水煮青菜10天减肥10斤

1、夏天到来后，很多人都想减肥，但如果控制不住自己的嘴，就不可能减肥成功。最快的减肥方法不是不吃，而是吃水煮蔬菜。水煮蔬菜纤维含量高，不易感到饥饿，还能加速脂肪代谢。只要准备得当，水煮蔬菜也能帮助你在十天之内减肥。

2、有些蔬菜含有大量草酸，会导致营养不良。焯水可以去除部分草酸。而且焯水时要多加水，这样煮的时间过长，草酸才能很快被焯掉，又不会破坏维生素。所需水量是蔬菜的五倍。还要把握好时机，防止青草因煮过头而变老。

3、有些蔬菜中的营养成分是油溶性的，直接煮的效果不好。因此，以水炒的方法为佳。加入油，炒香，然后放入水中煮沸，以除去蔬菜上的油脂。不喝汤的话热量并不高。

4、蒸蔬菜保留更多营养，味道鲜爽。青菜中加入橄榄油和少量盐调味，然后入锅蒸熟。热量很低，十天减肥不是梦。

5、炒白菜是指当炒的菜变小时，关火加入健康植物油搅拌。没有经过高温烹调的油更加健康，可以补充人体所需的脂肪。在减肥的同时还能维持正常的脂肪循环。

6.当然，光吃蔬菜是不够的。它必须与一定量的蛋白质搭配。每天添加一个鸡蛋和一块牛排，可以在减肥过程中保持体力，保持皮肤光滑。

7、大量吃蔬菜时，尽量选择容易消化、营养高、有饱腹感的食材。例如，生菜、卷心菜、黄瓜都是不错的选择。

8、女性减肥时还应注意科学的饮食方法。吃水煮蔬菜十天，可以排除体内废物，加速脂肪分解。它对于减少内脏脂肪特别有效。