panda 很多朋友对于大S一周瘦了20斤。 43岁的舒淇依然保持着少女的身材。自律比健身更有效。和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
那么女明星的减肥方法有哪些，真的值得借鉴吗？
大S的减肥食谱在全球流传。曾经喊着“要么减肥，要么死”的大S，真是减肥的意思啊！当你残忍的时候，这很可怕！
拍摄《千山暮雪》时，颖儿体重135-140斤。作为一名女演员，她确实胖得不能再胖了，完全可以和现在的贾玲抗衡。
颖儿大学时体重只有98斤，但因为爱吃零食，吃得过饱，毕业时体重就达到了120斤。
这是颖儿亲自尝试过但失败的减肥方法。相反，由于家庭装修，她主动承担起去建材市场购物的负担后，她不知不觉地瘦了。
她建议大家要养成良好的饮食习惯。如果他们的胃口小，并且适当运动，他们就会减肥。
作为娱乐圈中的长盛不衰的美女，舒淇的每次出现都会让人眼前一亮。
这位表面看上去平静的美女，也是非常在意自己的身材。
从她在《中餐厅》中的表现就可以看出她对自己有多严格。
当其他人都在吃喝的时候，舒淇只吃胡萝卜，喝红酒。拍摄她吃饭的照片很困难。
他讲了这么多关于营养和营养的知识，看来他是一个十足的专家啊！
回顾日常生活，为了保持身材，伸展运动是日常生活中不可缺少的。
你不能忽视你的饮食！舒淇只用甜筒和主食来拍照。
说到自律，超模们因为职业要求根本不敢放松。此外，他们还要在全年时装周期间不定期地举办训练营。
刘雯最近晒出了一组照片，让网络上的姐妹们都羡慕她的美背。
每一寸肌肤都恰到好处，美丽的光泽，完美的比例，还有看久了会流口水的韵律。
红豆薏米粥
蜂蜜大麦水
猕猴桃、蓝莓、桃子
番茄黄辣椒培根意大利面
冷秋葵
冷西兰花
西红柿加糖
水果和蔬菜汁
不少网友看完后表示：连饭前都不够开胃！
列举了这么多明星减肥方法，你是不是感觉“我做不到~”，没错！减肥的最大障碍可能根本不是方法。现在健身博主、美食博主、瑜伽博主非常多，方法随处可见。
减肥最难的就是坚持。归根结底，是一个人的自律。其实我们大多数想要减肥的姐妹真正应该学习的不是她们的饮食，而是她们的自律。
说起自律，人们首先想到的是客栈老板娘刘涛。让我们感受一下自律的桃姐有多么迷人吧！
一看这举动，就知道非一日之功。与节食相比，刘涛选择用汗水来保住女孩的身材和容颜。
理论上，成年后新陈代谢开始下降，充足的睡眠和肌肉质量可以提高新陈代谢。看着满头大汗的陶姐，我才知道“努力当三妈”绝对不是说说而已！
从涛姐的训练计划中不难看出，她对力量训练有多么的痴迷。事实上，力量训练有很多好处。
力量训练会降低你的食欲。力量训练后你可以燃烧更多的卡路里。通过力量训练增加的肌肉将帮助你燃烧更多的卡路里。对于那些平时基本不运动的姐妹来说，刚开始健身的时候，建议大家先把力量训练放在第一位。有氧运动前，避免消耗过多的有氧运动，这会直接导致后面力量训练时的停顿。
但需要注意的是，力量训练前的热身一定不能跳过！
姐妹们，你不需要学习舒淇的红酒减肥法，你不需要了解大S的“胖胖”减肥法，刘雯的科学比例也不一定适合你的体质。只有真正的自律，才能成就瘦美。
学会观察
真正的自律是一种品质，也是一种生活方式。
全天仔细观察自己，记录全天困惑、犹豫、厌恶、沮丧、喜悦和失控的时刻。静下心来分析一下背后的原因，写在纸上，自己读给自己听。
注意一天中你精力最充沛的时间，这样你就能在这段时间专注于重要的事情，并高质量地完成它们。
设立目标
真诚地问自己：这需要改变吗？你想成为什么？建立自己的目标。
有了目标后，您需要为自己制定计划并设定时间。按照计划完成。需要注意的是，计划并不僵化，可以灵活变化。
大多数人都会被成功人士的自律洗脑，形成一种应该努力工作、自律的焦虑心态。结果，他们总是半途而废。主要原因是他们只是停留在一种很努力的状态，没有目标，也不知道自己为什么努力。
这种漫无目的的努力会暂时缓解焦虑，无法形成自律。
自律一开始会感觉不舒服，但养成习惯后就会觉得很自然。我们需要鼓励自己接受这种变化带来的不适，并尝试与之相处。
少即是多
很多姐妹一听到要自律，立马就把每天的作息时间安排得满满当当。他们早上6点起床，晚上去健身房一个小时，睡前做英语口语训练。往往是在看了所谓的成功研究之后。这只是“伪自律”。
韩雪此前在一档综艺节目中透露了自己的行程。
