panda 老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于我在15 天内减掉了10 磅，并保持了3 天的体重。高原期即将到来。我同时感到高兴和悲伤。我应该怎么办？和的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享我在15 天内减掉了10 磅，并保持了3 天的体重。高原期即将到来。我同时感到高兴和悲伤。我应该怎么办？以及的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
这是3月11日拍摄的照片。 3月10日我的体重是70.4公斤。
这是今天3月28日的照片
虽然我已经做好了平台期的心理准备，但我还是希望平台期快点过去。
于是我收集了资料，寻找了各种方法，看看能否找到适合自己的方法，帮助自己远离平台期。
在减肥初期，无论你采用什么减肥方法，都会达到快速的减肥效果。但一旦我们的身体适应了这种变化，就会最大限度地利用你消耗的热量，同时降低基础代谢率，减少能量消耗。结果，热量达到了新的平衡，体重也不再减少。
如何突破这个时期？
网上可以找到很多方法。
方法1: 如果减肥时吃得少，运动量大。然后“暴饮暴食”两天据说可以提高基础代谢，突破平台期。
[汗][汗]怎么感觉这么不靠谱呢？
方法2: 改变饮食。如果减肥时多吃淀粉类食物，将淀粉类食物改为蛋白质类食物，增加维生素和纤维的摄入，改善新陈代谢，有助于突破平台期。
这种说法似乎有一定的科学道理。
方法3: 更改移动模式。如果总是用同样的强度进行同样的运动，身体适应后，消耗水平就会下降，最终减肥就会停滞不前。
然后你可以改变锻炼方式，或者交替进行几种类型的运动来刺激你的身体，提高新陈代谢，加速脂肪燃烧。
可惜我不喜欢运动。 [笑]
他们似乎都不适合我。首先，我吃得更多。其次，我不运动。
那么，是不是可以少吃点肉呢？
考虑增加肉类摄入量。
我不知道我的平台期会持续多久，但我会坚持健康的饮食。
即使不是为了减肥，这种健康的饮食习惯也值得坚持。
我的下一个目标是： 60公斤。
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用户评论
我也经历过平台期，简直比减肥初期还要难受！有时候看到没有明显的体重变化会忍不住想放弃，可是想想目标就让自己坚持下去。你说的3天不掉称真的有道理，要相信身体需要时间调整！
有13位网友表示赞同！
厉害了啊！15天减重10斤真是太强大了！平台期真是减肥道路上的拦路虎，我也是刚遇到，希望我的速度也能像你的那样快恢复下来。分享一下你突破平台期的秘诀吧！
有9位网友表示赞同！
平台期确实会让人沮丧，感觉自己的努力好像在原地踏步一样。其实要关注体重不是唯一的指标，例如腰围、身体线条的变化也是重要的参考依据。坚持运动坚持健康饮食，最终一定会有成效的！
有20位网友表示赞同！
我最近也开始尝试减肥了，希望能像你一样取得好成绩。可是平台期这个事情真的让我担心，感觉自己可能会一直卡在这个阶段。有没有什么方法可以有效解决平台期？拜托分享一下你的经验吧。
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看到你的经历我仿佛看到了自己的影子。我也曾陷入平台期，感觉减肥的动力都快要消失了，幸好坚持下来了最终还是成功了。你说的 “又喜又愁” 真是太贴切了！
有16位网友表示赞同！
3天不掉称？我最近一直在纠结这个问题，是不是该调整一下我的减重方式？你能够详细说说你突破平台期的方法吗？我特别想知道你的饮食和运动安排。
有11位网友表示赞同！
15天减重10斤的确很不容易，佩服你的毅力和自律！但是平台期确实让人焦虑，感觉前功尽弃了。还是要保持信心，调整策略，相信很快就能走出这个阶段。
有19位网友表示赞同！
减肥这件事需要持之以恒，才能看到最终的成果。遇到平台期不要灰心，要学会调整自己的心态和方法。相信只要坚持下去，你一定能成功！
有16位网友表示赞同！
10斤减重可是挺厉害的！不过也要注意一些健康的建议，过度节食可能对身体造成伤害。建议你咨询一下专业人士，制定更加科学合理的减肥方案。
有11位网友表示赞同！
我还在持续关注你的减肥计划，希望你能克服平台期，继续谱写成功的篇章！
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你分享的经验很有启发性，让我重新燃起了减肥的热情。平台期是每个瘦身人士都会面临的考验，但只要我们调整心态，找到适合自己的方法，一定能战胜它！
有20位网友表示赞同！
我也经历过平台期的折磨，有时会忍不住觉得放弃，但我想想你的故事就感觉自己又有了力量。谢谢你分享你的经验，让我知道我不是一个人在战斗！
有9位网友表示赞同！
这篇文章真是太振奋人心了！我之前一度陷入减肥的迷茫期，看到你的成功经历给我带来了巨大的信心！希望我能像你一样坚持下去，最终实现我的目标。
有15位网友表示赞同！
3天不掉称？我觉得这是很正常的事物，每个人减重的速度都不一样。最重要的是持之以恒，相信自己一定能够达到目标。
有7位网友表示赞同！
看到这么多人的评论都提到平台期这个难题，我更坚定要坚持下去的想法！减肥路上不会一帆风顺，但只要我们保持积极的心态和坚持不懈的努力，最终一定会成功！
有12位网友表示赞同！
你说的平台期的经历真的让我很有共鸣！我觉得最好的办法就是调整心态，不要过度关注体重数字，更多关注身体的变化和健康指标，这样才能更加从容地渡过这段时间。
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佩服你的意志力和坚持！不过我也想说，减肥不是仅仅局限于减少体重，更重要的是要注重自身的健康状况。建议你多进行一些运动，帮助增强心肺功能，达到更好的减重效果。
有10位网友表示赞同！