同样很重要。

二、其次你是不是喝水少

很多人只有口渴了才会选择喝水，其实这种做法是错误的。我们的潜意识里，渴了才喝水，我们要知道喝水的作用是什么。喝水不仅仅是为了解渴，多喝水还有助于促进身体的代谢，帮助消耗身体多余的脂肪，宝宝们若是每天喝水少，身体的基础代谢差，自然脂肪也会容易堆积，成为了减肥困难户。因此，每天坚持多喝水，让自己瘦得更快些。

三：还有你要拒绝吃肥肉

吃肉长肉是大家一贯的想法，于是很多宝宝们就会想我只要不吃肉就一定能变瘦，虽说肉确实含有脂肪，不过同时也含有大量的蛋白质，肥肉中脂肪含量大，所以我们要选择瘦肉，有助于促进肌肉增长，有减脂的功效，同时还能促进身体代谢。因此，不要拒绝吃肉，适当的吃瘦肉是有助于减肥的。

四：你是不是经常熬夜

熬夜是现世纪宝宝们的一种常态，即便是早早地上床了，但总会拿出手机打游戏、聊天，每天就不知不觉的熬到凌晨，甚至有通宵的情况，久而久之就习惯了这样的生活，这样不仅伤害健康，也会阻碍身体的代谢，简便是白天运动了，但其实也成了无用功。