经期减肥会瘦吗（经期减肥会瘦吗还是会胖）

月经期也称为月经期。正常的月经期大约持续3 至7 天。在这么短的时间内达到减肥的目的，并不是一件靠谱的事情。

短时间内减肥主要依靠控制饮食和增加运动量来达到目的。对于女性来说，月经会导致疲劳、虚弱和懒惰。常规做法是限制活动、减少运动量、适当休息。这是常态。这段时间，增加运动量、减肥并不容易。

【经期节食减肥的危害】

月经期间的不适很容易导致消化系统衰弱。饮食不良、食欲下降、挑食是有可能的，但这种饮食减少并不能达到突然减肥的目的。因此，在没有合理的措施和规划的情况下，依靠过度节食和过度运动来达到减肥的目的，是弊大于利的。

经期过度节食可能会带来额外的危害——导致内分泌失调和闭经。

过度节食者能量摄入不足，导致体内大量脂肪和蛋白质被消耗，也使中枢内分泌系统处于饥饿状态，导致雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经，甚至月经不调。月经量稀少或闭经影响卵巢功能。

有很多女性通过过度运动和过度节食来维持体重，如芭蕾舞者、长跑运动员等，导致月经错过、月经不调。还包括患有饮食失调（例如神经性厌食症）的人。

通过增加运动和节食来达到减肥目的的女性有很多，但减肥成功的大多都是自我控制过度。

【如何减肥又不伤害身体？ 】

可以说，女性非常缺水。日常生活中，如果不经常喝水，皮肤就会变得干燥，甚至会引起便秘。喝水可以帮助改善身体的新陈代谢，还可以清理体内的垃圾和污垢。如果在经期多喝水，可以快速减肥，改善皮肤粗糙的症状。

月经期间很容易感到饥饿。不知道大家有没有注意到这个问题，我来月经的时候总感觉吃不饱。但需要注意的是，一定要管住嘴，握紧手，不要吃油腻的食物，不要吃饱。选择热量低、蛋白质含量高的食物。

三种姿势是站姿、坐姿、睡姿。减肥第一步就是保持三个姿势直立。昂首挺胸不仅可以减肥，而且对我们的姿势和身体有帮助，让人看起来更有活力。正确的姿势还可以帮助我们实现丰胸，所以想要减肥的女孩一定要保持正确的姿势。

一般来说，减肥的女孩子体重会越来越减。你们必须都绝食减肥，但是没有效果。饿了几顿，然后吃得过饱，怎么可能不发胖呢？因此，一定要正常饮食，适当减少摄入量，而不是采取绝食的方式。比如早餐吃饱，午餐吃饱8分，晚餐吃饱6分，那么8点以后就不能吃任何东西了。关键是你必须有耐心和坚持。如果你想减肥，你必须这样做。千万不能热了三分钟，没有减肥的意向，却没有采取减肥行动。

很多胖女孩应该知道自己为什么胖。如果你不运动，那么脂肪肯定会跟着你。如果只吃东西不运动，谁不会胖呢？比你瘦的人在运动，你就胖了。最好锻炼一下。如果你实在没时间去健身房，小编建议你也可以在家锻炼身体，比如在家做仰卧起坐。如果你觉得一下子做不了仰卧起坐，那么你可以拖地。它还具有锻炼身体的作用。

6、不能吃辛辣刺激的食物

很多年轻女士喜欢吃辛辣的食物，尤其是在经期期间吃辣椒。其实，这不仅会给身体带来不适，还容易引发妇科疾病。还有一点就是很容易导致肥胖。所以女士们，在经期一定要记住不要吃辣椒，尽量吃清淡的食物，多吃蔬菜。

7.八点后不吃夜宵

吃夜宵是减肥的大忌。想要增肥的女孩不妨吃宵夜。但吃夜宵对胃不好，容易引起胃痛和胃病。一般情况下，在非经期的时候，八点以后就不建议吃宵夜了，更不用说在经期的时候了。吃了它，你就会在减肥的路上越走越远。