panda 其实月经结束后，减肥黄金时期揭秘！六大瘦身常识助你轻松减脂，避免吃太少反弹的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享月经结束后，减肥黄金时期揭秘！六大瘦身常识助你轻松减脂，避免吃太少反弹的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
瘦身真的是女孩们一生的挑战，为了达到理想好身材，不论是饮食管理或运动都无所不用其极，但直到现在，还是有很多人对于减肥瘦身有很大的迷思和误解，老是不解自己为何失败。想要正确瘦身不白费力？先来了解这6个必知的基础知识吧！
1.减脂基本原理
想要减脂，需要使日常消耗的热量多于摄取的热量，一日热量的消耗是包括个人基础代谢加上日常活动消耗及运动消耗等，也就是当你吃得越多，当然就要动得更多。
▲饮食控制也不能吃太少，小心伤身又容易复胖。
2.吃太少伤身又容易复胖
有些人实在懒得动，想要减肥就靠节食、断食，虽然短时间体重会下降很快，但没多久就会停滞，还会导致基础代谢率下降、内分泌失调等状况，而且一旦稍为吃得多一点、回到正常份量，就会复胖得更严重，甚至比原先还胖。
3.注意深蹲施力点，改善粗腿问题
深蹲可说是消耗热量最多的训练之一，还可同时锻炼臀部肌肉，练出翘臀，国内外有许多女星都是深蹲的爱好者。可对于深蹲，有些女生担心会导致腿变粗，想练又不敢练，其实深蹲确实会使腿变粗，但是是有办法改善的，深蹲时，注意用脚后跟发力就可以帮助改善粗腿问题。
▲想要练出马甲线，前提是体脂要够低。
4.想有马甲线，体脂要够低
网路上流传很多，每天做仰卧起坐或是卷腹就能练出马甲线的传闻，让许多女生跃跃欲试，虽然仰卧起坐、卷腹等动作可以锻炼腹肌，但想要练出马甲线，前提是体脂要够低，体脂率低于20%才有锻炼马甲线的必要。
5.生理期后一周是瘦身黄金时间
生理期过后一周，雌性激素分泌达到顶峰机要开始减少，而雌性激素分泌旺盛时，会使新陈代谢加快，加快碳水化合物、脂肪等的吸收和消耗，在这段时间增加运动、训练强度，可以有效提高脂肪燃烧。
▲长期规律做瑜珈，可帮助降低食欲，改变生活方式。
6.瑜珈能帮助瘦身吗？
瑜珈比较是一种静态伸展训练，只单靠瑜珈其实不会带来足够的热量消耗，但是长期的瑜珈训练可以调节、稳定心情，帮助降低食欲，同时维持规律作息，慢慢地影响你的生活方式，因而慢慢瘦下来。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
我也是最近才注意到这个规律，月经过后确实感觉代谢快了很多，运动起来也比平时轻松！现在赶紧follow文章里的建议试试看！
有19位网友表示赞同！
这篇文章说得很有道理！我以前总觉得月经期间应该吃得更多，结果反而更容易胖。原来是吃的少了反而不容易瘦啊！要好好记住这些常识了～
有15位网友表示赞同！
我平时运动量已经很大了，但体重一直没怎么变化，感觉自己的代谢系统好像不太正常…这篇文章让我意识到，月经周期真的对减肥有很大的影响吗？有没有什么科学依据？
有11位网友表示赞同！
我一直很重视节食，每天都很少吃东西，可就是减不下来！文章里说的吃太少反而会复胖，我是不是被误导了这么多年的认知啊…感觉很难理解，但的确需要认真学习一下。
有18位网友表示赞同！
终于找到和我感受相通的文章啦！月经后我总感觉很精神，而且食欲也变大了，不知道是想要多吃还是真的需要多吃？ 现在看来，说不定我真的应该好好利用这个黄金时期!
有10位网友表示赞同！
我以前从来没有想到月经周期会对减肥有这么大的影响，学习到了很多新知识，这篇文章写的真的很细致！我现在就开始按照文章上的方法行动吧！
有6位网友表示赞同！
感觉说的很对！有时候月经前后我的体重完全不像正常的样子。看来以后要好好记录下自己的月经周期和体重变化，更科学地减肥!
有16位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性，让我意识到应该重视身体的变化规律，而且减肥不能光靠节食，还要注重运动和休息！太赞了！
有11位网友表示赞同！
我觉得每个人的体质不一样吧？我月经后反而感觉很累，没什么运动的欲望…也许适合我的减肥方法还是需要其他方面的参考？
有15位网友表示赞同！
这篇文章太有道理了！之前我也经常以为月经期间应该多吃一点才好，结果越吃越胖。看来以后要好好学习一下这些瘦身常识！
有8位网友表示赞同！
我是个不太喜欢运动的人，难道我只能依靠饮食控制？感觉这文章里提到的运动方法对我来说还是比较困难…有没有其他更加适合我的减肥方案？
有19位网友表示赞同！
吃太少反而会复胖这个说法我也听过，但是我一直觉得多吃蔬菜水果很健康啊。难道还需要再搭配其他食物吗？我很困惑！
有12位网友表示赞同！
我之前一直都在运动却不见效果！原来是因为没注意月经周期的影响？这篇文章真是帮到我了！我现在就开始改掉错误的减肥方法！
有8位网友表示赞同！
这个标题让人非常好奇，月经后真的是减肥黄金期吗？我还真不信，看来要认真读读文章里面的解释了。
有10位网友表示赞同！
我感觉每个人的体质都不一样，月经周期对我的影响也不大。这篇文章的结论不一定适用于所有人吧？
有6位网友表示赞同！
这篇文章真的太棒了！里面提到的6个常识都很有用！我已经下载了文章并收藏起来准备慢慢学习了！
有11位网友表示赞同！
我一直都很重视健康饮食，感觉身体也还好，为什么还会有复胖的担忧呢？需要更多相关信息解读一下!
有13位网友表示赞同！
我觉得每个人都有自己独特的减肥方式，不必一味地追求所谓的黄金期！只要坚持自己的方法，最终还是会成功吧！
有9位网友表示赞同！