panda 这几天不断遇到这个问题，感觉有必要说一下。
有很多减肥方法都告诉大家要少喝水。
今天我可以肯定的告诉大家，科学减肥需要多喝水。当然，这个数额也是有限度的。
想要减肥，就要喝足够的水
减重为什么要多喝水？
首先，水是体内各种代谢和化学反应的场所。所有重要的反应都必须在有水的环境中进行。例如脂肪代谢和能量代谢都需要水参与。没有水，新陈代谢就会受到阻碍，身体新陈代谢过程中就会产生代谢废物。这些“垃圾”如何排出体外呢？它还需要水的参与，比如出汗、排尿等，所以喝水非常重要。
第二点是，喝水可以稀释胃肠道内酶的浓度，从而也降低了酶的活性。吃进去的食物消化吸收会比较慢，而且因为水状食物会很快到达回肠，所以会向身体发出信号。这是你吃饱的标志。
第三点，很多人不是饿了，而是想吃东西就贪吃。想吃东西时可以通过喝水代替吃饭来减少能量摄入。
喝好水
每天要喝多少水呢？
成人每日正常建议饮水量为1500-1700ml。这是指轻度体力活动的成年人。如果在高温环境下进行剧烈体力活动，则需适当增加量。我们的饭菜中也含有水，比如汤、粥、牛奶等，如果全部算上的话，每天的总饮水量是2700-3000ml。
正在减肥的人可以适当增加，每日饮水量应在2000ml左右。大约10杯左右。如果是瓶装水，大约4瓶。
大约5瓶水可以满足日常需求
怎么喝才有助于减肥呢？
首先要掌握喝水的时间。早上一杯水可以激活身体，帮助排出一夜之间新陈代谢产生的废物。 1杯，约500ml，午餐前半小时可减少午餐摄入量。
小口慢慢地喝水，这样更有利于身体的吸收利用。
很多人觉得喝水没有味道，就用各种瓶装茶或者低热量饮料来代替。这里提醒一下，最好喝开水。如果实在不能接受无味的水，建议喝茶或者用柠檬泡水。
喝好水不仅有助于减肥，而且对身体健康也有好处。你喝足够的水了吗？
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用户评论
这感觉太夸张了吧？真的喝水就能瘦3斤？我要是这么容易就瘦下来就好了，估计我也不至于还得吃减肥药了
有9位网友表示赞同！
虽然我知道喝水很重要，对身体好，但是不是要强调这么多喝水才能减肥呢？我平时饮食控制，运动也正常，感觉也没必要这样刻意喝那么多水吧
有17位网友表示赞同！
感觉有点神奇诶，最近一直在想有没有什么自然的方式瘦下来，喝水就能瘦的话，那我一定试试看！希望真的能有效，不然我还得节食跑步好累呀～
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我试过长期坚持大量饮水减肥，确实比单纯控制饮食效果比较好。因为多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排除多余水分和毒素，看起来自然会有瘦的感觉！
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别被标题误导了！喝水不能直接燃烧脂肪、减脂，只是辅助手段。想减肥得注重均衡饮食健康运动，才能有长久效果
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我觉得这篇文章说得有点过激了。喝水减肥确实是一个好方法，但不是万能药啊。建议大家不要盲目跟风，要根据自己的情况来选择合适的方法！
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这个说法听起来还是很有道理的，多喝水对身体好处多，可以促进代谢确实会有帮助。我平时也喜欢喝白开水，感觉皮肤状态确实好了不少
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每月瘦3斤？这是吹牛吧！减肥没那么简单，除非你们是每天都吃很少东西，然后不停地喝水。这样只会让你身体虚弱，伤害健康!
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这篇文章提到的方法我只尝试了一段时间，确实有些效果。多喝水感觉身体更轻盈了，而且精神状态也好了不少，只是不知道能否真的瘦3斤
有8位网友表示赞同！
减肥要循序渐进，不可操之过急。这种“饮水减脂”法听说很多人都试过，但最终还是得依赖饮食和运动来达到理想效果。
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我尝试过喝大量的水来减肥，确实能让我感到肚子比较有饱的感觉，但也担心长期这样做会伤肾啊！
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这篇文章说的确实很吸引人，让我们重燃对健康瘦身的渴望。我也想要拥有健康苗条的身材，我会从现在开始坚持多喝水！
有18位网友表示赞同！
每月瘦3斤？这是个遥不可及的目标吧？我每天都拼命减肥，但是效果却不太明显????
有5位网友表示赞同！
其实我认为喝水是有益健康的，但与其只强调喝水减肥，不如注重均衡饮食和适量运动，才更能达到长久健康的效果！
有16位网友表示赞同！
看到这篇文章我感觉自己真是失败了，怎么别人都能够通过喝水就瘦那么多呢？ 我每天都是各种努力都没效果。
有14位网友表示赞同！
我一直不知道多喝水对减肥还有这么大的影响啊，最近我开始尝试每天坚持多喝水，希望能有效果!
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感觉这篇文章很有用！我已经很久没好好补充水分了，从今天开始我就要每天至少喝2升的水啦
有15位网友表示赞同！
虽然喝水不能直接燃烧脂肪，但是促进新陈代谢让身体更容易消化食物和排出废物，所以我觉得也有帮助啊!
有10位网友表示赞同！