长期生酮饮食女子瘦身成功却意外住院

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这对资深吃货刘女士来说，太具有诱惑力！于是，她几乎不再吃米饭、面食，而代之以鸡、肉、蛋等富含蛋白质食物。

三个月后，刘女士惊喜地发现自己的体重、腰围均有明显下降，整个人变得“身轻如燕”，这让她很有“成就感”！

然而，好景不长，近期刘女士总是觉得全身乏力、记性变差，还出现闭经、失眠、色斑加深等症状。

到郑州颐和医院营养科检查后，王少光主治医师发现她的多项指标均不正常，建议她立即停止生酮饮食，并且住院治疗!

那么，生酮饮食到底是什么，适合每一个人吗，有何利弊呢？

什么是生酮饮食

减肥用的生酮饮食有何不同

需要指出的是，社会上减肥所用的生酮饮食与真正的生酮饮食，在结构上有所差别。生酮饮食的实质是高脂高蛋白低碳水，而减肥用到的生酮饮食为了控制热量而以蛋白为主，这种结构差别造成了不同的身体代谢改变，那么这种改变到底是好是坏呢？我们应该辩证地看待！

生酮饮食的利弊

如果经常食用生酮饮食，摄入大量蛋白质含量高的食物，就会造成身体营养代谢中蛋白代谢和脂肪代谢同时增加，这会造成三种危害：一是产生更多的尿酸、尿素、肌酐和酮体，这些物质要通过肾脏排泄，会增加肾脏的过滤负担；二是这些代谢主要在肝脏完成，会增加肝脏的代谢和转运压力，造成肝脏负担过重；三是这些代谢产生的尿酸及酮体在体内形成酸性环境，会改变身体的酸碱平衡，严重的甚至造成酸中毒。

不过，大家也要看到生酮饮食的益处，一是大量的蛋白摄入会降低脂肪而不减少肌肉，二是能提升身体代谢强度，达到更好的减重效果。

生酮饮食减肥如何做

生酮饮食同时存在益处与危害，而专家共识中又认可这种减肥方法，那么，究竟如何食用就要讲究了！建议从以下几个方面来执行：

一. 生酮饮食膳食结构讲求度：生酮饮食不是纯蛋白饮食，不是纯脂肪饮食，也不是无碳水饮食，满足比例要求更安全，建议使用生酮饮食每天主食保证130g，蔬菜水果保证150g。

二. 生酮饮食必须是短期方案：专家建议生酮饮食在两个月内有效，因此建议生酮饮食减肥不超过2个月，最好控制在一个月。

三. 生酮饮食人群有要求：由于生酮饮食的代谢特点，痛风、高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者应慎重选择，减肥有助于慢性病改善，但是生酮饮食减肥过程中要降低严格度，并根据疾病程度决定能否选择，最好在医师指导下使用。相反，有部分人群可优先选择该方法，如单纯性肥胖人群、运动量较少人群以及其他低代谢水平人群。

最后建议大家，如需生酮饮食减重，一定要到医院咨询专业医生！郑州颐和医院营养科，真诚为您的营养与健康保驾护航！