7点30分起床，三分钟洗漱，五分钟化妆，一日两餐，六点后不要进食。另外，我要坚持学习英语，一边做饭一边和英语老师交谈。
这样非常有规律的生活，才成就了她现在的成就。但需要提醒大家的是，这可能是她坚持了十几年，甚至几十年的习惯。
对于一个刚刚走上自律之路的新手来说，先坚持一件重要的事情，等成为高手之后再添加这些技能，对自己的发展是有利的。
而如果一开始就非常困难，往往会给自律带来障碍和阻力，甚至可能还没开始就中止了。
其实，自律并不意味着自我毁灭。如果我们贪得太多，我们一定会后悔。就同时给自己安排一件重要的事情吧！
奖励自己
培养自律的关键不在于你执行得有多完美，而在于你坚持多久。
自律不是一朝一夕就能达到的事情，一击成功也是小概率事件。我们可以通过详细的小目标激发自己的积极性，并在完成目标后给自己奖励。
比如，如果你的减肥目标是一个月减掉10斤，那么当你在月中减掉5斤的时候，你可以买一个平时爱吃的小蛋糕作为奖励。这种阶段性的奖励往往是自律路上的精神按摩师。
每个人都是一朵向着太阳生长的花朵。只有你自己知道，根在地下有多深、有多牢固。不要盲目模仿所谓的“自律”，崇拜所谓的“成学”。自律绝不是你成功之路上的指南，而是一个督导者。
姐妹们，想要一直减肥，美丽一辈子，先学会自律吧！自律是最有效的“减肥药”，甚至是“特效药”！
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用户评论
厉害！自律真的能改变一切啊！从小到大都是羡慕那些自律的人，控制好自己，坚持做想做的事情！大S太厉害了，减肥成功让人看涨!
有9位网友表示赞同！
一周瘦20斤是真的夸张了吧？感觉没这么容易，要付出很多努力才能达到这个效果。不过舒淇确实状态很好，年轻有活力。
有17位网友表示赞同！
我一直觉得自律比健身更重要！即使不运动也要保持良好的饮食习惯，规律作息，这样长期下来身体也会越来越好。
有14位网友表示赞同！
这篇文章让我意识到自己的生活缺乏自律，要真像大S一样严格控制自己才能获得理想的结果。我现在每天都吃很多零食，晚上还喜欢熬夜...看来要改过来才行！
有5位网友表示赞同！
我个人觉得瘦身和身材保持还是要看遗传基因吧。就算自律也未必能达到别人那样的效果。但是大S确实是自律型选手！
有17位网友表示赞同！
舒淇的皮肤保养得很好，看着就像少女一样！这篇文章让我想到要更加重视日常小细节，坚持良好的生活习惯才能拥有好状态！
有8位网友表示赞同！
文章标题说的太笼统了。自律是什么？怎么做才能算自律呢？我觉得需要更多具体的指导和建议!
有5位网友表示赞同！
虽然大S的减肥成果很令人惊叹，但我更想了解舒淇维持身材的方法。她平时都怎么运动？饮食有哪些讲究？
有10位网友表示赞同！
这篇文章让我有点焦虑，感觉自己远达不到这些女星自律的状态。每天都在忙碌工作和生活中挣扎着……
有16位网友表示赞同！
这种快速减肥的方式是否太极端了？长期下去对身体是不是不好呢？
有17位网友表示赞同！
我更相信的是持之以恆的力量！减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持健康的生活方式才能真正达到目标。自律只是其中的一个因素。
有11位网友表示赞同！
这篇文章很有启发性！让我意识到生活中的很多地方都离不开自律，要学会管控自己，才能更好地掌控人生!
有6位网友表示赞同！
43岁状态好得令人羡慕，不仅身材棒，而且气质也很好。看来自律真的能让人内外兼修!
有8位网友表示赞同！
其实每个人的人生和追求都不一样，我们应该学习适合自己的方法。与其一味追求极致自律，不如找到自己舒服的节奏和方式!
有17位网友表示赞同！
这种标题好吸引人啊！但是文章内容有点浅层化，希望能够更深层次地探讨关于自律的概念和价值。
有20位网友表示赞同！
减肥确实需要自律，但也要注意健康的方式。不能过度节食或强迫自己运动，要找到适合自己的节奏!
有10位网友表示赞同！
我个人不太认同这种“比健身更有效”的说法，两者其实是相互补充的。只有结合适当的运动和科学的饮食才能达到更好的效果！
有7位网友表示赞同！
希望文章能提供一些具体的自律建议，例如如何在工作学习中提高自律、如何养成良好的生活习惯等等。
有6位网友表示赞同！